28/05/2020
Esta quinta-feira, 28/05, é marcada pelo Dia Nacional de Luta pela Saúde da Mulher e da Redução da Mortalidade Materna. Temas importantes demais pra um post só. Por isso trouxemos o depoimento da Ginecologista e Mastologista Dra. Ana Rosa de Oliveira, que atende aqui no Condomínio Baía Sul, na Clínica Crippa, para nos contar como as mulheres podem ter uma saúde plena.
Dá uma olhada no que ela nos contou.
“A saúde plena englobaria o bem estar físico e psíquico. Então é preciso buscar o equilíbrio. A organização do tempo pessoal, com horário para fazer atividade física ,se alimentar corretamente e um tempo para meditação e relaxamento, seriam fundamentais.
Além disso, uma boa qualidade do sono, de sete a oito horas contínuas, é muito importante. Para isso é bom tentar não levar os problemas para cama, nem sempre é fácil, mas com técnicas de meditação e mindfulness, é possível. Além disso:
-Dormir em ambiente com pouca iluminação e condição de temperatura agradáveis;
-Não dormir com televisão ligada;
-Evitar as luzes de LED no ambiente, inclusive do carregador de telefone;
-Ter uma alimentação leve na janta;
-Evitar álcool em excesso e bebidas com cafeína após às 18 horas;
-O uso de alguns chás como camomila, erva cidreira e melissa podem ser utilizados para ajudar no relaxamento;
-A leitura de livro físico também colabora.
Os cuidados com alimentação e atividade física regular são fundamentais para a manutenção da saúde plena. O peso adequado, baseado em uma alimentação saudável, com frutas, legumes, carnes magras, peixe e muita água. O sobrepeso, principalmente pós-menopausa, aumenta o risco para as doenças cardiovasculares e também para neoplasias como o câncer de mama.
Procure realizar atividades ao ar livre, aproveitando o sol e ar puro. Fará bem, para o corpo e mente.
Nunca esqueça também de manter fortalecidos os laços de amizade com as amigas e familiares queridos! Pessoas que interagem bem com outras, vivem bem e melhor!”
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