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Nutricionista Michele Rodrigues

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Brasil
Florianópolis, SC
Nutricionista Michele Rodrigues

Nutricionista formada pela UFPEL. Atendimento: Consultório Zanatta & Di Marco, Studio K2 Personal T

- Nutricionista Clínica
- Pós graduanda em Nutrição Clínica Funcional
- Atendimento Home Care e Studio K2 Personal Training
- Instagram:

11/03/2026

Você sabia que é super normal os bebês, crianças e até mesmo você, não gostarem muito dos alimentos verdes e amargos? 🤭

Além dos motivos que eu contei no vídeo, o fato de durante o processo de evolução os alimentos amargos serem muitas vezes evitados por poderem ser considerados impróprios para o consumo, favorecem a nossa predileção por outros sabores... mas isso é totalmente modificado! 😉

Me conta nos comentários como é o consumo de verdes por aí!

10/03/2026

Quando o bebê pode comer churrasco?

Essa é a uma das primeiras perguntas que os pais fazem na consulta de Introdução Alimentar!🤭😍

E a resposta é o bebê pode comer churrasco desde o início da IA!🎊🎉

Alguns cuidados para ofertar o churrasco aos bebês!

• Prefira carnes magras. Por terem menos gordura evita que a mesma pingue na brasa e cause labaredas intensas. Essas labaredas podem liberar substâncias chamadas enzimas heterocíclicas, que, em excesso, estão associadas a um aumento do risco de câncer.

➡️Para simplificar: essas enzimas se formam quando a carne é exposta a altas temperaturas, e é importante evitar a exposição excessiva.

• Pode temperar a carne com temperos naturais, mas não coloque sal. Lembre-se que este só deve ser introduzido após o primeiro ano!

• Ofereça no máximo 1x por semana para o seu bebê.

• Aproveite esse momento! Introdução alimentar também é sobre construção de hábitos, exploração de sentimentos e boa relação com a alimentação... e isso todo churrasco tem de sobre né? 😊

Quando o seu bebê comeu churrasco pela primeira vez? Me conta nos comentários! 😉

28/02/2026

Tu está protegida ✨️💫

Ouvi isso essa semana. Uma frase que digo pra Ceci, que ouvia na infância. Ouvi da irmã que a vida me deu em nome da família que eu escolhi. 💜🍀

E talvez esse seja o resumo não só de fevereiro, mas do último verão, do último ano.

Estou protegida, porque eu tenho tudo!

Amo vcs!

23/02/2026

Seu filho está precisando de uma consulta nutricional?

Saiba o que você *NUNCA VAI OUVIR* em uma consulta comigo! 😜

18/02/2026

Em um verão que dura 6 meses, vai faltar espaço na nuvem, a melhor história é sempre a próxima e o melhor encontro é sempre o atual.✨️🍀

A história é feita todo dia. O problema é que o dia quando se escolhe viver intensamente dura 57 horas... mas por isso tem sempre uma de nós acordada... seja pra monitorar as localizações, tentar ouvir os áudios com vento ou dizer que tudo vai ficar bem (na maioria das vezes tem alguém mandando alguém respirar, tomar água, melatonina e dormir - de forma geral resolve tudo!)🙃

Teve quase amores e amores. Teve risada de doer a barriga, shows de 2 músicas e uma sororidade que eu só conhecia das histórias. 🥰

Teve "ref flags" compartilhadas, porque sempre será nós por nós e mulheres sempre se salvarão.

Teve filhos com os pais e dias inteiros de sol, areia, sunset e caipiras do Gabriel. Teve calor de 45° e trabalho e filhos pra entreter. Teve família misturada com amigos. Teve a gente fazendo as crianças virarem amigas.😍

Teve sorvete. Muitas noites de Bar do Cris. Muito treino. Teve vizinhos que viraram extensão da casa. Teve sunset e nascer do sol. Teve coisas que o mar levou (inclusive minhas pulseiras!), teve pipoca de microondas no pós festa. Teve umas quedas (em todos os sentidos possiveis). Teve Gabo e Brigerton. Teve date coletivo e a criação de um podcast. Teve MUITOS apelidos. Teve viagem com as crianças e memórias construídas. Teve piscina até o anoitecer. Corrida. Um bando de adultos do bem que se encontram quando estão com o coração aberto. 🤍

Viver tá imperdível, a vida presta... tudo vira clichê de rede social se vc não vivencia o que fala... graças a Deus (ou a Jah como diria a ), a gente tem tudo. Literalmente.

Eles são os amores da minha vida, meu plano de aposentadoria, meu 911. Eu tenho uma família incrível, e não é que ainda pude escolher outra família tão maravilhosa quanto?

E ah, podem nos dar a Venezuela. A gente governa e dá um jeito! 🤭😅 (piada interna!)

11/02/2026

➡️ O hábito é formado no dia a dia. O bom e o mau.

Você sabe quando a exceção está virando regra?🤔

⚠️⚠️Comer é social, afetivo e vai muito além de nutrientes... mas isso não é motivo para que o "é só hoje" ou "é só um", vire rotina.⚠️⚠️

⚠️⚠️E isso NÃO tem nada a ver com as crianças. E sim com você! ⚠️⚠️

➡️ Você que é o responsável por comprar preparar e oferecer os alimentos. Você é responsável para que o momento da refeição seja agradável e não um momento de "tortura" de " só mais uma colher" ou " se comer ganha sobremesa".😉

E isso começa por você!

Como é a sua alimentação e relação com os alimentos?

Vive de "dieta" extremamente restritiva de segunda a quinta e no final de semana come exageradamente porque "é final de semana?!?!". 😬

Ou após um dia cansativo, faz um jantar mais balanceado para as crianças mas pede pra você uma "comida conforto" pela tele entrega? E isso acontece pelo menos 2x na semana? 🤐

Eu sei, a rotina engole... Mas o que você fala, é apenas o que vc fala. O exemplo arrasta! 😉

Hábitos inadequados, além de aumentar a seletividade alimentar podem levar a prejuízos para a saúde como obesidade, alterações do nível de colesterol e triglicerideos, entre outros problemas que vão muito além da infância.

Me conta aqui nos comentários como anda a relação da sua família com a alimentação? ⬇️

09/02/2026

As férias são deliciosas, mas a volta da rotina é tão necessária quanto o descanso.

Que as crianças precisam de sono regular e alimentação balanceada todos sabem, mas muitas vezes a prática é bem diferente (principalmente após um período de horários e rotinas mais flexíveis)😬🤯

Quando se trata de alimentação, o ideal seria que o básico da alimentação e da rotina fosse mantido nas férias, visto que os bons hábitos e a saúde não entram em recesso 😊

Mas vamos a algumas ideias práticas de como tornar essa transição mais fácil para os pais e os pequenos!

*Sono 😴: não existe rotina e bons hábitos, sem sono regular. O sono é fundamental para o crescimento, a memória e o humor das crianças. Para regularizar os horários, o ideal é fazer a transição de forma gradual alguns dias antes do início das aulas: antecipar o horário de dormir e de acordar aos poucos já faz diferença. Criar um ritual noturno também ajuda — banho morno, leitura tranquila e luzes mais baixas sinalizam ao corpo que é hora de descansar. Evitar telas (celular, tablet e TV) pelo menos uma hora antes de dormir contribui para um sono mais profundo e reparador. O Excesso de açúcar pode prejudicar e muito o sono e a sua qualidade!

*Alimentação 🍳🥑🍓🍇🥪

Voltemos ao básico:

- Frutas: pelo menos 2 diferentes ao dia;
- Reduzir a frequência do consumo de doces ( as crianças estava comendo doces diariamente? Vamos reduzir para 3x na semana?)
- Inclua pelo menos 2 cores diferentes de saladas e ou legumes nas refeições como almoço e jantar;
- água, água, água – suco, água de coco são exceções, não deve ser consumidos diariamente;
- Deixe ao alcance das crianças alimentos como frutas, nuts, queijos, iogurtes, biscoitos integrais. Balas, salgadinhos, biscoitos recheados devem ser a exceção. O ideal é não termos em casa – se você quer saber como é realmente a alimentação da sua família, abra a geladeira e os armários! O que tem lá é o seu hábito.😉
- Lembre-se que o lanche da escola não é rotina! Seu filho faz essa refeição pela 4x por semana, então inclua sempre frutas e ou vegetais, bons carboidratos e proteína sempre que possível!

Como está o retorno da rotina por aí? Compartilha aqui + ideias!⬇️

12/01/2026

Dos stories para o feed!⬇️

🌎A recomendação de suplementação de ferro profilática, varia de país para país de acordo com os riscos de deficiência em cada local.

🇧🇷 No Brasil, há a recomendaçãoas que também vai variar a dose e quando será iniciada dependendo de cada pessoa.

⚠️ A suplementação não é uma gota por kg!!⚠️

Siga a orientação da sua nutri e pediatra! 😉

08/01/2026

2026 chegou com tudo! 💫

Vem que eu te conto as novidades para fazer desse ano o ano das nossas vidas! 🍀💚

31/12/2025

Último dia no ano. Depois de tanta chuva, o mar de Caribe deu lugar a u.escuro e com sujeira (da natureza!) na areia.

Era pra ser assim. Há quem diga que 2025 fecha um ciclo de 9 anos. Que o mar leve tudo que não tem mais espaço.

Que continue o que faz a gente sorrir sozinho quando ninguém está vendo ( ou estão, mas nessa altura da vida, quem se importa?!?!)

Que continue o mineiro vendedor de pulseiras, o Gabriel que sabe como é a caipira que a gente gosta, o vizinho que pesca peixe e nos deixa no muro e o outro que deixa o espinafre e a alface orgânicos, plantados no quintal, pendurados no portão.

Que continuem os amores (não os da Disney, os de gente como a gente que sabem qual livro e
qual espumante vc gosta, sem vc nunca ter falado!). Que fiquem em 2025 os que apenas sugam, os narcisistas, os que não evoluem!

Que continue as melhores lembranças familiares... as risadas com os primos, a saudade de quem já não está aqui mas que enche o coração de saudade... e que vá embora as picuinhas do dia a dia que é mundano demais pra quem está em busca de evolução.

Que continue os aprendizados profissionais... no meu caso, o sorriso de famílias, os bebês que nascem e começam a comer (ou voltam a comer!)... e esse mundo novo que quero adentrar... o de mulheres como eu quw querem saúde e beleza, enquanto criam memórias incríveis com seus filhos e familiares.

Que eu deixe em 2025 os dias ruins que dei o meu melhor, mas não foi o suficiente. Todo mundo adulto é humano e problemas pessoais muitas vezes afetam o profissional.

Que continue as bênçãos e axés. O abraços apertados que "realinham chacras". Os amigos que são família. Os planos de aposentadoria.

Que permaneça a sensação de endorfina e metas alcançadas e que 2025 leve a preguiça e o "já que tá ruim, só volto a segunda"... Cada passo a mais conta! Mesmo que seja empurrando o carrinho do bebê!

Que venham os lugares e experiências novas (e as pessoas né? Vocês sabem da minha dificuldade de fazer amigos!)

A minha virada?!?! Vai ser com quem vibrou comigo e não largou a mão qdo o choro na 401 foi inevitável. Em pensamento tem minha amiga de sempre e a nossa fada sensata . E
O mais louco é q

28/12/2025

Ahh Dezembro... 💫❤️

Nada pode definir melhor esse dezembro: ressignificar e começar. 🌻

E só quem pode nos salvar (além de nós mesmos!), são eles: família e amigos! Que sorte a minha! 🍀

"...Todo o tempo sozinha nessa torre
Você chamou meu nome, hoje eu posso ver
E me trouxe de volta pra essa vida
Me salvou dessa sina de Ofélia

Eu vou ser sempre real, no céu, no mar
Tô fechada com você, não vou voltar
E eu não quero nem saber por onde andou
Agora vai ter uma noite que sempre sonhou..

A sina de Ofélia

Guardei isso na minha mente, a chave é só da gente
Não vou mais me afogar, porque veio me salvar"

Endereço

Rod. José Carlos Daux, 5500/Lagoa A/Sala 302
Florianópolis, SC

Telefone

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