Psicóloga Caroline Socha

07/06/2022

05/04/2022

Indicação de filme 🗣

"A pior pessoa do mundo" (2021) conta a história de Julie, uma mulher prestes a fazer 30 anos, vivendo os dilemas e principalmente as cobranças sociais da idade: carreira, filhos, maternidade. ⁣
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Se a gente não presta atenção com cuidado, Julie parece uma mulher perdida e indecisa, que não tem certeza sobre sua profissão e ainda quer viver muitas experiências.⁣
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Acontece que Julie nos conta a história de uma mulher que não tenta se encaixar nesse lugar que tentam dar pra ela. Quando ela se vê em espaços com pessoas diferentes dela - os amigos do namorado - Julie não se conforma em ser outra versão de si. Ela continua sendo ela, e se colocando no relacionamento junto com seus desejos.⁣
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Ao se ver frustrada, Julie se transforma.⁣
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Busca saídas todas as vezes que precisa.⁣
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Muda de relacionamento, de casa, de profissão, de ideia, de ambientes. Julie se experimenta no mundo. ⁣
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Julie é protagonista da sua história, e segue seus impulsos para fazer suas escolhas. Ela não vive para uma carreira, um filho ou um relacionamento. Ela vive para o que ela precisa.⁣
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Talvez por isso esse título é tão impactante e faz tanto sentido. Julie é a pior pessoa do mundo pra todos que esperam algo dela. Mas talvez seja a melhor pessoa do mundo para si.⁣
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O filme ganhou dois oscars: melhor filme estrangeiro e melhor roteiro original. E vamos concordar, num cenário de filmes que nos prometem um "felizes para sempre" acompanhado de um manual de como viver a vida, esse sim é o melhor roteiro original possível!⁣
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Se você assistir, me conta o que achou??⁣
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17/01/2022

Hoje eu vim te contar como ser psicóloga também me rende muito crescimento, com 10 coisas que aprendi em 2021 com você. Bora lá?⁣⁣
⁣⁣
1. O corpo humano é inteligente. Ele nos dá todas as respostas que procuramos. Nosso organismo é a chave para compreendermos muitas das nossas questões e dos caminhos que funcionam pra nós.⁣⁣
2. Não somos uma coisa só. Os ambientes que estamos e as pessoas que nos rodeiam fazem parte da nossa construção como pessoa. É claro que existem características que vão com a gente pra onde formos, mas além delas, existem outras que também descobrimos no contato com os outros, e que podem variar de acordo com o grupo que nos encontramos.⁣⁣
3. As nossas crenças mudam o nosso caminho. Não é mágica, nem fantasia. A forma como encaramos o mundo, muda a forma como agimos nele.⁣⁣
4. Existe uma diferença enorme entre teoria e prática. Mas a teoria é a rota. E pra começar, é dela que precisamos. Falar sobre o que queremos e sonhamos, funciona como um mapa para que eles possam se tornar reais, do jeito possível. ⁣⁣
5. Não existe dor maior ou menor. A vida não é uma competição. Existe dor. Assim como existe gozo. Cada pessoa experimenta isso de uma forma muito particular. E quando a gente entende isso, f**a mais fácil estar junto, sem os julgamentos e com os ouvidos abertos.⁣⁣
6. Pra ter contato, basta presença. A pandemia me mostrou que, com presença e disposição, o contato se faz. O virtual não substitui o presencial, mas agrega, enquanto continuamos nos cuidando.⁣⁣
7. Você é protagonista da sua vida! E existe muita potência em se dar conta disso.⁣⁣
8. É a confiança que transforma histórias. A confiança que vocês depositam no meu trabalho, nos seus pares e em vocês mesmas.⁣⁣
9. À cada encontro você me enche de fé. Fé na coragem de se conhecer e se enxergar vulnerável pra descobrir a sua força. Fé na transformação. Fé no afeto!⁣⁣
10. O afeto transforma. Todas as vezes que eu te vi ressignif**ar uma memória que doía, eu vi que com afeto, a ferida cicatriza. Ele é combustível que guia a forma como nos percebemos. E eu percebi isso através dos teus olhos. Então, meu muito obrigada por tanto! E que 2022 seja um tanto mais! ⁣⁣
⁣⁣
Vamos juntas?

17/01/2022

Voce sabia que eu também me transformo sendo psicóloga? Pois é...por isso decidi compartilhar 10 coisas que aprendi na minha caminhada...bora lá?
⁣⁣
1. O corpo humano é inteligente. Ele nos dá todas as respostas que procuramos. Nosso organismo é a chave para compreendermos muitas das nossas questões e dos caminhos que funcionam pra nós.⁣⁣
2. Não somos uma coisa só. Os ambientes que estamos e as pessoas que nos rodeiam fazem parte da nossa construção como pessoa. É claro que existem características que vão com a gente pra onde formos, mas além delas, existem outras que também descobrimos no contato com os outros, e que podem variar de acordo com o grupo que nos encontramos.⁣⁣
3. As nossas crenças mudam o nosso caminho. Não é mágica, nem fantasia. A forma como encaramos o mundo, muda a forma como agimos nele.⁣⁣
4. Existe uma diferença enorme entre teoria e prática. Mas a teoria é a rota. E pra começar, é dela que precisamos. Falar sobre o que queremos e sonhamos, funciona como um mapa para que eles possam se tornar reais, do jeito possível. ⁣⁣
5. Não existe dor maior ou menor. A vida não é uma competição. Existe dor. Assim como existe gozo. Cada pessoa experimenta isso de uma forma muito particular. E quando a gente entende isso, f**a mais fácil estar junto, sem os julgamentos e com os ouvidos abertos.⁣⁣
6. Pra ter contato, basta presença. A pandemia me mostrou que, com presença e disposição, o contato se faz. O virtual substitui o presencial, mas agrega, enquanto continuamos nos cuidando.⁣⁣
7. Você é protagonista da sua vida! E existe muita potência em se dar conta disso.⁣⁣
8. É a confiança que transforma histórias. A confiança que vocês depositam no meu trabalho., nos seus pares e em vocês mesmas.⁣⁣
9. À cada encontro você me enche de fé. Fé na coragem de se conhecer e se enxergar vulnerável pra descobrir a sua força. Fé na transformação. Fé no afeto!⁣⁣
10. O afeto transforma. Todas as vezes que eu te vi ressignif**ar uma memória que doía, eu vi que com afeto, a ferida cicatriza. Ele é combustível que guia a forma como nos percebemos. E eu percebi isso através dos teus olhos. Então, meu muito obrigada por tanto! E que 2022 seja um tanto mais! ⁣⁣
⁣⁣
Vamos juntas?

01/03/2021

A autoestima não é uma instância psíquica inalcançavel, mas sim a forma como nos percebemos e lidamos com a nossa companhia e com a companhia de outras pessoas.⁣
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A forma que você se enxerga pode ter muito a ver com o lugar de prioridade que você se coloca nas suas escolhas e relações, afinal, não existimos sem contato! E é esse primeiro contato, você com você, que eu queria trazer pra conversa hoje!⁣
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A construção da autoestima saudável é um processo de aprendizagem como qualquer outro. Aprender a se olhar com mais cuidado, se dar tempo e ouvir seus limites podem ser caminhos bem interessantes nesse processo. E como qualquer aprendizado, demanda ação e paciência.⁣
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Que tal então trazer a autoestima pra prática? A prática de cuidados diários simples podem ajudar a mudar a forma como você se enxerga, o quanto você se coloca em prioridade, e os sentimentos de autorespeito.⁣
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Separei algumas dicas que podem te ajudar a f**ar mais atenta a si, mesmo na correria do dia-a-dia. Arrasta o dedinho pro lado e dá uma olhadinha 😉⁣
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É importante lembrar que são dicas, não manual de instruções. E que cada pessoa, dentro da sua realidade, pode fazer o que for POSSÍVEL, e se quiser!!!⁣
Além disso, existem outros processos psicológicos que podem envolver a forma como você se percebe. E ai, uma psicoterapia pode te ajudar a desatar esses nós internos.⁣
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Esse post é um convite pra você pensar a forma como tem se tratado...⁣
Me conta aqui se você tem esses momentos de autocuidado (ou outros) e como isso te ajuda a se perceber?⁣
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E olha...esse é o primeiro passo pra uma longa descoberta sobre autoestima.⁣
Me acompanha por aqui pra receber esses conteúdos e refletir mais sobre isso, combinado? 🍀

17/11/2020

Tudo na vida é um processo. Se você parar pra olhar o crescimento de uma planta vai perceber que ela não cresce de uma hora pra outra. É necessário um solo fértil para receber essa semente, cuidados diários como água, nutrição e tempo. Por mais que a gente queira ver brotar logo aquela sementinha, ela não cresce mais rápido por conta da nossa vontade. Ela cresce no tempo possível, conforme recebe a atenção e os nutrientes necessários para seu desenvolvimento.⁣
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Nas fotos, eu plantei algumas sementes de milho pra minha gata aproveitar (ela adora!). Entre a 1ª e a 5ª foto se passou um mês.⁣
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Nós também somos natureza. Nós também precisamos de acolhimento, nutrição e tempo. ⁣
Mas por que será que nos exigimos tantas respostas rápidas?⁣
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Respeite seu processo. ⁣
Quem sabe você começa a gostar do caminho que você está trilhando, no aqui e agora, e se permite viver inteiramente cada momento novo.

01/09/2020

🗣 Indicação de filme ⁣
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A Beautiful Day In The Neyghborhood (Um Belo Dia Na Vizinhança, 2019) é baseado na história real de um programa de TV infantil chamado “Mister Rogers' Neighborhood” que foi ao ar de 1968 a 2001 nos EUA e tinha como objetivo ajudar as crianças a conhecer e lidar com seus sentimentos. O apresentador, Fred Rogers (Tom Hanks), ensinava a importância de falar sobre as emoções de uma maneira clara, livre de julgamentos de valor e figuras de linguagem.⁣
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Quantas vezes ao longo da sua infância você falou sobre seus sentimentos? Como você aprendeu a expressar suas emoções? Você aprendeu que era permitido sentir raiva ou escutou que era um sentimento “infantil”? E hoje, como você lida com isso?⁣
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Essas foram algumas das reflexões que tive assistindo o filme. Por vezes, conforme crescemos, deixamos nossa criança interna de lado, esquecendo de escutá-la e dar espaço para que ela apareça. Mágoas, dores e ausências infantis f**am sufocadas, se tornando feridas abertas que carregamos por anos. Tudo que toda criança precisa é ser aceita pelo que é, e não pelo que vai se tornar. Você já aceitou sua criança e libertou ela de tudo que passou? Amadurecer envolve curar a criança ferida e dar espaço para que novas experiências adultas possam surgir. Envolve acolher nossos sentimentos e entender que somos humanos e que não existe idade certa para sentir. Toda vez que olhamos pra nossa criança nos damos a oportunidade de um futuro melhor!⁣
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O filme tem um caráter psicopedagógico, tocando em temas como a criança ferida, a importância de estar presente no contato com as pessoas, a imperfeição do ser humano, perdão e afeto. Rogers é um praticante de uma filosofia de vida voltada para a compreensão, fruto de autoconhecimento e exercício diário em aprender a fazer o melhor dos sentimentos mais desafiadores que experienciamos.⁣
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Deixo essa indicação com o coração mobilizado e cheio de esperança. ⁣
Se esse convite fizer sentido, da play no filme e depois me conta o que você SENTIU assistindo. Te espero por aqui!

26/08/2020

Você já parou pra pensar em quantas vezes falou sim querendo dizer não? É um hábito pra você fazer o que os outros querem pra deixá-los felizes?⁣
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Por vezes, negligenciamos nossas necessidades pra agradar os outros e acabamos nos deixando de lado. Em outros casos, esperamos que o outro faça o mesmo por nós e ai os papéis se invertem, percebe?⁣
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Quanto mais atentos estamos ao que queremos e o que não queremos, mais genuína a relação se torna, passando a ser um lugar em que você pode ser enxergado como é. ⁣
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As suas necessidades te dizem o que você precisa. Os seus limites te mostram até onde é possível chegar. Escute-se!

26/08/2020

2020 trouxe na bagagem uma grande surpresa. A pandemia de COVID-19 alterou a vida de muitas pessoas, mesmo que de formas diferentes. Não existe uma fórmula certa pra atravessar esse período e é importante entender que cada indivíduo vai ter necessidades diferentes nesse processo, sejam elas financeiras, estruturais e/ou emocionais. A verdade é que precisamos buscar ajustamentos criativos para atravessar esse momento e isso é muito particular.⁣
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Eu também senti necessidade de me ajustar. Desde março de 2020, estou priorizando os atendimentos de forma online. Todas as premissas do atendimento presencial permanecem e a qualidade do atendimento também, a única diferença é que estaremos cada um em sua casa. Os atendimentos estão sendo realizados em ambiente seguro e isolado, sem interferência e prezando o sigilo da profissão, regido pelo código de ética da Psicologia. ⁣
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Nos ajustar aos imprevistos do mundo também é uma forma de nos manter saudáveis. Não deixe pra iniciar seu processo “depois que tudo isso passar”. Existem recursos e novas formas de você ter ajuda profissional e se sentir mais saudável. Que tal experimentar uma sessão online pra ver se você gosta?⁣
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Agendamento por inbox ou pelo whatsapp (48) 999956862.

19/03/2020

Vocês sabiam que as nossas emoções também tem impacto sobre nosso sistema imunológico? Não somos uma cabeça flutuante, somos um corpo, cheio de necessidades, e também por isso devemos estar atentos ao impacto do mundo externo em nossas sensações.

Em meio a uma pandemia instalada no país e informações muito rápidas chegando a todo momento em nossas redes sociais, buscar recursos para lidar com nossas fantasias invisíveis é necessário. Cuidar da saúde mental envolve priorizar o nosso organismo com atividades mentais e práticas de prevenção. Segue abaixo algumas dicas para enfrentar essa quarentena com mais segurança e sabedoria:

- Cuidado com o excesso de informação e as fake news. É verdade que precisamos estar atentos as novas informações e nos mantermos atualizados, mas isso não signif**a f**ar 24 horas do dia pensando, falando e buscando mais informações sobre o tema. Busque se informar, estar em contato com dados concretos de realidade e conversar com as pessoas próximas a você sobre os cuidados que precisam ser tomados, mas não invista todo o seu tempo diário nisso;
- Mantenha-se em contato com as pessoas que gosta, seja por mensagem ou ligação, e estreite suas relações. Não é só na presença física que o contato se estabelece. Sabe aquele amigo que você não fala a semanas ou um parente que você não teve mais notícias? Que tal contatá-los e bater um papo sobre a vida e as novidades do mundo?
- Os cuidados de higiene e saúde também entram nessa lista. Lavar bem as mãos, fazer uso do álcool gel, evitar contatos físicos nesse primeiro momento de contágio, manter as janelas dos ambientes abertas para ventilação do ar, e beber bastante água para hidratar o corpo são dicas simples que nos ajudam a prevenir a transmissão do vírus;
- Seguir as orientações da quarentena, evitando sair de casa, a não ser em casos estritamente necessários como compras de mantimentos e medicação, ou busca de uma ajuda especializada em caso de sintomas identif**ados;
- Não estocar alimentos desnecessários em casa, impedindo construção de uma ideia de caos eminente, e evitando que outras pessoas que não podem comprar em grandes quantidades não fiquem sem alimentos. Os mercados estão fazendo reposição de produtos diariamente, então fique tranquilo, não vai faltar nenhum item ou alimento para seu sustento e de seus familiares;
- Se alimentar com frutas e verduras, beber água e alimentos que contenham vitamina C. Dessa forma, você reforça seu sistema imunológico, ingerindo substâncias importantes para proteção do seu organismo;
- Faça atividades que mantenham seu corpo ativo, ajudando na distribuição de nutrientes pelo organismo. Alguns exemplos são alongamento, meditação, pular corda ou até mesmo brincar de pega-pega com as crianças dentro de casa;
-Tome banho de sol de pelo menos 20 minutos por dia. Pode ser da janela da sua casa. O sol ajuda o corpo a sintetizar a vitamina D, importante reforço para o nosso organismo;
- Evite picos de estresse e ansiedade, meditando e fazendo exercícios de respiração, fugindo de conflitos interpessoais e consumindo conteúdo que te gere bem-estar, como aquele filme que você nunca tem tempo de assistir ou sua música favorita;
- Aproveite para colocar as coisas em ordem. Sabe aquela organização nos papéis ou no armário que você queria fazer a um tempão e não conseguia pela correria do dia-a-dia? Que tal aproveitar esse momento em casa para deixar tudo do seu jeitinho?
- Busque novos conhecimentos. Já que estamos em quarentena, que tal aproveitar pra se aperfeiçoar em alguma área nova ou até mesmo na sua área profissional? Muitas plataformas digitais estão disponibilizando 30 dias gratuitos para investir seu tempo em conhecimento. Já deu uma pesquisada? Vou deixar alguns links nos comentários;
- Aos profissionais autônomos, ou que foram remanejados para trabalhar em casa nessa quarentena, as mesmas dicas, encaixando dentro da sua rotina de trabalho, valem!
Se cada um fizer um pouquinho da sua parte, logo estaremos de volta a nossa rotina normal e com liberdade de circulação. Respeitar a quarentena nesse momento é pensar na saúde individual e coletiva. A pandemia de coronavírus nos mostra o quanto a vida em sociedade é importante e que não somos seres completamente individualizados. Precisamos uns dos outros para garantir nossa sobrevivência. Vamos começar dentro de casa?

E lembre-se, os atendimentos online estão regulamentos pelo Conselho Regional de Psicologia. Mantenha-se desenvolvendo seu autossuporte e busque recursos para lidar com essa fase nova e tão desafiadora do nosso país! Para agendamento de sessão online, é só mandar mensagem ou ligar para agendarmos.

Aproveita e me conta nos comentários quais dessas dicas você já colocou em prática ou quais outras que você está fazendo e não viu por aqui.

19/03/2020

No dia 16/03/2020, o Conselho Federal de Psicologia juntamente com os Conselhos Regionais de Psicologia autorizou temporariamente (março e abril de 2020) atendimentos online à todos os profissionais da categoria sem necessidade de cadastro prévio na plataforma competente, como forma de redução de danos e prevenção do surto de coronavírus.⁣
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Os atendimentos online são regulamentados pela resolução 011/2018 do CFP, e seguem as mesmas orientações dos atendimentos presenciais: devem ser realizados em ambiente confortável e silencioso, em uma plataforma que possa oferecer boa qualidade de conexão em que profissional e cliente se mantém sob sigilo ético, prezando a qualidade, respeito e disponibilidade de ambas as partes.⁣
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O Governo do Estado de Santa Catarina decretou situação de emergência no dia 17/03/2020, fechando os serviços não essenciais e eventos na comunidade, evitando aglomeração de pessoas e contágio comunitário.⁣
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Diante de tais novidades, nos cabe fazermos ajustamentos criativos para nos adaptar as mudanças rápidas que o mundo atual nos proporciona. Perante a situação atual do país, em que devemos nos resguardar e cuidar da nossa saúde individual e coletiva, os nossos atendimentos passam a ser online por pelo menos 15 dias, até novas recomendações. Os acordos, ajustamentos de horários e organização de espaços confortáveis a ambas as partes são realizados individualmente, a partir da demanda de cada cliente.⁣
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No próximo post, tem mais informações sobre saúde mental na quarentena e como lidar com as emoções a flor da pele que esse período pode proporcionar.⁣
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Te vejo lá 😉

12/03/2020

Eu costumo dizer aos meus clientes que fazer psicoterapia é como faxinar a nossa casa. No primeiro momento, vai ser necessário que todos os pertences sejam colocados para fora e isso provavelmente vai gerar um pouco de desorganização. Depois de tudo exposto, passamos a limpar a nossa “bagunça”, vendo quais daqueles objetos já não são usados há anos, quais guardamos apenas por conveniência ou por ser presente de alguém especial, e quais deles já nem nos servem mais e mantemos por apego. Depois que tudo é revisitado, colocamos no seu lugar os objetos que ainda usamos, os que temos vontade de manter por afeto e aqueles que acreditamos ser úteis. Algumas coisas vão para doação, outras para o lixo. Nada é jogado fora se assim não for desejado. Com um pouco de paciência e reorganização, a limpeza se faz possível, nos dando a oportunidade e mais espaço para que novas coisas sejam adquiridas.

Nossa cabeça também é assim. Passamos anos apegados a mágoas e memórias, muitas vezes por medo de abandoná-las ou não saber como curá-las. Desconhecemos sintomas que carregamos há tempos e nos geram grande sofrimento por falta de ferramentas para lidar com eles. Guardamos vivências que sequer lembrávamos e mantemos empoeiradas experiências de muito crescimento. Devagar, com cuidado e respeito, o psicoterapeuta acompanha seu cliente na faxina interna, ajudando a organizar suas necessidades e fazer escolhas mais saudáveis para sua vida.

A psicoterapia é uma ferramenta de promoção de saúde mental que tem como objetivo auxiliar qualquer pessoa que possua dificuldade de lidar com algum aspecto da sua vida, seja o colega de trabalho, seus próprios sentimentos ou um diagnóstico desafiador. É um convite para uma jornada de autoconhecimento que abre possibilidade de crescimento.

Que tal se dar mais espaço?

02/03/2020

02/03/2020

05/04/2019

Capacitação e aperfeiçoamento!