Crossfitemocional - Raiva, quem não tem?

22/09/2024

5 habilidades que farão de você um super-humano

1. Regulação emocional
Controlar como você reage é uma das coisas mais fortalecedoras que você pode fazer.

2. Gratidão
Está cientificamente comprovado que a gratidão diária melhora o bem-estar e a felicidade geral.

3. Autodisciplina
Autodisciplina é autocontrole. Ser capaz de dizer sim e não para as coisas certas na hora certa.

4. Perdão
Liberte-se da dor e do sofrimento do passado para abrir caminho para tempos melhores.

5. Atenção plena
Estar presente no agora, sabendo que este momento é tudo o que existe.

10/04/2024

🙏Pratique a gratidão: Comece ou termine o dia anotando três coisas pelas quais você é grato. Isso pode mudar sua perspectiva e ajudá-lo a focar no positivo, mesmo em dias difíceis.

📵 Desconecte-se para conectar: Reserve momentos do seu dia para se desconectar de dispositivos eletrônicos. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a promover conexões mais significativas com as pessoas ao seu redor.

🌱 Esteja presente: Pratique a atenção plena (mindfulness) ao realizar atividades diárias. Concentre-se em sua respiração, observe os sons, cheiros e o que você está sentindo. Isso pode ajudar a diminuir a ansiedade e aumentar a apreciação pelo momento presente.

📸Crie memórias, não apenas momentos: Faça coisas que lhe trazem alegria e crie memórias duradouras com amigos e familiares. Experiências compartilhadas podem ser mais satisfatórias do que a posse de bens materiais.

🏋️Movimente-se: O exercício físico não é apenas bom para o corpo, mas também para a mente. Encontre uma atividade física que você goste e faça dela uma parte regular da sua rotina.

📚Aprenda algo novo: O aprendizado contínuo pode trazer uma sensação de realização e novidade à vida. Seja uma nova habilidade, um hobby ou um idioma, desafie-se a crescer.

❤️Pratique a gentileza: Atos de gentileza para com os outros não apenas fazem bem a quem recebe, mas também a quem oferece. Isso pode melhorar seu humor e sua visão de mundo.

👋Aceite o imperfeito: Perseguir a perfeição pode levar à frustração. Aceitar que a imperfeição faz parte da vida pode ajudar a reduzir a pressão que colocamos sobre nós mesmos e os outros.

🧘‍♀️Reserve tempo para a reflexão: Seja através da meditação, escrita em um diário ou simplesmente sentado em silêncio, reserve um tempo para refletir sobre sua vida, sentimentos e sonhos.

🎉Celebre as pequenas vitórias: Reconheça e celebre suas conquistas, não importa quão pequenas sejam. Isso pode aumentar sua autoestima e motivação.

25/03/2024

A lagarta não precisa de milagre para poder voar, ela precisa de um processo... Você também para ser feliz.

23/03/2024

29/02/2024

Fazer parte de um Clube do Livro te ajuda manter a disciplina da leitura, na busca do conhecimento e na abertura da mente para novas perspectivas e pontos de vista.

Esta turma pertence aos alunos do HSA do prof Tal Ben Shahar .studies.academy .

🌏Hoje tinha colegas da Roménia, Alemanha, USA, Portugal, Canada, Israel e Holanda, discutindo o livro de Rick Hanson 🤓"O Cérebro e a Felicidade".

Seguem algumas jóias deste livro:

💎 A verdadeira medida do seu potencial não é a altura do pico que você alcançou, mas sim o quão longe você subiu para chegar lá. A conquista está no crescimento.

💎 Os perfeccionistas erram três coisas. Primeiro: eles ficam obcecados com detalhes que não importam. Dois: evitam situações desconhecidas e tarefas difíceis que podem levar ao fracasso. Terceiro: eles se repreendem por cometerem erros, o que torna mais difícil aprender com eles. Esforce-se não pela perfeição, mas por “perfeitamente aceitável”.

💎 Bater em si mesmo não te deixa mais forte - te deixa machucado. Ser gentil consigo mesmo não significa ignorar suas fraquezas. Trata-se de se dar permissão para aprender.

💎 A pessoa com quem você está competindo é o seu eu passado, e a barreira que você está elevando é para o seu eu futuro. Você não está almejando a perfeição - você está almejando o melhor. A única maneira de vencer é crescer.