Psicóloga Marcia Alencar

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Psicóloga Marcia Alencar

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08/07/2025

Terapia em gotas todo dia:

Esclarecedor…

Não é a p e r d a que dói, é a ideia de que deveria ser e t e r n o !

Tudo é i m p e r m a n e n t e.

E como incorporar essa ideia na nossa vida?

Queremos o a m o r eterno.

A vida e t e r n a.

A juventude e t e r n a e até a b e l e z a eterna.

Prepare-se e perceba que a transição da vida faz parte.

Tudo que amamos se t r a n s f o r m a.

As flores, as pessoas os bichos…

Até as coisas em casa de vez em quando precisam ser r e n o v a d a s.

Aprenda a olhar para vida com olhos de quem aceita as t r a n s f o r m a ç õ e s.

Aliás, nos beneficiamos dessas transformações quando comemos frutas, folhas, carne…

Aprenda a h o n r a r o presente e a p r e s e n ç a.

Aprenda que tudo passa e essa é a n a t u r e z a da vida!!!

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Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

07/07/2025

Terapia em gotas todo dia:

Chegamos a mais uma s e g u n d a .

Estamos no meio do ano.

E o que vai “rolar” daqui pra f r e n t e ?

O que você quer f a z e r acontecer

Quem sabe você deseja uma m u d a n ç a interna.

Eu q u e r o.

Quero continuar incrementando a a l e g r i a, a g e n t i l e z a.

E exercitar muito mais a i n d a a g r a t i d ã o daqui pra f r e n t e.

Afinal esse ano foi impar em muitas c o i s a s…

Aproveite a v i d a.

Faça valer e programe-se com muitas coisas boas.

Pode ser simples, mas, que seja boa!!!

Um boa semana para você

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Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

06/07/2025

Terapia em gotas todo dia:

Hoje você pode sentir a c a l m a.

Hoje você pode lembrar de alguém e s p e c i a l e visitar ou t e l e f o n a r.

Domingo é um dia g o s t o s o, que pode passar d e v a g a r.

Aproveite para m e d i t a r, ler, descansar, passear.

Ou fazer um almoço e chamar a familia ou amigos.

Faça o que der v o n t a d e e sentir proveitoso.

D e s f r u t e .

E prepare o r o t e i r o, algum p l a n o para segunda e a semana.

Coloque um objetivo importante para “f a z e r “ acontecer.

Saiba que sua auto responsabilidade existe.

Exerça e f**a mais “s a t i s f e i t o” com sua vida.

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3autoresponsabilidade

Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

05/07/2025

Terapia em gotas todo dia:

Faça “boas ações”, isso vai te deixar de a l m a l e v e !!!

Porque fazer o bem nos faz b e m.

Foi isso que aprendemos,

Uma boa ação pode ser um s o r r i s o.

Um e l o g i o verdadeiro.

Uma g e n t i l e z a.

Você fez a diferença na vida de alguém naquele dia.

E, nem precisa c o n t a r, pode guardar pra você.

Deixe sua g e n e r o s i d a d e se espalhar ao eu redor.

Atenção, é muito importante saber d a r.

E também é muito importante saber r e c e b e r.

Todos temos algo para d a r…

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Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

04/07/2025

Terapia em gotas todo dia:

Pratique a a u t o c o m p a i x ã o, inclusive por você mesma/mesmo.

E o que isto quer d i z e r ?

Autocompaixão é a capacidade de tratar a si mesmo com a mesma bondade, cuidado e compreensão que você normalmente ofereceria a um amigo querido em um momento de dificuldade.

Olhe para você com “b o n s o l h o s”.

A psicóloga Kristin Neff, uma das maiores pesquisadoras sobre o tema, define a autocompaixão com três componentes principais: Auto compaixão, Kristin Neff

Bondade consigo mesmo (self-kindness):
Humanidade compartilhada (common humanity):
Atenção plena (mindfulness):
Por que a autocompaixão é importante?

Reduz a autocrítica excessiva.
Ajuda a lidar melhor com o estresse, a ansiedade e o fracasso.
Promove resiliência emocional e bem-estar.
Aumenta a motivação de forma mais saudável (em vez de usar a culpa como “combustível”).

Se você se interessou pelo tema e reconhece que precisa olhar pra você com mais h u m a n i d a d e, vale a leitura e a introdução dessas práticas no seu dia a dia.

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Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

03/07/2025

Terapia em gotas todo dia:

Não há g a r a n t i a s, apenas possibilidades.

Não há s e g u r a n ç a, como desejamos.

Há r i s c o s calculados…

E agora ?

E quando eu cresço e descubro que v i v e r é a r r i s c a d o.

Antes também era, mas eu não sabia.

Não v i v e r é mais arriscado a i n d a .

Então, escolha o risco que q u e r correr e siga em frente.

É como se fosse uma a p o s t a.

Vai ter risco e r e c o m p e n s a !

Olhe com atenção, siga a sua intuição e tudo p o d e dar “c e r t o” pra você.

O certo que você acredita ser o c e r t o!

Faça o seu caminho!!!

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Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

02/07/2025

Terapia em gotas todo dia:

Então, culpar os o u t r o s não te leva a lugar algum, você não assume a sua auto responsabilidade.

C u l p a r a si mesmo te leva na m e t a d e do caminho.

Você não sabia o que s a b e a g o r a.

Aquele que não c u l p a ninguém c h e g o u lá!!!

Lá a o n d e ?

Descobriu que somos cem por cento r e s p o n s á v e i s pela nossa vida, nossas e s c o l h a s.

Siga em frente!

Sempre há t e m p o para fazer alguma coisa.

Acredite, faça um plano e se mexa com a l e g r i a.

Assim, você c a m i n h a na direção que você d e s e j a.

Aproveitando, descobrindo que somos “criatura e c r i a d o r”.

E que temos um p e q u e n o poder, com l i m i t e s.

Mas, o p o d e r existe e te foi dado para utilizar com r e s p o n s a b i l i d a d e !!!

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Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

01/07/2025

Terapia em gotas todo dia:

O que te faz f l o r e s c e r?

Ahhh muitas coisas…

Idéias n o v a s, um chá g o s t o s o, uma música.

Falar com algum amigo…

Enfim muitas coisas…

Incluindo e s t u d a r, d e s c a n s a r, ter um t e m p o pra mim.

Muitas coisas me f a z e m bem!!!

Inclusive e s c r e v e r essas mensagens para v o c ê s.

Sinto um grande prazer em poder publicar e ver a reação das pessoas…

O importante é você perceber o b e m que você pode encontrar no seu dia a dia.

Nas coisas s i m p l e s da vida.

E a partir dai seguir praticando aquilo que te faz b e m.

Cuide bem de você, além de querer c u i d a r dos o u t r o s.

Lembre-se disso!!!

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Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

30/06/2025

Terapia em gotas todo dia:

Você sabia que a g e n t i l e z a é uma v i r t u d e ?

Sim, uma virtude de grande v a l o r.

Principalmente quando você e consegue “pratica la com você mesmo”.

Então comece sua segunda se dando um a b r a ç o na cama.

Diga para você mesma bom dia!!!

Eu te desejo uma boa s e g u n d a.

Dê um sorriso, se alongue e sai da cama com o coração quentinho.

Lembre-se toda vez que você é gentil com você, seu bem estar a u m e n t a.

E assim você se sente mais c o n f i a n t e para realizar as t a r e f a s do dia!!!

Olhe para si mesmo com respeito e confiança para ter uma b o a semana!!!

A sua intenção rege a sua a t e n ç ã o.

Foco no a l e g r i a, você f**a mais a l e g r e e tem mais clareza de raciocínio.

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Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

29/06/2025

Terapia em gotas todo dia:

“A vida é o que f a z e m o s dela.

As viagens são os v i a j a n t e s.

O que vemos não é o que vemos, senão o que s o m o s.”

Eu acredito muito nisso.

Procurei f a z e r da minha vida algo que eu acredito ser …

Verdadeiro, construtivo, com s i g n i f i c a d o !

Também descobri cada vez mais que as viagens são os v i a j a n t e s.

As pessoas que encontramos no caminho, os l u g a r e s com os quais interagimos.

As experiências que sentimos no c o r a ç ã o.

E o que vemos, é o que s o m o s …

Sim, pois vemos o mundo com os nossos o l h o s !!!

Ou seja, a gente se e s p a l h a pelo mundo.

Nós nos misturamos com as pessoas e vice-versa.

Podemos nos fundir com as p a i s a g e n s.

Tenha amor e r e s p e i t o com o mundo, as pessoas e todo ser que você encontra no seu caminho!!!

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**ado

Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

28/06/2025

Terapia em gotas todo dia:

Hoje é sábado, adoro os sábados.

Que o dia seja lindo, que tenha gente sorrindo.

E coisas boas possam a p a r e c e r no seu caminho.

E quando não aparece, você pode p r o v o c a r…

Como?

Tomando i n i c i a t i v a s…

Passeie, ligue para alguém e convide para um c a f é.

Vá no cinema.

Leve-se para p a s s e a r.

Então lembre-se seu dia depende de v o c ê .

Descanse e d i v i r t a - se aproveite para fazer o que d e s e j a.

E lembre-se de a g r a d e c e r !!!

Mais um dia para você e s c r e v e r ou reescrever a sua h i s t ó r i a.

Você é o a u t o r da sua história, assuma a sua a u t o r i d a d e l!!!

marcialaencar.com.br

Márcia Alencar
Psicóloga
CRP 12/00559

Endereço

Avenida Rio Branco, 354 Sala 1105
Florianópolis, SC
88015-203

Site

http://marciaalencar.com.br/

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