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Nutricionista Emílio

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutricionista Emílio, Nutricionista, R. Souza Dutra, 145 - Estreito, Florianópolis.

Atendimento nutricional individualizado com foco na estética esportiva e emagrecimento com planejamento de cardápio de acordo com a rotina e preferências alimentares, com foco nas atividades físicas, suplementação e dicas de musculação.

16/07/2025

🍫 “Barra de proteína ou esfirra de carne? Qual snack vale mais a pena?”
A comparação fala por si:

Barra Protein Crisp Max Titanium (44g) –
✔️ 15g proteína
✔️ 16g carbo
✔️ 8,4g gordura
✔️ 185 kcal
💸 R$ 5,29

Esfirra de carne (100g) –
❌ ~9,8g proteína
❌ ~40g carbo
❌ ~10,5g gordura
❌ ~290 kcal
💸 R$ 6,00

A barra entrega mais proteína, menos da metade dos carboidratos e quase 100 kcal a menos — ideal para saciedade, controle glicêmico e performance.

📚 Estudos mostram que lanches ricos em proteína reduzem a fome e melhoram a composição corporal. Além disso, a barra da Max Titanium ainda fornece BCAAs e fibras, o que favorece recuperação e saciedade prolongada.

Se quiser montar uma rotina com escolhas práticas, gostosas e que realmente funcionam, posso te ajudar.

15/07/2025

Se você quer um plano alimentar de verdade, que funcione no mundo real e respeite sua rotina, posso te ajudar.

14/07/2025

Você ainda acha que comer saudável é mais caro?

Vamos comparar dois lanches comuns:
🥪 Um lanche saudável com pão integral, carne de patinho, muçarela, ovo e salada sai por R$ 10,00.

🍔 Um hambúrguer artesanal, com bacon, maionese, queijo e pão especial? R$ 30,00 na média dos cardápios atuais.
Em calorias, a diferença também pesa:
Caseiro: ~550 kcal
Artesanal: ~1.000 kcal (sem contar fritas e refrigerante)

💡 Além disso, o caseiro te entrega saciedade, proteína limpa, fibras, micronutrientes, e não intoxica seu corpo com sódio e gordura saturada em excesso.

📚 Estudos associam alimentos ultraprocessados a maior risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes tipo 2 e alteração na microbiota intestinal (PMID: 39231781).

Se você quiser montar uma estratégia nutricional que cabe na rotina e no bolso, sem abrir mão do sabor, posso te ajudar.

13/07/2025

📉 "Comer saudável é caro?"
Vamos deixar a matemática falar por nós:
💰 Um prato completo com arroz, feijão, frango e salada custa cerca de R$ 7,10 — menos da metade do valor de duas fatias de pizza média (R$ 15).

🔥 Em calorias, a diferença também assusta:
Prato saudável: ~412 kcal
Pizza: ~864 kcal
E o principal: o prato caseiro entrega proteína magra, fibras, vitaminas, minerais, saciedade, saúde intestinal e energia estável.
A pizza… entrega só um pico de prazer (e glicemia).

📚 Estudos mostram que dietas ricas em alimentos naturais melhoram a microbiota intestinal, reduzem inflamação e estão associadas a menor risco de doenças metabólicas (PMID: 39486521).

Se quiser montar uma estratégia nutricional acessível, gostosa e que funcione de verdade, posso te ajudar.

12/07/2025

💡 Você não precisa bagunçar seus hormônios pra mudar seu corpo.

A promessa rápida dos anabolizantes seduz: “seca rápido”, “ganha massa mais fácil”, “definição em semanas”...

Mas o custo é alto. E você sente primeiro na sua saúde hormonal:

⚠️ Menstruação irregular ou ausente
⚠️ Queda ou aumento indesejado de libido
⚠️ Acne e oleosidade exagerada
⚠️ Voz alterada e aumento de pelos
⚠️ Retenção, ansiedade e desequilíbrios emocionais

Esses efeitos são comuns porque os anabolizantes agem nos receptores androgênicos — alterando a base fisiológica do organismo feminino (Silva, M.F. et al., 2020).

E não importa se “a dose é baixa”: o risco existe, especialmente fora de contextos médicos.

🔍 O que pouca gente fala é que uma dieta bem feita, ajustada ao seu treino, com proteína, energia e equilíbrio, é capaz de trazer os resultados que você quer — sem efeitos colaterais, com mais estabilidade e muito mais saúde.

👉 Se quiser começar com o pé certo, eu posso te ajudar.

🔬 Estudos citados:
Silva, M.F. et al. (2020). Efeitos metabólicos e hormonais do uso de esteroides em mulheres.
Souza, A.P. (2019). Impacto do uso de anabolizantes androgênicos em mulheres saudáveis.
Ferreira, L.R. (2018). Adaptações fisiológicas em mulheres treinadas com dieta personalizada.

11/07/2025

💭 Você já pensou em usar anabolizante pra “dar um gás” no treino?

Anabolizantes como oxandrolona e stanozolol são populares entre mulheres que buscam definição ou querem acelerar resultados.

Mas esses compostos não são suplementos — são hormônios sintéticos, com efeitos diretos sobre:

⚠️ Fígado (especialmente os orais)
⚠️ Perfil lipídico (colesterol HDL cai, LDL sobe)
⚠️ Menstruação e fertilidade
⚠️ Libido, humor e até voz
⚠️ Retenção de líquido e acne

📌 E o mais importante: estudos sérios mostram que uma alimentação adequada pode gerar resultados semelhantes — com mais estabilidade, sem efeitos colaterais e de forma sustentável (Cunha et al., 2021).

👉 Se você quer uma estratégia segura e eficaz, que respeite seu corpo e entregue resultado real, eu posso te ajudar.

🔬 Estudos citados:
Silva, M.F. et al. (2020). Efeitos metabólicos de esteroides anabolizantes em mulheres jovens.
Souza, A.P. (2019). Riscos do uso de hormônios anabolizantes sem supervisão.
Ferreira, L.R. (2018). Intervenções nutricionais na composição corporal de mulheres treinadas.
Cunha, R.S. et al. (2021). Comparação entre dieta ajustada e uso de oxandrolona em praticantes de musculação.

10/07/2025

Muitas pessoas apostam nos medicamentos de emagrecimento — semaglutida (Ozempic, Wegovy), tirzepatida (Mounjaro), sibutramina — esperando resolver o problema. E é inegável: fazem efeito. Mas sem suporte nutricional profissional e mudanças reais de comportamento, esse resultado dura pouco. Olha o que a ciência revela:

Um estudo da Universidade de Oxford com 6.370 adultos mostrou que, ao cessar os remédios GLP‑1, as pessoas recobram todo o peso em cerca de 10 meses, mesmo após perderem até 16 kg .

Estudos como STEP 1 confirmam: 1 ano após parar a semaglutida, 2/3 do peso voltam — e o metabolismo desacelera .

Ao parar semaglutida, volátil da fome e ansiedade emergem com força .

E os custos? Altíssimos — sem retorno sustentável, vira só um gasto alto e frustração.

👉 Se você quer algo que vá além do efeito curto e temporário, e viabilize resultados reais sem depender pra sempre de remédio, a solução começa com nutrição personalizada, suporte emocional e plano de hábitos.

❤️ Me chama se quiser transformar em inteligência alimentar o que parece um tiro no escuro.

08/07/2025

Hoje em dia, muita gente busca emagrecer com remédios como Ozempic, Wegovy, Mounjaro ou sibutramina. Claro, eles têm impacto — modulam neurotransmissores, reduzem apetite, prolongam a saciedade e aumentam o gasto energético . Estudos mostram resultados extraordinários: semaglutida leva a perda de ~15 % do peso em 68 semanas , e sibutramina promete manutenção, mas com efeitos colaterais sérios .

Mas aqui está o cerne: esses remédios tratam sintoma, não resolver problema. Sem suporte na dieta, padrões de sono, treino e saúde mental, você volta ao mesmo ciclo — e ainda arrisca hipertensão, arritmia, flutuação de peso e até dependência química do uso contínuo.

🔬 A ciência é clara: medicina combinada com mudança comportamental traz resultados duradouros.
🔄 Remédio pode ser ferramenta temporária, mas o verdadeiro protagonista é a estratégia alimentar personalizada.

Se você sabe que precisa mais do que uma “injeção mágica”, dá um passo além:
👉 *Me chama se quiser acertar na estratégia sem jogar dinheiro fora.*

07/07/2025

Ômega-3 é potente — mas não faz milagre sozinho.
Se sua alimentação está carregada de industrializados, frituras e açúcar, os efeitos anti-inflamatórios do suplemento são anulados.
👉 Quer saber como equilibrar sua dieta e usar o ômega-3 de forma eficiente? Eu posso te ajudar.

06/07/2025

Suplementos termogênicos não substituem alimentação e treino bem planejados.
Eles aceleram processos já em andamento — mas se a base estiver errada, você só vai gastar energia (e dinheiro) à toa.
👉 Quer entender como encaixar esse tipo de suplemento com segurança? Eu posso te ajudar.

05/07/2025

O efeito real do pré-treino só aparece quando você tem energia disponível pra usar.
Se você treina sem ter comido direito, a cafeína vai estimular o sistema nervoso — mas sem combustível, o rendimento cai.
👉 Quer saber como montar um pré-treino que funcione de verdade? Eu posso te ajudar.

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