Psicólogo - Wesley Marin

04/11/2021

Vamos prestar mais atenção nas nossas relações?

22/10/2021

14/09/2021

Cuide da pessoa mais importante da sua vida: você 💛

10/09/2021

Ative o status: Em construção. E tá tudo bem...

03/09/2021

Monitore seus pensamentos, vamos começar a pegar mais leve?

02/09/2021

Os 3 maiores hábitos aliados a psicoterapia para pessoas ansiosas:

1) Fazer exercícios: coloca seu corpo em movimento mexe com a química do seu cérebro de um jeito muito poderoso; 🏃🏽‍♀️ 🏃🏽

2) Criar um ritual pré-sono: é uma sequência de passos relaxantes que você repete todo dia antes de dormir até que seu cérebro associa essa sequência com o ato de dormir. Pela repetição desses comportamentos você vai ensinar sua mente a sentir sono cada vez mais cedo e com o sono regulado sua ansiedade já reduz muito. 🥱 😴

3) Mudar seu café da manhã: o café da manhã é a principal refeição dos ansiosos pois ele define como vai ser seu dia daqui pra frente. Se o seu café é cheio de açúcares, o pico de insulina e a queda que vem logo em seguida podem bagunçar seu humor logo no início do dia. 🚫🍩

31/08/2021

E se um pouco de toda essa sua autocrítica desse lugar a autocompaixão?

27/08/2021

Parabéns a todos colegas! Que possamos seguir sendo guias dos processos de descoberta e autoconhecimento dos que se permitem embarcar nessa jornada.

26/08/2021

Sua ansiedade é uma espécie de alarme que soa quando você identif**a um perigo em potencial 🚨🚨. A pessoa em níveis elevados de ansiedade sente que esse alarme está quebrado pois ele dispara o tempo todo e isso além de não ajudar em nada na sua proteção, causa muitos danos a pessoa.

Quando a ansiedade atinge níveis tóxicos, o indivíduo desenvolve problemas no seu corpo, afinal ele está o tempo inteiro emitindo respostas emocionais a esse alarme constante que diz que você está em perigo. Nosso corpo não foi feito para estar sempre alerta ⚠️⚠️! E como consequência disso, ele f**a mais inflamado, mais inchado, se torna mais suscetível a espinhas, desenvolver problemas de pele e gástricos, especialmente.

Além disso, você perde toda sua conexão com o aqui e agora, com o presente. Quando você está ansioso sua atenção e seu foco f**am sempre presos nesses alarmes de perigo, ou o que você chama no cotidiano de preocupações. Isso dificulta o estabelecimento do foco com suas tarefas diárias pois você está constantemente desconcentrado e distraído pois sua atenção atenção se fixa no futuro e não no aqui e agora.

Lembre-se: cuidar da sua mente também é estar cuidando do seu corpo. Agende uma sessão!

23/08/2021

Já parou para pensar que talvez você deva procurar um profissional? 💭

👉 Preparei alguns motivos que indicam que talvez você precise de terapia!

1. Suas emoções são intensas e você acha difícil lidar com elas;
2. Você tem pensamentos negativos recorrentes;
3. Você se sente desmotivado;
4. Seu humor varia constantemente;
5. Seu rendimento no trabalho/estudos está muito baixo;
6. Suas relações estão difíceis;

💡A terapia é indicada não só para quem tem algum problema grave, mas também para todas as pessoas que buscam lidar da melhor maneira possível com dificuldades diárias.

Atendo em Flores da Cunha - RS e também na modalidade online! 💻

Vamos agendar uma avaliação?

Clica no link: https://api.whatsapp.com/send?phone=5554981715595

12/08/2021

A baixa autoestima pode ter origem em diversos fatores. É influenciada pela maneira como outras pessoas nos veem e nos tratam, e por nossos relacionamentos. E é por isso que a influência de nossos pais tem o um impacto tão signif**ativo em nossa autoestima. Além de outros fatores podem ser responsáveis pela baixa autoestima:

1)Uma infância infeliz: aqueles que cresceram com pais severos, muito críticos, abusivos ou negligentes têm maior probabilidade de enfrentar desafios com sua própria autoestima. Já quem experimentou aceitação, aprovação e afeto têm maior probabilidade de ter uma maior autoestima.

2)Experiências de fracasso: para algumas pessoas a autoestima está ligada ao seu sucesso e realizações ou à falta dele. Isso inclui situações de fracasso ou o não atingimento de metas ou expectativas.

3)Experiências traumáticas: A baixa autoestima também pode resultar de experiências ruins ou eventos traumáticos, como algo que alguém lhe disse ou algo que alguém fez. Essencialmente, pode resultar de qualquer coisa que tenha suscitado sentimentos de vergonha, culpa ou falta de valor.

4)Autoimagem desfavorável: Talvez para você, como para muitas pessoas, a raiz da baixa autoestima esteja em seus sentimentos sobre sua aparência ou imagem corporal. Não se trata apenas de como você se parece, mas de como você se sente. Somos bombardeados com mensagens sobre padrões inatingíveis desde a infância. Nunca ninguém é bom o suficiente. Ou muito gordo, muito magro, muito baixo, alto demais..

E aí.. como está sua autoestima?
Contato para consulta na bio ;)

09/08/2021

As emocões são necessárias e fazem parte de nossas vidas. Como é gostoso sentir emoções de bem-estar, prazer e felicidade, não é? Porém, não apenas de “boas emoções” nossa vida existirá. Mas e quando somos invadidos por emoções que nos trazem intenso sofrimento, o que fazemos?

Todas nossas emoções começam pequenas e vão gradativamente crescendo. Alimentadas por nossos pensamentos tomam proporçõoes por vezes desconfortáveis, elas oscilam, até que em certo momento comecam a enfrequecer, pois esse é o fluxo normal do nosso sentir. Se você aceita o movimento da onda ela vem e vai no seu ritmo natural, se você nega que ela ta ali e se tortoura, pensa que ela não devia ser assim, você não deixa a onda passar.

Esse é o signif**ado verdadeiro de uma palavra tão complexa, a aceitação. Não é sobre baixar a cabeça pra tudo que te dizem, não é sobre fazer tudo que suas emoções mandam, nao é sobre ser neutro com tudo. Aceitação é permitir que uma onda seja uma onda, é permitir que a emoção esteja lá por um tempo e depois não esteja mais, é permitir que a natureza siga seu ritmo.

Toda vez que você percebe a emoção tomando conta do seu corpo e decide negar é como se você tentasse impedir uma onda de crescer, quebrar e sumir, dói muito e não adianta nada. Aceitação é permtir que a emoção esteja no seu corpo por um tempo sem fazer o que ela manda, nem mandar ela embora. Como o oceano q ue você é, lá no fundo você sabe que a onda passa mas você f**a. E por isso você aceita e espera. Abraçe o oceano que voce é, suas emoções funcionam bem melhor quando você deixa elas serem o que elas já são.
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