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Nutricionista Sendy Speck

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24/09/2025

Tem gente que diz “Ah, eu não tô de dieta.” mas tá.

Mesmo quando você não planeja, não organiza e não escolhe com intenção… Você está seguindo uma dieta.

📌 Dieta boa é aquela que encaixa, sustenta e transforma. E se você ainda não achou a sua, a gente pode construir juntas.

22/09/2025

Você não tá comendo demais. Você tá dormindo de menos.

Privação de sono bagunça os hormônios da saciedade, desregula o apetite e faz o corpo buscar energia rápida.

Não é descontrole. É biologia.

19/09/2025

🍯 Ingredientes:
2 ovos
35g de aveia
30g cacau
15g de mel
30g iogurte
1 col de fermento
Canela a gosto

🍽️ Rende 5 porções!

Macronutrientes - 1 unid.
Proteina 5,55g
Carboidrato 13,76
151,49kcal

17/09/2025

A fama de adicionar whey em tudo! Se ficou na dúvida… lê o rótulo.

15/09/2025

Eu era a adolescente que comia doce escondido…

Eu comia escondida. Escondida dos meus pais, de mim mesma, da culpa que vinha depois.

Depois de analisar meu histórico familiar e comportamento de amigos ao meu redor, eu decidi mudar. Mas não mudei tudo de uma vez. Quando vi, estava criando uma nova versão de mim.

Hoje, eu ajudo outras mulheres a fazerem o mesmo. Sem radicalismo. Sem romantismo.

Com verdade, estratégia e história.

12/09/2025

Crossfiteiro é assim: quer tudo, ao mesmo tempo, comendo clean e batendo PR.
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E eu? Eu respiro fundo, abro o planejamento… e começo o quebra-cabeça. Porque no final das contas, dá pra encaixar sim!

Mas com jeitinho, estratégia e um pouquinho de paciência (que às vezes falta mais que proteína na marmita 😂).

Se você também tá nesse modo “treino igual um monstro, mas não vejo resultado”, vem que a gente desenrola isso.
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28/08/2025

Tá pronta pra parar de errar igual? Me chama no direct e vem conhecer meu acompanhamento estratégico.

20/08/2025

Seu plano precisa acompanhar VOCÊ, não o contrário. Se um desses sinais apareceu, é hora de ajustar.

📌 Marque a amiga que vive dizendo "acho que minha dieta não funciona mais"

18/08/2025

Ingredientes:

🍿 Pipoca
25g de milho de pipoca cru
5ml de azeite

🍫 Caldinha
30g de whey protein
10g de cacau em pó 100%
30ml de água
10g de leite em pó desnatado

Calorias totais: 315 kcal

13/08/2025

Você treina, come direitinho, tenta manter constância… mas vive cansada e sem força até pra subir uma escada.

A primeira coisa que você pensa? “Devo estar sem disciplina.”

Mas e se eu te dissesse que o problema não é falta de foco? É falta de energia mesmo. Aquela energia de verdade, que vem da comida certa, nas quantidades certas, do jeito certo.

Muita gente tá falhando por restrição não percebida. Comer pouco, comer limpo ou “não exagerar” não é garantia de performance.

📩 Quer sair do cansaço e recuperar energia com estratégia? Me chama no direct e vem entender como funciona o acompanhamento personalizado.

11/08/2025

Receita de creme de whey 🤎 Se tem receita mais fácil, desconheço!

Já testa em casa e me conta o que achou! E não deixa de mandar para aquela amiga que adora uma receita prática e rápida com whey 📩

07/08/2025

Plano alimentar bom de verdade é aquele que respeita suas preferências, sua rotina e sua realidade.

Não é sobre comer tudo o que quer, é sobre saber fazer acordos inteligentes, que sustentam resultado, saciedade e constância.

Porque o problema nunca foi fazer dieta, o problema é seguir uma que não tem nada a ver com você.

Quem faz comigo, sente a diferença.
Quem é meu paciente, pode comentar e provar! 🙈

Endereço

Avenida Santa Catarina, 1197 ED. Black Office Class, Sala 807
Florianópolis, SC

Site

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