17/11/2025
Os primeiros anos de vida são fundamentais no desenvolvimento cerebral do bb, e a nutrição é essencial não apenas no crescimento, mas tb para o desenvolv cognitivo adequado. 🧠
➡️Alguns nutrientes importantes:
✅️Ácidos graxos ômega 3: O DHA, que é uma das 3 formas dos ácidos graxos ômega 3, é um componente fundamental das membranas das células cerebrais e da bainha de mielina e atua na condução dos impulsos nervosos.
Associado a melhora da atenção, memória, linguagem e capacidade de aprendizado. Tb está ligado ao desenvolvimento da retina, especialmente nos primeiros anos de vida, impactando diretamente a acuidade visual.
Ainda auxilia na plasticidade cerebral, q é a capacidade do cérebro de se adaptar e mudar, fundamental para a aprendizagem e a memória.
Fontes alimentars de ômega 3: peixes como sardinha e salmão, além de linhaça e chia. 🐟
✅️Ferro: é essencial para a produção de glóbulos vermelhos, mielinização, metabolismo energético e formação de neurotransmissores.
A deficiência de ferro no início da vida pode causar alterações permanentes e duradouras na estrutura e função cerebral, afetando o desenvolvimento motor, a memória e o comportamento.
Fontes: Carnes, Leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), Vegetais verde escuro (couve, espinafre)🥩🥬
✅️Zinco: fundamental para a formação de neurotransmissores e a comunicação entre as células nervosas, essencial para a memória, concentração e raciocínio. Tem efeitos antioxidantes e é vital para manter as funções cerebrais do bb até a idade adulta.
Fontes: Carnes, frutos do mar, leguminosas (feijão, lentilha), sementes (como a de abóbora). 🥩🦪
✅️Colina: essencial para a formação adequada do tubo neural, o que ajuda a reduzir o risco de defeitos congênitos no sistema nervoso. Precursor da acetilcolina, fundamental para a formação da memória, aprendizagem, pensamento e concentração.
Participa na regulação da expressão gênica do feto, o que pode influenciar o crescimento do cérebro e o risco de doenças crônicas futuras.
Fontes: Ovos, carnes (incluindo peixes), nozes🥚🥩
Sabe se o seu bb está consumindo a quantidade adequada de nutrientes?
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