Psicóloga Janaina Guerreiro

Psicóloga Janaina Guerreiro Psicóloga: Cognitivo Comportamental e Dialética (TCC e DBT). Atendimento Online de adultos e idosos

19/03/2026

Talvez… você não esteja confusa.

17/03/2026

Toda vez que você não coloca limite, você está ensinando o outro como pode te tratar.

17/03/2026

Às vezes eu fico pensando no quanto a gente insiste em certos lugares…

15/03/2026

Com o tempo a gente aprende uma coisa difícil, mas libertadora:

nem todo “desistir” é fraqueza.
Às vezes, desistir é amor por você 🤍!

I stood beneath an orange sky!
14/03/2026

I stood beneath an orange sky!

A vida começa a mudar quando a responsabilidade entra em cena.
13/03/2026

A vida começa a mudar quando a responsabilidade entra em cena.

O problema não é celebrar o 8 de março.O problema é quando ele vira compensação.Flores hoje.Postagem bonita hoje.Homenag...
08/03/2026

O problema não é celebrar o 8 de março.
O problema é quando ele vira compensação.

Flores hoje.
Postagem bonita hoje.
Homenagens hoje.

Mas… e nos outros 364 dias?

Respeito, admiração, cuidado e consideração não podem aparecer apenas quando o calendário lembra.

Valorizar uma mulher não é um gesto pontual.
É uma forma de se relacionar.

O 8 de março deveria ser apenas um lembrete:
o que importa não é o discurso de um dia,
é a postura nos outros 364.

Que o respeito não seja exceção.
Que seja prática diária.

Meu companheiro de aventuras e de caminhadas ao pôr do sol está envelhecendo.São quase 11 anos juntos.Hoje acordei, colo...
01/03/2026

Meu companheiro de aventuras e de caminhadas ao pôr do sol está envelhecendo.

São quase 11 anos juntos.

Hoje acordei, coloquei o pão para assar e preparei o café… mas faltava algo.

Faltava o barulho das patinhas pela casa.
Faltava o olhar que me acompanhava a cada movimento.

Olhei para a caminha e lá estava o meu velhinho guerreiro, aproveitando a própria preguiça, respeitando o próprio tempo.

O ritmo muda.
O passo desacelera.
Mas o amor… o amor não envelhece.

26/02/2026

Seu relacionamento pode ser maravilhoso. Pode ser leve, gostoso, intenso.
Mas ele não pode ser o único lugar onde você apoia a sua vida.

Nós somos sustentadas por pilares:
relacionamento amoroso
família
amizades
trabalho / objetivos

São essas bases que mantêm você em pé.

Quando você coloca todo o seu peso emocional em apenas um pilar, qualquer instabilidade vira um terremoto.
Se esse pilar balança… tudo dentro de você desmorona junto.

Mulheres emocionalmente saudáveis constroem uma vida inteira, não apenas um relacionamento.

Amor é parte da sua estrutura.
Não é a sua estrutura inteira.

Fortaleça seus vínculos, cultive suas amizades, invista na sua carreira, cuide da sua identidade.
Assim, se um pilar se movimentar, você não cai. Você se reorganiza.

E isso não é frieza.
Mas sim maturidade emocional.

Hoje eu lembrei de um trecho do livro A Semente da Vitória, do Nuno Cobra:“Corpo forte, mente forte.”E essa frase nunca ...
20/02/2026

Hoje eu lembrei de um trecho do livro A Semente da Vitória, do Nuno Cobra:

“Corpo forte, mente forte.”

E essa frase nunca foi só sobre músculo.

Teve uma época em que eu me desafiei e comecei a treinar Muay Thai.
Não era só sobre aprender a golpear. Era sobre disciplina. Sobre constância. Sobre ficar mesmo quando dava vontade de desistir.

Cada treino exigia presença.
Cada exercício era um confronto silencioso comigo mesma.

E é curioso… porque quando o corpo começa a ficar mais forte, a mente acompanha.
Você aprende a tolerar desconforto.
Aprende que cansaço não é o fim.
Aprende que resistência se constrói.

Saúde mental não se desenvolve apenas em reflexões profundas, ela também se constrói na ação.
No compromisso com você.
Na rotina que você sustenta mesmo sem motivação.

Cuidar da mente também é cuidar do corpo.
Dormir melhor.
Se alimentar com consciência.
Se movimentar.

Porque força emocional não nasce do nada.
Ela é treinada.

E às vezes, o que parece ser apenas um treino físico…
é, na verdade, um treino de autoestima, autocontrole e autoconfiança.

Autoestima não nasce de frases positivas.Ela se constrói a partir de:• Consciência dos próprios pensamentos• Mudança int...
18/02/2026

Autoestima não nasce de frases positivas.
Ela se constrói a partir de:

• Consciência dos próprios pensamentos
• Mudança intencional de comportamento
• Experiências corretivas que geram novas evidências internas

Você não se descobre apenas pensando.
Você se constrói agindo.

Separei 15 práticas que podem ajudar a fortalecer sua autoestima no dia a dia, de forma prática e consistente.

E se, ao tentar aplicar, você perceber que existem bloqueios mais profundos, não ignore isso.
Muitas vezes não é falta de força, é excesso de crenças antigas.

Buscar terapia não é sinal de incapacidade.
É um ato de maturidade emocional e compromisso com a própria história.

Lembre-se: Você não precisa fazer esse processo sozinha.

Autoestima não nasce de frases positivas.Ela nasce de:• Consciência dos pensamentos• Mudança de comportamento• Experiênc...
18/02/2026

Autoestima não nasce de frases positivas.
Ela nasce de:

• Consciência dos pensamentos
• Mudança de comportamento
• Experiências corretivas

Você não se descobre apenas pensando.
Você se constrói agindo.

Aqui estão 15 práticas reais.

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A psicologia clínica é a área de atuação que lida com a avaliação, diagnóstico e tratamento das Doenças Mentais. O campo de atuação da psicologia clínica : – Saúde mental da criança, do adulto e da terceira idade – Problemas de aprendizagem – Distúrbios emocionais – Psicologia da saúde mental Embora os psicólogos clínicos estejamos inseridos no campo da saúde, em geral, e da saúde mental, em particular, é importante saber que os psicólogos não receitam remédios. Pela lei brasileira, os psicólogos não podem receitar nenhum medicamento. Se há a necessidade do uso de alguma medicação, o psicólogo encaminha o paciente para o psiquiatra ou para o médico especialista.