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Te ajudo a se ajudar

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05/04/2025

Para o feed 💚

26/11/2024

RESOLVEDORA
Cuidar de todo o mundo é exaustivo e a conta não data: não vai sobrar tempo para você.

Esse “cuidar de todos, menos de mim” é típico da filha, que já na infância, “trabalhava” para manter a paz familiar, o que era uma ilusão.

Lembra da Luiza do filme Encanto? O que ela ganhou sendo uma pessoa que ajuda tudo o mundo? Ansiedade.

Nossaa!
Você está afirmando que não devemos ajudar os outros?
Claro que não. Trata-se de dar limites, dizer não e se priorizar com autocuidado.

21/11/2024

Hoje em dia parece que todo mundo vive para O GRANDE MOMENTO, já percebeu?

Vivemos em uma era em que a busca pela selfie perfeita e a esperança pelo próximo grande evento nos fazem esquecer do que realmente importa: o presente.

Muitas vezes, estamos tão focados em registrar um momento idealizado para as redes sociais que nos esquecemos de viver a experiência em sua plenitude.

Essa busca constante por um momento especial na privacidade das pequenas alegrias do cotidiano, das conexões de verdade.

19/11/2024

DEPRESSÃO NÃO É FALTA DE FÉ
Essa é uma visão comum em alguns contextos, mas é importante lembrar que depressão é uma condição de saúde mental complexa, que envolve fatores biológicos, psicológicos e sociais.

Atribuir a falta de fé pode ser uma simplif**ação prejudicial, pois a depressão não se resolve apenas com questões espirituais ou religiosas.

Muitas pessoas com fé profunda também enfrentam depressão. Embora a espiritualidade possa ser um recurso de apoio para alguns, não deve substituir tratamentos médicos e psicológicos adequados. A saúde mental merece ser tratada com seriedade e empatia, sem estigmas.

12/11/2024

“Vida perfeita”? Parece, mas não é.

Ela (ficcional):

Casada há 10 anos, 37 anos, conquistei muito sucesso no trabalho, porém sou emocionalmente dependente do marido.
Mas por que essa sensação de vazio permanente? De repente, detalhes me chamam atenção... Ele está diferente.
Será que meu coração está me enganando?

A verdade veio à tona de forma dramática. Mensagens, fotos, mentiras... Numa quarta-feira, no horário de almoço, decido segui-lo. Coração acelerado, pode não ser nada, pensei...
Foi quando ele entrou com o carro em um motel.Meu mundo desabou. Traída, humilhada, perdida.
Como continuar? A dor é sufocante.

Dias se passam em uma névoa de tristeza e completo isolamento. Não consigo sair da cama. Não suporto a luz do sol. O vazio é tudo o que sinto. Busco respostas, mas não encontro. A depressão me consome. Sinto-me completamente perdida.

Finalmente encontro coragem para buscar ajuda. Não sei de onde tiro forças. Aliás, não há forças. Eu vou quebrada mesmo.
Psicoterapia: um novo caminho. Descobrindo-me, entendendo minhas dores e medos. Vulnerabilidade explícita em um lugar seguro. A jornada é incrivelmente difícil, mas não estou sozinha. Cada sessão é um passo para a minha libertação.

Já vejo o sol. O ciclo se fechou. O divórcio foi doloroso, mas necessário. Encontrei meu equilíbrio, minha paz. Morri e renasci, agora inteira, agora eu mesma. A terapia me mostrou que eu sou capaz. Estou renovado, forte e livre. Nova fase, novo eu. A vida é bela novamente.

A terapia salvou minha vida.

07/11/2024

Evitar lidar com o problema não faz com que ele desapareça.

Em algum momento, nos depararemos com problemas e desafios que parecem esmagadores.
É natural tentar evitar essas situações desconfortáveis e, em vez disso, buscar refúgio em distrações temporárias ou simplesmente ignorá-las.

Mas não é fugindo dos seus problemas que eles serão resolvidos!
Também não é esconder os seus sentimentos, como a sua tristeza, ou a raiva que eles deixarão de existir.

É importante entender a situação em que inserimos, o que nos levou a esse problema e como podemos resolver.

Os problemas são oportunidades de aprendizado e crescimento. Ao enfrentá-los, você adquire habilidades e conhecimentos que podem ser aplicados no futuro. Cada desafio superado traz consigo lições valiosas sobre si mesmo e como lidar com situações semelhantes no futuro. Ignorar os problemas signif**a perder essas oportunidades de aprendizado e crescimento pessoal.

Problemas não resolvidos tendem a se infiltrar em todas as áreas da vida, incluindo amizades, parceiros e familiares. Ao enfrentar os problemas de frente, você demonstra compromisso, responsabilidade e vontade de trabalhar em conjunto com os outros para encontrar soluções. Isso fortalece os laços!

Algumas coisas fogem do nosso controle, por isso é preciso tentar ao máximo manter a calma e avaliar se é possível fazer algo para reverter a situação.

Se f**ar muito difícil, a psicoterapia pode te ajudar!

05/11/2024

A felicidade só pode ser encontrada dentro de nós.

Epicteto nos lembra:
“As coisas em si não nos ferem ou nos criam obstáculos.
Nem as outras pessoas.
A questão está na forma como as encaramos.
São nossas atitudes e reações que nos criam problemas”.

Pensando nisso, como você tem enfrentado tudo o que tem acontecido na sua vida?

Lembre-se, controlar suas reações não signif**a ignorar seus sentimentos, mas sim respondê-los de maneira mais saudável e construtiva.

31/10/2024

Ser empático é ver o mundo com os olhos do outro
e não ver o nosso mundo refletido nos olhos dele. Carl Rogers

Ou seja, ser empático passa pela resposta que apresentamos às emoções de outros, ao reflexo dessas emoções ou ao fato de conseguirmos identif**ar e compreender o que os outros sentem.

Tipos de empatia
1º) Afetiva
Diz respeito às sensações e sentimento que temos em resposta às emoções dos outros.
Isso inclui tanto o “espelhamento” do que outra pessoa está sentindo quanto o fato de se sentir feliz quando detectamos a alegria e o bom humor do outro, por exemplo.

2º) Cognitica
Refere-se à habilidade de identif**ar e entender as emoções de outras pessoas.
É como se olhássemos para as situações a partir da perspectiva do outro.

3º) Somática
É uma ocorrência física, hipoteticamente baseada nas respostas dos neurônios-espelho.

Geralmente, quando se pesquisa ou fala sobre o que é empatia, os conceitos envolvidos são das 2 primeiras definições.

Ou seja, a definição passa pela resposta que apresentamos às emoções de outros, ao reflexo dessas emoções ou ao fato de conseguirmos identif**ar e compreender o que os outros sentem.

Enquanto a empatia refere-se à capacidade de colocar-se no lugar do outro, sentir a dor do outro de maneira imaginária ou por analogia,
aalteridade é a capacidade de reconhecer que o outro é daquele jeito porque ele é, essencialmente, diferente de você.

28/10/2024

Os problemas são oportunidades de aprendizado e crescimento.
Ao enfrentá-los, você adquire habilidades e conhecimentos que podem ser aplicados no futuro. Cada desafio superado traz consigo lições valiosas sobre si mesmo e como lidar com situações semelhantes no futuro. Ignorar os problemas signif**a perder essas oportunidades de aprendizado e crescimento pessoal.

Problemas não resolvidos tendem a se infiltrar em todas as áreas da vida, incluindo amizades, parceiros e familiares. Ao enfrentar os problemas de frente, você demonstra compromisso, responsabilidade e vontade de trabalhar em conjunto com os outros para encontrar soluções. Isso fortalece os laços!

Algumas coisas fogem do nosso controle, por isso é preciso tentar ao máximo manter a calma e avaliar se é possível fazer algo para reverter a situação.

Se f**ar muito difícil, a psicoterapia pode te ajudar!

24/10/2024

Será que você está muito estressado?

👉🏻 Você sabia que o estresse prolongado é um dos grandes causadores de transtornos tanto físicos quanto mentais? Desde graves quadros de depressão, ansiedade e transtornos alimentares, até problemas digestivos, hipertensão e envelhecimento precoce.

O quadro de estresse é causado por exposições a situações extremas que causam desgaste emocional

Isso pode ocorrer em diversos contextos: desde problemas familiares, rotinas desgastantes e insatisfação no relacionamento, até pressão no trabalho, preocupações financeiras ou mudanças signif**ativas que acontecem em nossas vidas

👉🏻 Você percebeu alguns desses sintomas nos últimos dias?

1️⃣ Você está desanimado ou muito cansado;

2️⃣ Está mais irritado ou chora com maior frequência;

3️⃣ Percebe que está comendo um pouco ou muito;

4️⃣ Você não consegue ter boas noites de sono;

5️⃣ Frequentemente f**a tenso ou sente dores no corpo;

6️⃣ Percebe que está com dificuldade em “pensar” e em manter o foco;

7️⃣ Você se sente mais impaciente ou o seu humor muda com muita facilidade.

Para levantarmos as hipóteses de possíveis diagnósticos, é necessário avaliar todos os demais sintomas e realizar uma avaliação médica, juntamente com exames laboratoriais para descartar doenças físicas e deficiências de vitaminas.

Identif**ar os sinais é fundamental para que possamos tomar atitudes que evitem a evolução do estresse para um quadro crônico.

Se você se identificou com esse post, busque ajuda!

28/06/2024

Exame de imagem comprovando alterações cerebrais relacionadas à ansiedade.
À esquerda cérebro em pleno funcionamento no que se refere a receptores de substâncias redutoras de ansiedade crônica (áreas coloridas)
À direita cérebro de indivíduo com transtorno do pânico (áreas escuras).

Fonte: Neurociências - Desvendando o sistema nervoso

01/12/2023

XV Jornada CEPSC

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