26/07/2021
Destruir coisas pode dar algum alívio imediato, uma saída rápida para a frustração, mas não ajudará muito a resolver problemas. Apesar de parecer que as ações realizadas nestes espaços, não geram consequências, ledo engano, somente 16% das pessoas se acalmam, e contrariando as expectativas, aqueles que expressaram sua raiva ficaram realmente mais furiosos depois - não menos.
Segundo pesquisas, socar um s**o de pancadas aumenta os níveis de raiva, logo quebrar objetos, tem o mesmo efeito. Foi relatado um aumento na probabilidade de que essas pessoas iradas descontassem sua hostilidade em pessoas inocentes, se tivessem a chance.
Curiosamente, há pesquisas sobre se a agressão é aumentada quando uma pessoa desabafa com um amigo. Somente 11% das pessoas melhoram quando desabafam, pois o fato de lembrar o que ocasionou sua raiva, já traz ressentimento, isto é, ré no sentimento, todo sentimento e emoções sentidos no dia que ocorreu o fato vem a tona novamente.
Ao entrar num local com um taco de madeira para quebrar objetos, quem estiver com raiva, na hora da quebradeira vai lembrar do que ou quem trouxe esta emoção, e os níveis de cortisol aumentam na corrente sanguínea.
Quais os riscos? No longo prazo, isso pode resultar na aparição de sentimentos de raiva de forma mais frequente?
Com certeza, aprender a lidar com os sentimentos é fundamental para a saúde mental e a qualidade dos relacionamentos. Simplesmente sentir raiva e começar a quebrar tudo não fará ninguém a aprender a identificar qual o sentimento que está por traz desta raiva, apesar da raiva ser uma emoção básica, geralmente ela é secundária, escondendo uma outra emoção ou sentimento, como por exemplo:
Se a pessoa não souber primeiro identificar o gatilho, o que ocasionou sua raiva, não saberá lidar com ela.
Um estudo relacionado descobriu que aqueles que avaliaram a fonte de sua raiva tenderam a sentir uma diminuição na raiva como resultado. Analisar por que estamos com raiva pode nos ajudar de forma mais confiável a diminuir nossos sentimentos de raiva, enquanto agir de acordo com nossa raiva parece aumentá-la, seja a curto ou longo prazo.
A vontade de punir o que lhe trouxe tal emoção, ou de chutar e sair quebrando tudo, acontece devido a grande quantidade de cortisol, adrenalina e noradrenalina que o corpo produz quando a amigdala cerebral identifica uma ameaça. Ela faz o corpo se preparar para luta ou fuga, levando energia para as extremidades do corpo, mãos e pernas. Neste momento é comum, as pessoas atirarem algum objeto, chutarem, baterem porta ou até mesmo ferir alguém. Veja que não estou dizendo que isto é certo, somente relatando o porquê isso acontece. Quando a amígdala assume o controle, ela praticamente desliga a conexão com o pré-frontal, parte do cérebro responsável por analisar, ponderar, pensar nas consequências. O cortisol, também conhecido como hormônio do estresse faz com que a pessoa fique focada no que lhe causou a “dor” seja moral ou física, e ativação maior no cérebro reptiliano.
Imagine uma pessoa com azia, o estômago está ácido, para melhorar deve tomar sal de frutas, para neutralizar a acidez. Você estando com raiva, fazer atividades que lhe deixam com mais adrenalina não irá auxiliar a voltar ao normal, a ficar calmo.
Os 16% das pessoas que ficam melhor, é porque qualquer exercício realizado bilateralmente, reduz o cortisol. E pessoas que tem dificuldade em expressar seus sentimentos, conseguem colocar para fora sua raiva contida. Existem 3 maneiras que as pessoas lidam com a raiva, explodindo, engolindo, ambas fazem muito mal, ou gerenciando.
Assim como os músculos que exercitando frequentemente se tornam mais fortes, o gerenciamento das fortes emoções também podem ser exercitadas, para aumentar o tempo de reação, que geralmente é de 6 segundos, e cada vez mais conseguir se acalmar mais rápido e principalmente resolver o problema, ou não se importar tanto com fatos que não podem ser mudados, conseguir neutralizar pessoas tóxicas, reduzindo os níveis de estresse ou aumentando as habilidades de gerenciamento da raiva.
Logo, frequentar Rage Room, o impulso agressivo pode diminuir no momento, mas a probabilidade de serem agressivos no futuro realmente aumentará.
