22/05/2022
📌 O que é cortisol?
Produzido pela parte superior das glândulas suprarrenais, ou adrenais, o cortisol é uma hormona corticosteroide proveniente da família dos esteroides. Conhecido como o hormônio do estresse, a medida que o corpo percebe o estresse, as glândulas produzem o hormônio e o liberam na corrente sanguínea, o cortisol é um esteroide que está diretamente ligado a diversas atividades regulatórias de diferentes sistemas do corpo humano.
➡️ Porque o cortisol é o hormônio do estresse?
O cortisol é conhecido como hormônio do estresse porque ele prepara o nosso corpo para “fugir ou lutar” em situações de extrema tensão. Em nosso cérebro, temos um processador emocional chamado Amígdala, que, inicialmente, enviará um “sinal” para o hipotálamo ao perceber uma crise.
➡️ Qual é a função do hormônio cortisol?
A função do cortisol é ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imune e manter os níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial.
➡️ Como avaliar os níveis de cortisol?
Pode ser feito através de uma amostra de sangue, de urina ou da saliva.
➡️ Sintomas:
👉🏻 O cortisol alto no sangue pode originar sintomas como perda de massa muscular, aumento de peso ou diminuição de testosterona ou ser indicativo de problemas, como a Síndrome de Cushing, por exemplo.
👉🏻 Já o cortisol baixo pode originar sintomas de depressão, cansaço ou fraqueza ou ser indicativo de problemas, como a Doença de Addison, por exemplo.
⚠️ Dicas de como diminuir o cortisol para aplicar no dia a dia! ⚠️
✅ Alimente-se de forma equilibrada
✅ Hidrate-se corretamente
✅ Tenha uma rotina de exercícios
✅ Mantenha o sono regulado
✅ Desenvolva passatempos
✅ Entenda as causas do estresse
✅ Descanse
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