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Nutricionista Sendy Speck

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12/03/2026

E ai, me conta! Faltou alguma dúvida? O que você me perguntaria?

10/03/2026

Gestar não é só alimentar…
é construir um corpo inteiro a partir dos nutrientes que você oferece todos os dias. 💛

06/03/2026

“Como será que meu corpo vai ficar depois?”

Na gestação existe um verdadeiro boom hormonal, o corpo se adapta para gerar uma vida, a estrutura muda, a pele estica, o abdômen se transforma. Em alguns casos podem aparecer questões como diástase, hérnia umbilical (que foi o meu caso) ou outras alterações naturais desse processo.

E tudo isso pode assustar.

Mas uma coisa que aprendi: o corpo feminino é extremamente adaptável. Ele muda para gerar vida, e depois encontra caminhos para se reorganizar.

Cada mulher tem uma realidade diferente.
Tem quem consiga treinar mais vezes por semana. Tem quem tenha menos disponibilidade.
Tem que durma mais. Tem quem durma menos.

Não existe um único caminho. Existe consistência dentro da realidade de cada uma.

Com orientação, cuidado, alimentação adequada e tempo, o corpo encontra seu equilíbrio novamente. ❤️

05/03/2026

Me conta: qual a sua opinião sobre esse medicamento?

26/02/2026

Alguém pediu snack de milho saudável? Já salva essa receita, testa em casa e me conta o que achou!

24/02/2026

Carboidrato: vilão ou aliado na gravidez?

18/02/2026

Ingredientes:
👉🏼1 scoop de whey
👉🏼1 scoop de cacau
👉🏼1 cs de pasta de amendoim
👉🏼1 cs de leite em pó
👉🏼125ml de café
👉🏼Muito gelo

Bata tudo isso em um mixer ou liquidificador!

11/02/2026

Com pequenas escolhas diárias, é possível desinchar o corpo, aliviar o desconforto nas pernas e até dormir melhor.

E a melhor parte? Isso tudo sem precisar de soluções radicais ou receitas malucas da internet.

💡 Se seu corpo está te pedindo leveza, talvez seja hora de responder com nutrição de verdade.

09/02/2026

Pastel de forno SAUDÁVEL 😍

Ingredientes:
1/2 xícara de farinha de milho
1/2 xícara de polvilho doce
1/2 xícara de água fervente
1 pitada de sal

🔥Forno ou airfryer por 12 a 15 minutos em 180ºC

Testa em casa e me conta!

29/01/2026

Bora aprender higienizar corretamente nossa salada, para o consumo da gestante?

28/01/2026

INGREDIENTES:

✨ 100g de leite em pó
✨2 paçoquita zero
✨65ml de água morna

Mais fácil do que isso? Só comprando pronto! 😂

#

21/01/2026

📍 Ingredientes do recheio:

120g de atum sólido ao natural
1 colher de sobremesa de requeijão
Meia cebola roxa picadinha
Abacate, tomate, cebolinha verde e cream cheese (pra complementar)

📍 E no lugar da alga... tirinhas finas de pepino!

✅ Uma opção leve, prática e segura pra gestantes e pra quem quer variar no cardápio!

Marca aqui aquela amiga que ama sushi, mas precisa de uma versão mais leve (ou segura)!
Testa em casa e me conta se ficou bom 👇🍱

Endereço

Avenida Santa Catarina, 1197 ED. Black Office Class, Sala 807
Florianópolis, SC

Site

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