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11/05/2026

Azia na gestação tem explicação, e tem como aliviar sem depender só de medicação.

No vídeo eu mostro os ajustes alimentares que fazem diferença real no dia a dia, sem radicalismos, sem sofrimento.

Salva pra revisitar quando precisar. 📌

07/05/2026

Aquela fome estranha que aparece fora de hora e não passa nem depois que você come?

Pode ser que seu corpo esteja pedindo água, não comida.

O cérebro processa fome e sede de forma muito parecida. E quando a hidratação está insuficiente, o sinal que chega parece fome.

No vídeo eu explico como identificar e o que fazer. 👆

01/05/2026

Um dia real de alimentação na gestação, sem montagem, sem perfeição, sem complicação.

Café da manhã, almoço, lanche e jantar do jeito que eu realmente como por aqui.

Porque nutrição sustentável não é sobre acertar 100% todo dia. É sobre ter uma base que funciona na prática, mesmo com barriga crescendo, rotina mudando e vontades aparecendo.

Arrasta pra ver tudo. 👉

29/04/2026

Os 5 ajustes que funcionam de verdade ↓
1️⃣Hidratação consistente:
Fibra sem água suficiente piora o trânsito. Não adianta comer bem se você bebe pouco ao longo do dia.
2️⃣Fibra solúvel primeiro:
Aveia, chia, banana, maçã com casca. Essas formam gel e facilitam a passagem. Farelo de trigo em excesso sem hidratação pode irritar o intestino.
3️⃣Gordura boa no prato:
Azeite, abacate, castanhas. Elas lubrificam. Dieta muito restrita em gordura é uma das causas mais ignoradas de constipação.
4️⃣Movimento diário:
Vinte minutos de caminhada já ativam o peristaltismo. O intestino precisa de movimento pra funcionar bem.
5️⃣ Atenção ao estresse:
Intestino e sistema nervoso são diretamente conectados. Ansiedade trava. Literalmente.
Salva esse post pra não esquecer quando precisar.

27/04/2026

Snack de gravatinha crocante com creme de abacate.

Pra comer de lanche, servir de entradinha ou impressionar visita sem precisar passar horas na cozinha.

Receita no vídeo. 👆

23/04/2026

Estamos combinados: nada de pular o café da manhã!

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21/04/2026

Cada trimestre o bebê está em uma fase diferente de desenvolvimento, e o que ele precisa construir agora não é o mesmo que vai precisar daqui a dois meses.

Por isso acompanhamento nutricional na gestação não é detalhe. É parte da estratégia.

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15/04/2026

Receita para aproveitar o restinho que calor que ainda tem nessa cidade!

🍓Creminho de morango
- 1 copo de água gelada
- 1 copo de leite em pó
- 30g de whey de morango

Bata no liquidificador ou mixer e leve para o freezer até endurecer!

13/04/2026

E você? Tomou tirzepatida e teve algum desses efeitos colaterais? Me conta nos comentários 👇

09/04/2026

Quer um almoço saudável, prático e gostoso? Então já salva essa receita!

🥗 SALADA CROCANTE
Molho:
- 85g yogurte natural
- 35g cream cheese light
- tempero a gosto (pimenta do reino, páprica defumada, sal, mel, salsinha, limão)

Endereço

Avenida Santa Catarina, 1197 ED. Black Office Class, Sala 807
Florianópolis, SC

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