Dia de gravação de vídeos colaborativos para o @metodoandreiafariasoficial de emagrecimento #work #sextoutrabalhando
Por capacidade, ele poderia abrir as costelas muito mais, bem como criar uma poderosa sucção diafragmática que visualmente dá aquela aparência de sucção muito impressionante.
Mas não, se você quer melhorar o tônus da faixa abdominal, não é o caminho, pois para fazer justamente o "efeito sucção" você precisa ter um abdômen relaxado e não é o nosso objetivo aqui. Então, o que eu faço é: 🔸auto-alongamento
🔸 queixo duplo
🔸separar minhas escápulas, tanto quanto possível, ativando serrátil
Relaxe os músculos peitorais e dorsais (eles aumentariam as pressões intra-abdominais)
Apnéia (para aumentar o efeito)
🔸Deixe o abdômen trabalhar de forma reflexa ✅o importante é a postura e a ênfase que colocamos nela!
#hypopressive #hypopressiversf #caufriezconcept #jointheoriginals
#repost @dinodonati_coach
Olhe pra esse vídeo e imagine uma sinfonia: nele, a reunião dos sons de vários instrumentos tocados ao mesmo tempo, todos em harmonia. É assim que o nosso corpo deveria funcionar. O compositor desenvolve a estrutura. O compositor somos nós, o maestro é nossa respiração. Respirar corretamente é o elemento principal para escrever as partituras para cada instrumento. E quem irá afinar os instrumentos dessa orquestra? O diafragma! Ao inspirar, o diafragma desce aumentando o volume da caixa torácica e abdômen facilitando a entrada do ar nos pulmões (respiração diafragmática). Na expiração, ocorre o contrário: ele relaxa e sobe, aumentando a pressão dentro do tórax empurrando o ar para fora. A respiração diafragmática restabelece equilíbrio para todos os sistemas. Equilíbrio fundamental para uma sinfonia perfeita. Mas tudo dependerá de como o maestro conduz o compasso. Como anda sua orquestra?! Por @biafae! #repost @biafae
💢A sua barriga estufa dessa forma?⠀
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❓Seja ao fazer exercícios ou mesmo em algum movimento da vida diária, como ao se levantar da cama? ⠀
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⚠️Pode acontecer até mesmo durante um alongamento feito sem percepção corporal ou de maneira inadequada.⠀
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➡️Para quem está desconfortável com a aparência ou o formato do abdômen, para quem tem diástase ou já teve, é ainda mais importante mudar a maneira de ativar a musculatura abdominal de forma para evitar que a pressão intra-abdominal fique maior do que deveria.⠀
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🚨É importante saber reconhecer os sinais do seu corpo!⠀
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📲Marque uma avaliação on-line e vamos conversar sobre estratégias para modificar esses padrões!⠀
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#rafaelarosa #saúdedamulher #diastasis #diastase #repost @rafaelarosa_saudedamulher
A diástase abdominal é o afastamento dos músculos reto do abdômen. Durante o esforço observa-se abaulamento ou afastamento (veja no vídeo). “Bia, então se não aparecer nada na barriga quer dizer que eu não tenho diástase?! “ resposta: Não!! Existem mulheres que tem diástase e não apresentam essas características. Barriga estufada, umbigo triste, umbigo pra fora e excesso de flacidez podem ser um indício de que a mulher tem diástase mesmo que não seja visível na avaliação. É importante ressaltar que tratar a diástase vai muito além de aproximar os músculos, é devolver a força e funcionalidade de toda a região do core. Por isso é tão importante uma avaliação com um profissional especializado e em alguns casos com equipe multidisciplinar. O diagnóstico é realizado por ultrassom de parede abdominal (o ideal) ou pelo exame físico. Video autorizado pelas clientes da @biafae !
#repost @biafae
Entendendo a Diástase
Bate papo com profissionias para esclarecermos sobre Diástase Abdominal.
Será que é Diástase.
Entenda o que é e o que não é diástase
🟢🟣Qual o objetivo de realizar um abdominal? Se ele for realizado de maneira adequada para o seu corpo trabalhará fibras musculares fásicas , porém sabemos que a maior quantidade de fibras do abdômen são fibras tônicas ( posturais) . Qual é o seu objetivo? Quando você realiza um “crunch” como este do vídeo observe que a barriga está estufando e isso definitivamente não é um fator que colabora com a biomecânica corporal. Se você tiver diástase patológica pior ainda , poderá ter distorção da linha alba , ao empurrar o abdômen para cima como na seta e isso acaba afetando mais ainda a integridade fascial. Existem bons comandos para serem dados para que isso não ocorra em um abdominal convencional . Mesmo assim se o abdômen não estufar também não significa que o que vemos por fora está favorável por dentro , isso só é possível ver com mais precisão através da imagem ( ultrassom cinético funcional) . #sistemaintegradodadiastase#abdominal #integralidadeemsaúde #repost @claudutkiewcz
Quem ai tá igual a Juju???? Marque aqui sua amiga que tá como a juju👇#fitness #jujublogueira
#repost @jujuteofilo
Interprete: @anabeatrizseitz
🟢🟣 👋🏽Olá futura mamãe! Este texto é para você que já está pensando em ter um bebê. Veja na animação que esta mulher já possui um afastamento entre os dois lados do músculo reto abdominal este músculo em verde . Muitas mamães acabam se queixando depois de ter bebê que o abdômen não voltou para o lugar mas não passaram por uma avaliação ANTES de engravidar para saber se já havia um afastamento maior que o considerado fisiológico. O IDEAL é que você faça uma avaliação com um especialista ANTES de engravidar , física e / ou por imagem ( ultrassonografia) . Você deve PREPARAR o seu corpo ANTES :abdômen , assoalho pélvico . Reabilitar no pós-parto um corpo preparado na fase pré gestacional é BEM MAIS fácil. Preparar o corpo antes de todas as mudanças fisiológicas é MUITO importante. Não se esqueça: FISIOTERAPIA IDEAL é pré gestação, comece ANTES de 🤰🏽. 🟢🟣 #diastasisintegratedsystem #sistemaintegradodadiastase #pregestaçao #fisioterapia #gestacaosaudavel #repost @clau_posparto
#repost @clau_posparto
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🟢🟣 Os volumes e as capacidades pulmonares voltam ao normal após o parto mas não podemos nos esquecer que a musculatura (diafragmas)que ficam abaixo das vísceras ( pulmões) diminuem a sua mobilidade principalmente no final do primeiro trimestre gestacional. Mesmo não havendo estudos falando da mobilidade diafragmática no pós-parto tampouco da sincronia diafragmática e abdominal como guia de tratamento, com a mão na massa o papo é outro. São inúmeras as mulheres que não respiram adequadamente e esta condição não favorece a musculatura do assoalho pélvico tampouco a reabilitação abdominal. Falar reabilitação Abdomino- pélvica no pós-parto fica melhor. São conectados . Integrados. Obviamente ideal seria poder analisar como esta mulher respira antes da gestação, será que respirar inadequadamente pode interferir na evolução da diástase durante a gravidez?🧠🧐. Não sabemos mas se a mamãe já respirava de maneira “invertida” será que perdurar durante a gestação pode ser prejudicial ? Antes , durante e depois a respiração deve integrar a preparação e a recuperação do corpo . 😚 Veja na figura em movimento o que acontece com o diafragma ⬆️( conforme os meses avançam)⬇️ veja a parede que muitas vezes não se reorganiza ( as vezes nem tardiamente) . Integrar pré e no pós-parto imediato é um caminho.. #diastasisintegratedsystem #sistemaintegradodadiastase @deboralima_fisio
🟢Pare de olhar apenas para o abdômen 🤚🏼Como anda o chão da sua casa? E o teto? Não adianta ter o abdômen “plano” , forte, tonificado, competente e ter a base que sustenta todos os órgãos abdominais “fraca” . Tudo é equilíbrio . A aparência pode estar bacana mas a funcionalidade é quem manda . Como anda a sua casa?🧐#posparto #pospartoemforma #pospartosaudavel#diastase#assoalhopelvicomasculino#diastasisintegratedsystem #repost @clau_posparto
@fisiosemfronteiras conheça esse lindo projeto que veio para ajudar pessoas em recuperação da Covid-19
E vc, sua barriga tbm fala?
#repost @jujuteofilo
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Quem aí tá com a barriga todo tempo falando igual da Juju??? Marque sua amiga que passa dia todo dizendo que tá com fome.
#jujublogueira #minidigitalinfluencer #minibloguerinha
E vc, tá aí jogada? Vamos nos inspirar na @jujuteofilo e dar um start no corpão?!
#repost @jujuteofilo
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Hoje ela colocou todo mundo para malhar 🏋️♂️ e vocês como estão aí?? Marque aqui sua amiga que precisa se inspirar para malhar igual juju.
#quarentena #vidasaudável
Aquela #dica top para se manter #ativo durante a #quarentena ! Assista o vídeo todo! #saude #bemestar
#repost @jujuteofilo
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Hoje Juju veio fazer homenagem para enfermeiros e todos profissionais da saúde que estão nessa luta contra corona vírus . Muito obrigada a todos❤️❤️❤️
O Fisioterapia Sem Fronteiras Covid-19 é um projeto filantrópico sem fins lucrativos de assistência à distância que foi elaborado por um grupo de fisioterapeutas, com o objetivo de promover a saúde e melhorar a qualidade de vida das pessoas que foram infectadas e hospitalizados pelo Covid-19.
Se você conhece alguém que teve o Covid e recebeu alta hospitalar entre em contato conosco.
Fisioterapia Sem Fronteiras combatendo as sequelas motora e respiratória do Covid-19.
#fisioterapia #covid-19 #combateaocovid19 #fisioterapiaecovid19
@fisiosemfronteiras @clau_posparto
Segue lá o @fisiosemfronteiras e fique informado sobre as ações desse lindo projeto e participe vc tbm!
