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Eu recebo essa pergunta todos os dias por aqui, e sei que vocês tem curiosidades. Numa rotina bem certinha (porque há ex...
16/01/2026

Eu recebo essa pergunta todos os dias por aqui, e sei que vocês tem curiosidades. Numa rotina bem certinha (porque há exceções) eu capricho fazendo assim basicamente.

Claro que cada pessoa precisa de quantidades diferentes e tem objetivos diferentes, por isso dentro do PED mostramos como ter autonomia, fazer uma reeducação alimentar de forma simples e gostosa e fazer uso da nutrição celular que muda minha vida há 22 anos.

Quer caminhar comigo e ter uma transformação completa? Comenta DESAFIO 👇🏽 que vou te enviar as informações.

13/01/2026

Bolo de milho com coco

Ingredientes
1 Xícara (300ml) flocão de milho hidratado com água por 10 min.
3 ovos
100ml de óleo de coco
200ml de leite de coco
1 lata de milho sem a água
2 colheres (sopa) açúcar magro
3 colheres (sopa) coco ralado
1 colher (sopa) fermento em pó

Bata tudo no liquidificador e leve ao forno pré aquecido 180 graus por 40 min.

Cobertura (opcional)

4 colheres de leite em pó sem lactose
Suco de 1 limão
Água pra dar o ponto
Gotinhas de adoçante
Raspas de limão
Colocar por cima do bolo.

O que eu como em um dia da minha rotina que me mantém com esse resultado? Essa é uma base da minha rotina de alimentação...
12/01/2026

O que eu como em um dia da minha rotina que me mantém com esse resultado? Essa é uma base da minha rotina de alimentação diária, que varia pouco durante a semana, e com algumas refeições diferentes no final de semana.

Digamos que 80% do tempo eu faça dessa forma, e 20% as exceções.

Quer aprender a ter um corpo magro, desinflamado, nutrido e saudável? Amanhã começa nosso DESAFIO 21 dias.

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Não é sorte, é cuidado diário, intenção, dedicação, disciplina… começamos do zero, sem absolutamente nada, e construímos...
11/01/2026

Não é sorte, é cuidado diário, intenção, dedicação, disciplina… começamos do zero, sem absolutamente nada, e construímos juntos nossos pilares que sustentam nossos valores.

Assim como todo relacionamento duradouro exige entrega, renúncia, amor, constância, dedicação e preocupação… os cuidados com o corpo também.

Se você quer se tornar uma nova mulher em 2026 construindo uma nova versão, decisões precisam ser tomadas e sozinha é mais difícil. Por isso tenho algo que ninguém tem, a ambiência que trabalha o corpo, a mente e o espírito. Muito mais que um plano de alimentação e treino, você precisa de bases de mentalidade que sustentarão uma vida saudável e feliz.

Segunda começa nosso Desafio 21 dias e é uma ótima oportunidade pra você dar esse passo. Somente R$21,59 mensais pra ter acesso a tudo o que eu e minha equipe fazemos que nos trazem resultados incríveis há mais de 20 anos.

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Um dia pra recarregar as energias no mar ♥️🙏🏼 Biquíni cupom: VANESSA10
09/01/2026

Um dia pra recarregar as energias no mar ♥️🙏🏼

Biquíni cupom: VANESSA10

Minha meta de proteína: 130g com 1600 calorias.Atingir a meta de proteína é fácil quando se tem as informações corretas ...
09/01/2026

Minha meta de proteína: 130g com 1600 calorias.
Atingir a meta de proteína é fácil quando se tem as informações corretas e os alimentos certos a mão.

Secar comendo bem é nosso objetivo no PED.
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📌 Marco histórico na saúde pública Diretrizes Alimentares dos Estados Unidos – 2025–2030Hoje é um dia importante e para ...
08/01/2026

📌 Marco histórico na saúde pública
Diretrizes Alimentares dos Estados Unidos – 2025–2030

Hoje é um dia importante e para a saúde mundial. As novas diretrizes alimentares dos Estados Unidos marcam uma mudança oficial de rumo e reconhecem que recomendações feitas por décadas estavam equivocadas.

Após anos colocando os carboidratos como base da alimentação e demonizando a gordura saturada, o próprio governo passa a rever esse modelo. Um modelo que, na prática, falhou e que foi um dos principais responsáveis pela crise global de obesidade e doenças metabólicas que vivemos hoje.

As novas diretrizes deixam isso mais claro ao:

🟢 Priorizar a proteína como elemento central da alimentação;
🟢 Reconhecer o erro na demonização da gordura saturada;
🟢 Reduzir o foco em dietas “low fat” como regra universal;
🟢 Reforçar a necessidade de diminuir ultraprocessados e açúcares adicionados;
🟢 Valorizar alimentos de verdade e padrões alimentares mais coerentes com a fisiologia humana.

Essa mudança é histórica porque representa algo raro:
👉 uma correção oficial de um modelo nutricional que não funcionou.

Eu já faço isso há muitos anos e quem já busca uma vida saudável já tinha esse conhecimento, priorizar as proteínas e diminuir os carboidratos refinados.

Sim você consegue!!! Nunca é tarde pra começar e sempre há chance de ficar melhor 🙌🏼Não adianta mais ficar fazendo dieta...
07/01/2026

Sim você consegue!!! Nunca é tarde pra começar e sempre há chance de ficar melhor 🙌🏼
Não adianta mais ficar fazendo dieta e treino sem um plano de mudança de hábitos pra uma mentalidade saudável.

No PED você encontra tudo o que precisa!

Mentalidade
Alimentação
Exercícios
Suplementação
Comunidade
Acompanhamento
Conhecimento

Dia 12/01 na próxima segunda-feira começa nosso DESAFIO 21 dias. Você não pode ficar de fora!!

Comenta DESAFIO 👇🏽 Pra se inscrever

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