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Nutricionista Marina Sgarioni

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Brasil
Flores da Cunha, RS
Nutricionista Marina Sgarioni

Acredito que uma alimentação saudável e adequada não seja contabilizada apenas por calorias, mas sim pelo consumo de nutrientes. Venha se conhecer melhor!

Ajudo casais tentantes, gestantes, mamães e papais a garantirem um futuro saudável para seus filhos por meio da nutrição.

05/02/2026

A endometriose nem sempre aparece nos exames,
mas a dor é real.

Cuidar da inflamação, do intestino, da alimentação e do estilo de vida é parte essencial do tratamento. 💛

03/02/2026

✨ Fertilidade não é só sobre ela.

A saúde do espermatozoide depende de alimentação, micronutrientes, intestino, sono, estresse e estilo de vida — especialmente nos 3 meses que antecedem as tentativas.

Quando ele cuida do corpo, melhora:
✔️ concentração
✔️ motilidade
✔️ morfologia
✔️ integridade do DNA espermático

💡 Pequenas mudanças consistentes fazem diferença real nos resultados.

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💙 Quer um acompanhamento individualizado? Me chama no direct

31/01/2026

✨ 3.8 com o meu maior presente no colo ✨🎂

Obrigada papai do céu ❤️

29/01/2026

Pare de se enganar!! Parecer saudável não é o mesmo que ser saudável.

Ultraprocessados interferem nos hormônios, óvulos e espermatozoides.

Prefira: peito de frango, ovos, carne desfiada ou peixe.

A fertilidade se constrói nos detalhes do dia a dia. 💚

27/01/2026

✨ Check list para fertilidade – Para ela ✨

Fertilidade não começa no teste positivo.
Ela começa meses antes, no cuidado diário com o corpo, o intestino, os hormônios e o estilo de vida.

Quando o básico está bem feito, o corpo responde melhor:
✔️ alimentação de qualidade
✔️ suplementação ajustada
✔️ intestino funcionando bem
✔️ sono, movimento e menos inflamação

Nada aqui é regra rígida ou receita pronta.
Cada mulher tem uma história, um metabolismo e necessidades diferentes — e por isso a individualização é essencial.

🌱 Preparar o corpo para gestar é um ato de cuidado, não de cobrança.

📌 Salve este post para usar como guia
💬 Quer a versão check list para ele? Me conta nos comentários
🤍 Compartilhe com quem está tentando engravidar

23/01/2026

Na prática clínica, vejo muitas mulheres excluindo alimentos importantes sem real necessidade.
E quando falamos de fertilidade, o foco não deve ser o radicalismo — e sim a qualidade.

🧀 Existe uma grande diferença entre:
✔️ um queijo feito apenas com leite, coalho e sal
❌ e um queijo ultraprocessado cheio de aditivos

🍶 O mesmo vale para o iogurte:
✔️ leite + fermento lácteo
❌ vs. versões adoçadas, aromatizadas e cheias de ingredientes artificiais

💡 Laticínios de boa qualidade podem contribuir com proteínas, cálcio e outros nutrientes importantes — desde que façam sentido para o seu organismo.

⚠️ Claro: intolerâncias, alergias e condições específicas precisam sempre de avaliação individual.

🌱 Fertilidade se constrói com escolhas conscientes, não com exclusões sem critério.

💬 Me conta: você costuma ler os rótulos dos laticínios que consome?
📌 Salve este post para lembrar na próxima compra

20/01/2026

📱⏳ “Não tenho tempo para cozinhar…”
Mas horas rolando o feed… isso sempre dá, né? 😅

Na correria da vida, é fácil deixar a própria saúde em último lugar.
Só que sua saúde é protagonista em cada fase da vida:

✨ Se você está tentando engravidar, sua nutrição é parte da preparação do seu corpo para gerar vida.
🤰 Se está gestante, cada refeição é nutrição para você e para seu bebê.
🔥 No climatério e menopausa, a alimentação vira aliada poderosa contra sintomas, inflamação e perda de massa muscular.

A verdade é que:
comer bem dá trabalho, mas ficar doente dá muito mais.

Que tal começar com o que você consegue hoje?

Uma fruta a mais 🍎

Um prato mais colorido 🥗

Menos processados e mais comida de verdade 🌱

Deus está vendo você sem tempo para cuidar de si… mas Ele também te deu um corpo que merece prioridade. 💛

👉 Salve esse post para lembrar: a sua saúde não pode esperar.

15/01/2026

☕ Nem todo café é igual — e isso faz diferença

Na hora de escolher um bom café👇

✔️ Prefira cafés 100% arábica
São mais aromáticos, menos amargos e naturalmente mais agradáveis ao paladar.

✔️ Observe a torra
Torra média preserva mais antioxidantes e evita o gosto queimado da torra muito escura.

✔️ Leia o rótulo
Evite cafés “tradicionais” ou “extrafortes”: costumam misturar grãos de menor qualidade e impurezas.

✔️ Quanto mais fresco, melhor
Cafés recém-torrados mantêm mais compostos bioativos e sabor.

✔️ Café bom não precisa de açúcar
Um café de boa qualidade é fundamental para conseguir não adoçá-lo.
Quando o grão é bom e a torra respeita o sabor natural, o amargor excessivo desaparece.

🌱 Café de qualidade é prazer, saúde e educação do paladar.
Seu corpo — e seu paladar — agradecem.

13/01/2026

☕😅 A verdade que dói: se você PRECISA adoçar o café… talvez você não goste tanto assim de café.

E tá tudo bem! O paladar se adapta — e quando você reduz o açúcar aos poucos, começa a sentir o sabor de verdade:

✨ mais aroma
✨ mais prazer
✨ menos necessidade de doce

E quando o café é de boa qualidade (torragem média, 100% arábica, moído na hora), ele é naturalmente mais saboroso… e muito menos amargo 👌

📌 Por que isso importa?
O café faz parte da rotina — e pequenas mudanças diárias são as que mais influenciam sua saúde… e seus hormônios!

Quer um desafio?
➡️ Essa semana, reduza meia colher do açúcar/adoçante
➡️ Deixe seu paladar aprender
➡️ Teste grãos diferentes e métodos de preparo

Depois me conta: você já tentou tomar café sem açúcar? Como foi a experiência? 👇☕

08/01/2026

✨ O QUE COMER NO PERÍODO FÉRTIL ✨

Durante a fase fértil, seu corpo está se preparando para ovular — e a nutrição certa pode ajudar (e muito!) nesse processo.

Com pequenas mudanças estratégicas, você apoia a produção hormonal, melhora o muco cervical, reduz inflamação e aumenta suas chances de engravidar 💛

Se você quer um plano alimentar totalmente personalizado para fertilidade:
👉 Me envie uma mensagem!

06/01/2026

🚨 Anabolizantes não afetam só estética ou desempenho.

Eles desligam o eixo hormonal e podem comprometer a fertilidade masculina — às vezes de forma irreversível.

😇 Saúde hormonal também é planejamento de futuro.

Pense nisso.

Endereço

Rua São José, 2311/Sala 303
Flores Da Cunha, RS

Site

facebook.com

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Categoria

Nutricionista

Minha trajetória profissional!

Sou Nutricionista formada pela Universidade de Caxias do Sul (2010), pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional (Porto Alegre) e em Nutrição Esportiva Funcional (São Paulo), ambas pela VP Consultoria Nutricional. Possuo também graduação em Fitoterapia Funcional, também realizada na VP Consultoria Nacional. Realizei Curso Prático da Concepção a Introdução Alimentar e Pós-graduada em Nutrição Materno-Infantil. Acredito que uma alimentação saudável e adequada não seja contabilizada apenas por calorias, mas sim pelo consumo de nutrientes. Nosso corpo é formado por trilhões de células que se renovam diariamente e necessitam, para isso, desses nutrientes, a fim de garantir seu adequado funcionamento. Por isso, estimulo a busca por alimentos frescos e in natura, íntegros, orgânicos e minimamente processados, sempre de acordo com as necessidades individuais. Sou contra radicalismos e a favor da saúde, da melhora na qualidade de vida e no aumento da longevidade. Através da Nutrição Funcional é possível identificar os sintomas e sinais clínicos de cada indivíduo, correlacionando-os com as deficiências e/ou excessos nutricionais que possam gerar desequilíbrios orgânicos e desencadear doenças.

Venha se conhecer melhor! Estou aguardando com todo o carinho e competência que você merece ser tratado!