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Nutricionista Bruna Nogueira

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03/12/2025

Você não precisa de mais cobrança.
Você precisa de clareza, estratégia e humanidade.

E é exatamente isso que eu entrego no meu acompanhamento.

Se esse post fez sentido pra você, salva e manda pra aquela amiga que vive sofrendo com “nutris perfeccionistas” 👀

02/12/2025

A ideia de ser constante é contar com a imperfeição e imprevisibilidade da vida.

É entender que em algumas fases você vai se dedicar mais e em outras menos, mas que nunca vai parar por completo.

É entender que feito é melhor que perfeito quando a semana tá caótica. E de bônus, perceber que seu corpo devolve da melhor maneira: com evolução e saúde.

✨🤝🏻

27/11/2025

Muita gente ainda acredita que emagrecer signif**a se punir:
comer pouco, cortar tudo, sentir culpa por qualquer deslize…
e viver tentando ser “perfeita” pra agradar uma regra que ninguém sustenta.

Só que isso não funciona.
Nunca funcionou.
E nunca vai funcionar.

O que faz você travar não é a pizza.
Não é o chocolate.
Não é o jantar fora.

É a pressão absurda de tentar seguir um padrão impossível
e achar que qualquer “erro” invalida tudo.

Quando você tira a culpa do processo, o resultado aparece.
Quando você para de tentar ser perfeita, você finalmente avança.
Quando você entende que vida real e saúde podem coexistir, tudo f**a mais leve.

✨ Se esse post te lembrou alguém, manda pra ela.
Alguém hoje precisa saber que emagrecer não é punição.

19/11/2025

Hiperfoco no mar do Caribe e nada mais me importa

17/11/2025

Se você sente que faz tudo certo, mas o peso não mexe… talvez a resposta esteja em perguntas simples que quase ninguém faz.

Esse carrossel não é pra te culpar.
É pra te dar clareza.
Porque às vezes o que trava o resultado não é a dieta, é o que acontece entre as refeições.

E tá tudo bem perceber isso.
Consciência é o que muda o jogo. 💛

Salva pra revisar quando sentir que “não está funcionando”.
E se uma dessas perguntas te cutucou… me chama. A estratégia certa faz TODA a diferença.

14/11/2025

Você não está “falhando” na nutrição. Está vivendo.
E viver inclui café com amiga, cansaço, TPM, aprendizado e semanas fora do script.

O problema não é fazer essas coisas.
O problema é achar que isso te impede de evoluir.

A nutrição que funciona na vida real não exige perfeição: exige consciência, flexibilidade e consistência possível. ✨

Se você quer aprender a evoluir sem terrorismo nutricional, sem culpa e sem dieta restrita, eu tô aqui pra te ajudar.

12/11/2025

Eu fui uma noiva feliz desde o momento que fui pedida em casamento.
Fui uma noiva calma em todas as reuniões com fornecedores.
Fui uma noiva que curtiu cada detalhe da organização do casamento e vibrei imensamente por cada coisinha conquistada.

Eu fui a noiva gostosa que se sentiu LINDA de branco:
Eu fui a noiva animada que não saiu da pista de dança;

Eu fui a noiva mais feliz, mais grata e com o coração transbordando alegria porque Deus agiu em cada momento desse dia mágico.

E pra finalizar: é verdade o que tanto dizem, passa rápido e o que f**a é a vontade de reviver esse dia mais mil vezes.

👰🏻‍♀️

10/11/2025

Pouca gente sabe, mas decidimos viajar de lua de mel 3 semanas antes do casamento. Seria minha primeira viagem internacional e eu fiquei tipo “meu Deus, eu mereço tudo isso?” Aquela correria pra atualizar passaporte, tomar vacina, arrumar tudo. Estávamos super nervosos e nem sabíamos o motivo.

Mas algo dentro de mim me dizia que seria lindo, que seria uma grata surpresa, ensolarada e que Deus tava cuidando de todos os detalhes. Dito e feito: uma semana de sol, de mar azul, de muita risada e um coração grato por poder realizar sonhos que eu nem imaginava possíveis.

Eu amo viver, eu amo poder trabalhar pra viver coisas lindas, tenho um Deus gigante que me dá forças o tempo todo e uma família que nos incentiva sempre.

Universo, obrigada por sempre me surpreender. E se não for pedir muito: como pode melhorar? ✨🥹

06/11/2025

Vivendo o paraíso em Punta Cana 🤝🏻☀️

29/10/2025

MEU DEUS, daqui 2 dias eu vou casar com um cara do tinder!!!!
👀👀👀

São 7 anos dividindo muitos momentos, crescimentos, risada pra caramba e somando na vida um do outro. Ainda bem que eu baixei aquele app num domingo, tava tudo encaminhado pra conhecer o amor da minha vida e ser uma mulher realizada ao seu lado.

Te amo, chero!!!

Que venha o grande dia 👰🏻‍♀️🍾

22/10/2025

Ela chegou na consulta dizendo que tava treinando, mas o rendimento caiu de um jeito absurdo.
E quando perguntei sobre a alimentação, a resposta veio na lata:

“Bru, o remédio tirou completamente a minha fome. Eu não consigo nem mastigar.”

O Monjaro faz isso mesmo: reduz muito o apetite.
Mas se a pessoa não come o mínimo necessário, a energia vai pro chão, o treino desanda e o risco de perder massa magra aumenta.

Então, o que eu fiz?
1) Ajustei o plano com refeições líquidas e pastosas, pra que ela conseguisse comer sem desconforto.
2) Foquei em proteína e carboidrato de fácil digestão, pra manter força e disposição.
3) E espaçamos as refeições pra ela se sentir saciada sem estufar.

Cada pessoa vai reagir de forma diferente, por isso cada paciente têm uma estratégia diferente.

20/10/2025

eu avisei que o papo ia ser sobre dureza 😏
mas é de perna e bu**um durinhos que eu tô falando, mulher! 😂

recomposição corporal não é sobre pesar menos, é sobre f**ar mais firme, mais disposta e com autoestima lá em cima.

se é isso que tu quer pra ti também,
manda um “BORA” no direct que eu boro agora 💬

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