28/01/2025
Saúde deve estar em primeiro lugar e ser prioridade para todos em qualquer época do ano. Mas durante o verão os idosos, principalmente, precisam redobrar os cuidados pois já não têm a mesma vitalidade de antes.
📌 Hidrate-se a todo o momento;
Não espere sentir sede ou calor para tomar um belo copo de água. Os idosos têm, naturalmente, o corpo menos hidratado do que as pessoas jovens, porque com o passar do tempo a quantidade de água diminui no organismo.
📌 Fique pouco tempo exposto ao sol;
Idosos têm a pele mais fina e sensível, por isso todo cuidado é pouco. Ao se expor ao sol por muito tempo, aumentam as chances de desenvolver alguma lesão na pele e até mesmo o surgimento de doenças como o câncer de pele.
O recomendado é que a exposição solar (sem proteção) tenha duração máxima de 15 minutos por dia e que seja feita, de preferência, antes das 10h ou depois das 16h. É tempo suficiente para a produção da vitamina D. E lembre-se: use protetor solar diariamente.
📌Faça refeições leves
Manter uma alimentação saudável e equilibrada é o recomendado para todas as pessoas em qualquer fase da vida.
Prefira ingerir alimentos leves como verduras, legumes e frutas, principalmente aquelas que contêm bastante líquido, como a melancia e o melão. Esses alimentos ajudarão a aumentar a disposição do idoso e facilitar a digestão durante as refeições, além de garantir uma dose extra de líquidos no organismo.
📌Faça exercícios, mas com cautela
A atividade física é importante para que o idoso se mantenha ativo. Durante o verão, os exercícios não precisam f**ar de lado, mas alguns cuidados adicionais são importantes de serem tomados.
Se for caminhar ao ar livre, prefira se exercitar quando o sol estiver mais ameno, antes das 10h da manhã ou após às 16h.
📌Tenha atenção aos sinais de desidratação
Tontura, dor de cabeça, redução na quantidade de urina, lábios secos, mal-estar, cansaço, confusão mental ou irritabilidade são alguns indicativos de que o idoso pode estar desidratado e precisando de ajuda médica.
Se não tratada a tempo, a desidratação pode evoluir para um quadro de exaustão, queda, derrame e acidente vascular cerebral (AVC).É importante redobrar os cuidados.
