Emilyn Lima, Ferraz de Vasconcelos (2025)

24/08/2022

Se liga nessa listinha de "comidas de dieta" que as pessoas costumam comer achando que estão abafando e comendo saudável
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Vem saber a verdade sobre esses alimentos.
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Mas é importante frisar que, se você gosta de alguns desses alimentos está tudo bem, ele pode ser planejado dentro da alimentação como um alimento de conforto para você, lembra "sem dietas restritivas". Porém, se você quer emagrecer ou melhorar seus exames é melhor não exagerar nesses alimentos e não comer todos os dias, tá?
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Tem alguém que precisa receber essas informações? Compartilha com ela, vamos ajudar as pessoas ao nosso redor a também melhorar sua alimentação e saúde. 💗

04/02/2022

Você está acumulando roupas que não lhe servem mais, com a esperança de emagrecer e voltar a servir um dia? Já se acostumou com aquele montinho ali?

Mas ATÉ QUANDO você vai deixar aquele montinho ali?

Hoje eu tenho algo especial para te falar.

Eu confio em você.

Confio na sua vontade de tornar sua vida mais saudável.
Confio nos seus sonhos.
Confio na sua capacidade de se reinventar.

Confio na sua dedicação.
Confio na sua perseverança.
Confio no seu desejo de vencer!

Às vezes, eu confio mais em você do que você mesma.

Sabe por que eu confio tanto assim em você?

Porque já estive o seu lugar. Já senti preguiça só de pensar em mudar algo na minha rotina. Também já fiquei desanimada com as críticas. Já achei que nunca chegaria no meu objetivo. Também já quis que meus resultados caíssem do céu, rs.

Nem sempre as pessoas vão acreditar em você.

Mas eu estou aqui e te digo que eu acredito em você.
Muher você pode tudo. Nunca aceite nada menos do que você merece. Principalmente quando vem de você mesma.

Estamos combinadas?

21/01/2022

O emagrecimento natural consiste de 4 fases, 1. Confusão Metabólica, 2. Redução das reservas energéticas, 3. Desaceleração e 4. Estagnação. Esse é o curso natural do organismo.

E esse curso leva a um momento de estagnação, quando você para de perder peso e não consegue mais emagrecer, o chamado efeito platô. Isso acontece porque o emagrecimento é um anti-natural, vai contra a fisiologia da natureza humana. O organismo tende sempre a reservar energia.

Mas esse ciclo pode e deve ser alterado, isso é totalmente possível, você pode fazer com que o ciclo do seu emagrecimento haja a favor e não contra sua perda de peso e não permitindo também que você chegue no efeito platô.

Se você quiser saber mais sobre isso, me chama aqui no direct.

14/12/2021

Se você está aqui, tenho certeza de que está buscando emagrecer ou manter o seu peso já alcançado, certo?

Conheça alguns hábitos que você pode incluir no seu dia-a-dia e que podem te ajudar muito.

1. Pratica atividade física regularmente. Sempre encontra uma maneira de encontrar prazer nisso.
2. Se alimenta bem, busca sempre equilíbrar quantidade e qualidade nas comidas.
3. Não faz dietas da moda.
4. Bate suas metas, tanto pessoais quanto profissionais ou sempre está em busca disso.
5. Não desconta suas emoções na comida.
6. Não desiste de si mesma.
7. Tem autoestima elevada independente da situação externa.
8. Tem foco no que está ao próprio controle.
9. Não consome bebidas alcoólicas ou consome de forma controlada e esporádica.
10. Não faz restrição de alimentos.

Gostou?

Então me conte aqui nos comentários quais desses hábitos você já tem e quais você vai incluir no seu dia-a-dia ⬇️

12/12/2021

Respeite os sinais de fome e saciedade do seu corpo.

01/11/2021

PARTICIPE deste desafio. Ainda dá tempo de finalizar esse ano maravilhosamente BEM!

Clica no link da minha bio!!

Venha participar conosco!

26/10/2021

Não coloque a culpa de não conseguir emagrecer em algo que você come vez ou outra.

O que conta mesmo é o que você faz diariamente, todas as manhã, todas as tardes, todas noites e madrugadas.

O que está comendo no seu dia-a-dia? Quando acorda atrasada quase todos os dias para ir trabalhar? Quando está estressada com o trabalho? O que está almoçando de segunda a sexta no restaurante self ser vice? 🤔 Dê atenção a isso.⚠️

A 🍕 a cada 2 meses não vai te engordar, mas tbm não vai comer ela inteira né? A barra de chocolate 🍫🍫🍫 meio amargo que dura 1 semana não vai te engordar. A festa de aniversário que vc vai excepcionalme não vai te engordar 🍰.

Porém é necessário saber se controlar nas ocasiões sociais, certo? Coma com moderação.
Mas para isso o seu dia-a-dia precisa estar OK.

90% do seu emagrecimento está no seu comportamento 🧠. Alinhado a outras estratégias de emagrecimento podemos eliminar peso rapidamente.

Deixe aí nos comentários quais são suas maiores dificuldades no dia-a-dia.⤵️

21/10/2021

Esses hormônios estão envolvidos no metabolismo e emagrecimento, eles são manipuláveis a favor do emagrecimento direta ou indiretamente. Podendo acelerar a eliminação de peso de forma considerável em comparação a estratégias comuns como apenas dieta.

São eles:
• Leptina - responsável pela saciedade, mas com resistência ao tec.adiposo, quanto maior a quantidade de tec.adiposo menor a sensação de saciedade e mais o indivíduo tende a procurar alimentos gorduros ou doces com maior palatabilidade.
• TSH - é um estimulador da tireoide, para pessoas que se queixam que tem o metabolismo lento podemos manipular esse hormônio a favor do emagrecimento.
• T3 e T4 - fazem parte da tireoide e fazem o controle energético corporal. Pode ser acelerado para gastar mais energia.
• Serotonina - faz a síntese da melatonina, que trás prazer, bem estar, produtividade. Em baixos níveis o indivíduo não consegue emagrecer.
• Dopamina - responsável pelo comportamento, trás prazer, felicidade, motivação, mais capacidade para cumprir metas. Níveis baixos trás sintomas da ansiedade, desmotivação e desânimo é assim também impede o emagrecimento.

Fazem parte dessa lista 14 hormônios que podem ser manipuláveis e jogar a favor do seu emagrecimento. Trabalhamos com eles no programa nutricional de emagrecimento, para um emagrecimento e eliminação de peso acima da média.

Quer emagrecer ainda este ano?

Então clica lá no link da bio.

21/08/2020

Nesse friozinho um chocolate vai bem né?
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Veja alguns motivos para não perder tempo e comer um pedacinho. 😉

Nutri Emilyn Lima
CRN3 38546 @ Conjunto Habitacional José Bonifácio

03/08/2020

Sim, eles tem algo em comum!
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O cérebro e o intestino têm receptores de recompensa para o açúcar e, quando comemos, sentimos prazer.
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Esse "receptor do açúcar " é o mesmo que o da co***na.
Espera! Para tudo!
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Então, isso significa que quanto mais se come açúcar, mais se quer? Será que vícia? 🤔
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Calma! Deixa eu te explicar melhor. Provavelmente existe um mecanismo similar por um efeito de adaptação, ou seja, a pessoa precisa de uma quantidade cada vez maior para obter o mesmo efeito de prazer. Um suposto efeito viciante, assim como o da co***na.
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Mas depois de saber disso, por favor não pare de comer açúcar! 🤗
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Oi??? Não parar de comer o açúcar que supostamente vícia?! 🤔 Fiquei confusa agora! 🤯
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Muita calma nessa hora minhas amigas rs
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Saiba também que, cortar todo açúcar da dieta aumenta o risco de desenvolver depressão. E vc não quer isso, não é mesmo?
Veja o que fazer, é mais interessante diminuir a ingestão do açúcar e reeducar o paladar para um sabor menos doce e assim não depender tanto do prazer que o açúcar proporciona. Algumas pessoas em apenas três semanas, diminuindo aos poucos o consumo de açúcar, já conseguem sentir diferença no paladar.
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Excluir o açúcar de uma vez pode gerar um mal-estar, como uma síndrome de abstinência, pois é uma recompensa que o cérebro está acostumado (viciado) a receber. Diminua aos pouquinhos e seja feliz!
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Gostou de saber disso?
Então da um ❤, compartilha com as amigas e não esquece de salvar.

Emilyn Lima Nutricionista
CRN3 38546

28/07/2020

Você se reconhece nessas vozes? Você quer emagrecer? Quer mais controle sobre o seu corpo?
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Se sua resposta foi um sim, provavelmente vc tenha experimentado fazer dieta ou mudar o estilo de vida, mas sem resultados duradouros ou até nenhum resultado. 😪
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Mas isso não é sinal de fraqueza, mantenha a calma!
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Às dietas restritivas funcionam no começo, mas em geral quem entra em uma dieta restritiva não consegue manter por muito tempo. 😲 Pesquisas demonstram que cerca de 90% a 95% das pessoas voltam ao peso inicial ou ganham mais peso ainda. Viu?! Você não é um ET!👽
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Muitos acham que não conseguem porque não tem força de vontade. Mas isso não é verdade.
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Vou te contar um "segredinho"!🙊
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É o seu cérebro quem não deixa você emagrecer e ir até o fim da sua dieta.🧠😱
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Isso mesmo, o nosso metabolismo foi formatado ao longo de milhares de anos, quando a falta de comida era comum, é caçar era uma atividade prioritária e quem sobrevivia naqueles tempos (os tempos das cavernas) era quem tinha gordura. E ainda hoje seu cérebro enxerga gordura como uma proteção.
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Então, quando vc faz dieta e emagrece, seu cérebro percebe isso como um grande perigo 🚫 (de escassez de comida, fome) e não como um sucesso da beleza e saúde. E por isso coloca em ação mecanismo de adaptação para protegê-lo (da morte por fome).
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O seu sábio cérebro vai aumentar seu apetite, diminuir o metabolismo e fazer com que a obsessão por alimentos (principalmente os mais calóricos) se torne cada vez maior, justamente para que você coma e não corra o risco de perder gordura.
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Tão bonzinho esse cérebro,não?🤔
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E é por isso que você está sempre sendo direcionada a falhar em todas as suas dietas e também por isso que fazer dietas restritivas não funciona.
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Gostou de saber disso?😀
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Me conte aqui nos comentários 🤳 se vc se identificou com aquelas frases lá em cima e se quer saber como mudar esse teimoso cérebro que te sabota.⤵️
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Nutri Emilyn Lima👩‍⚕️
CRN3 38546

@ Itaquera, Sao Paulo, Brazil

22/07/2020

O Círculo do Zorro
🤺 Dica para manter o foco no emagrecimento tendo pequenas metas e tendo uma melhora contínua.

17/07/2020

Não perca a live de hoje com a psicóloga convidada Jeane Batista!
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✔ Três fatores para o sucesso definitivo do seu emagrecimento.
- Bio-pisco- social
- Programa de emagrecimento ou reeducação alimentar?
- Mente sã, corpo são

✔ Como estão suas emoções
- Você leva suas emoções ao prato?
- Compulsão como causa de obesidade
- Comer mais quando entediados, solitários, infelizes
- Comer para suprir perdas, decepções, luto

✔ Memória afetiva
- Cérebro grande retentor de memórias
- 1º Ansiolítico da vida
- Criação de novas funções para o alimento

✔ Autosabotagem
- É só dessa vez, dia do lixo, depois eu perco com exercício físico.
- Vou comer pq estou triste, o dia foi difícil, acabou meu relacionamento.
- Não gosto de academia, vou passar fome com a dieta, fazer dieta é caro.
- medo de não alcançar objetivos ou medo de alcança-los
- crenças
- baixa autoestima

✔ Psicologia e emagrecimento
- Identificando a raiz do problema
- Tratamento das razões emocionais
- Aumento da autoestima
- Visualização de futuro, traço de metas e objetivos
- Identificação de crenças
- Aceitação de si mesmo

ESTÁ SIMPLESMENTE IMPERDÍVEL!!!!😱💕
Te vejo na live!!!✌

12/07/2020

Não perca nossa live, dia 17 de julho, próxima sexta-feira às 19h.
Conheça mais sobre o que pode te ajudar no processo de emagrecimento. @ São Paulo, Brazil

08/07/2020

Saiba como iniciar sua Reeducação Alimentar, seguem algumas dicas bem fáceis 😉

04/07/2020

Saiba porquê mastigar te ajuda no seu processo de emagrecimento.
Obs: ignorem o doguinho latindo de 🐕 k*k

Emilyn Lima

24/08/2022

04/02/2022

21/01/2022

14/12/2021

12/12/2021

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26/10/2021

21/10/2021

21/08/2020

03/08/2020

28/07/2020

22/07/2020

17/07/2020

12/07/2020

08/07/2020

04/07/2020

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