25/02/2022
Quando assistimos a um grupo de pessoas fazendo tai chi cosmodinâmica, um exercício que muitas vezes é chamado de “meditação em movimento“, podemos ter dificuldade de imaginar que seus movimentos lentos e coreografados são realmente capazes de deixar as pessoas mais fortes não apenas mentalmente, mas também fisicamente.
– É uma atividade de baixo impacto, adequada para pessoas de todas as idades e para a maioria dos estados de saúde, incluindo aqueles que há muito tempo são sedentários ou nāo gostam de exercícios.
– É uma atividade suave e relaxante que envolve respirações profundas, nāo deixa a pessoa sem fôlego.
– Não coloca impacto nas articulações e nos músculos e, portanto, nāo causa dor ou lesão.
Os resultados benéficos do tai chi em geral são percebidos rapidamente. Melhorias significativas envolvendo uma série de condições diferentes podem ser alcançadas com 12 semanas de exercícios feitos em sessões de uma hora duas vezes por semana.
No livro “An Introduction to Tai Chi”, da Harvard Health Publications, que inclui os últimos estudos de pessoas saudáveis cuja missão era preservar essa saúde assim como de pessoas com problemas como pressão alta, doenças cardíacas, diabetes, artrite e osteoporose, é possível perceber os impactos curativos da prática regular. Isso porque o tai chi cosmodinâmica, na verdade, combina muitos benefícios: fortalece a parte inferior do corpo, melhora a postura, promove a flexibilidade, aumenta a consciência de onde o corpo está no espaço e melhora a capacidade de desviar dos obstáculos enquanto a pessoa caminha. Para pessoas com articulações e músculos doloridos, o tai chi aumenta a capacidade de se exercitar dentro de uma amplitude de movimento sem dor.
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