Nutricionista Michele Rodrigues

Nutricionista Michele Rodrigues Nutricionista formada pela UFPEL. Atendimento: Consultório Zanatta & Di Marco, Studio K2 Personal T

- Nutricionista Clínica
- Pós graduanda em Nutrição Clínica Funcional
- Atendimento Home Care e Studio K2 Personal Training
- Instagram:

Na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, pra além da vida!Dia da minha abi, minha siamesa, meu 911. ✨️🤍Da minha p...
18/10/2025

Na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, pra além da vida!

Dia da minha abi, minha siamesa, meu 911. ✨️🤍

Da minha parceira de vinho e café, de decorar playlist pra shows, de criar crianças incríveis, de áudios na 401, da primeira mensagem quando abrimos os olhos!

Dela que conhece todas as músicas latinas, que é mais apaixonada por sunset que eu, que compartilha desde verões apocalípticos aos de luto cmg. Dela que está nos outonos e invernos da vida.

Dos conclaves às apurações, das festas de Natal em família aos reveillons que f**arão pea história ou os de introspecção.

Do não julgamento. Do afeto. Do colo. Do abraço apertado nos dias que o ar falta.

Das terapias (nossas e das crianças), das negações e das verdades. Dos dias de vitória e emoção aos dias em que saídas não parecem possíveis.

Dessa mãe inspiradora, que me ensina todos os dias, mesmo naqueles em que a maternidade é super desafiadora.

Dia dessa profissional que eu morro de orgulho, que é orgulho da nossa família toda, mesmo quando a previsão do tempo é de 10 dias de chuva e a Bi f**a brava! 😂🤭

Abi,

Um novo ciclo repleto de tudo que te digo todo dia em off e muito muito dias de praia, sunset, sucesso ( nao o clichê, aquele que e o que conta no fim) , amor, saúde, pagodes, sentimentos sinceros, abraços apertados, vinhos e cafés, noites no Cris de risada (e talvez alguns de ressignif**ações) , festas do pijama e muitos muita motivos pro pote diário da gratidão.

Na última noite eu tive um pesadelo horrível. Entre tantos medos exacerbados nele, acordei chorando porque ela tinha me abandonado (psicanalistas, podem interpretar!). Acordei e mandei mensagem na hora. Ela mais que na hora me mandou um : PARA VC TA LOUCA! 😂😂
Assim somos nós... pra sempre juntas, mesmo ela não comendo frutos do mar e sendo apenas vizinha do condomínio de aposentadoria em função dos 7 gatos e do Golden (, eu tentei!).

O mais difícil e importante já aconteceu. A gente se tem!

Te amo. Vamos celebrar muito!

Fomos  em um aniversário de 7 anos de uma amiga da Ceci, mas de outra escola. Ela tem 8. Chegou tímida. Não quis ir brin...
28/09/2025

Fomos em um aniversário de 7 anos de uma amiga da Ceci, mas de outra escola. Ela tem 8.

Chegou tímida. Não quis ir brincar. Comeu. Até aí, tudo normal.

Começou a recreação.
Pintura no rosto. Eu super empolgada, falo, vamos lá? (Tenho uma galeria inteira aqui dessas pinturas no rosto que ela já fez, sendo essa uma em especia, do aniversario dela de 5 anos...). Ela: "- Mamãe, na minha idade não se faz mais isso!". Pausa. 3 minutos pra eu processar isso e a alma voltar ao corpo... COMO ASSIM?!?!?!?!?! COMO ASSIM NAO SE PINTA MAIS O ROSTO?!?!?!?!🤯🤯🤯🤯

Fingi costume. Engoli a emoção. Ficou um tempão sentada comigo e conversando com adultos... e eu com aquela indigestão ainda... (na minha cabeça, eu tentando lembrar: Qdo foi a última pintura? O que ela fez? Como isso aconteceu? Qual foi o último aniversário que teve pintura? Ela tem 8 anos, como assim não pintar mais o rosto? Com que idade eu deixei de querer pintar o rosto? Bom, nas festas da minha idade não tinha isso também... enfim, a mente materna!)🥵

Passa 30 minutos. Eu ofereço ir com ela na brinquedoteca, na recreação, ela nada.
Eu aceito. Ela: "vou ir brincar na brinquedoteca, mas vou sozinha, não vai cmg!". Foi brincou. Pintou. Só voltou pra comer e para o parabéns.
Teve negociação na hora de ir embora. Ufaaaa...tá tudo bem.🙌🏻 Ou quase. 😬

Nota mental: sem pinturas no rosto, mas ainda a moleca sem sapato que não quer ir embora... ✔️

Nota mental 2: o clichê, a gente nunca sabe quando será a última vez, é verdade.🥲

Nota mental 3: aquela mistura de sentimentos de "que saudades" com " estou fazendo meu trabalho de mãe da maneira certa..." 👩‍👧

A carne moída é versátil,  acessível e muito saborosa!🙃Variar a forma de preparo ajuda a reduzir as chances de seletivid...
18/09/2025

A carne moída é versátil, acessível e muito saborosa!🙃

Variar a forma de preparo ajuda a reduzir as chances de seletividade alimentar na infância!😉

Na imagem, alguma sugestões"

*Almôndegas;
*Hambúrguer caseiro;
*Carne moida com legumes;
*Escondidinho de carne moída;
*Pastel assado de carne moída
*Empadinha de carne moída.

✔️Abaixo, segue a receita da empadinha!⬇️

*Ingredientes Massa:

*1 ovo;
*1 colher de café de azeite;
*3 colheres de sopa de farelo de aveia;
*1 pitada de açafrão;
*1/2 colher de sopa de água;
*1 colher de café de fermento;
*sal á gosto.

*Ingredientes recheio:

*Carne moída cozida + 1 ovo + queijo (opcional) + páprica.

**Modo de preparo:

Misture o ovo e o azeite e depois acrescente o farelo de aveia, sal, açafrão e água. Por fim, coloque o fermento. Coloque um pouco da massa em uma forma de cupcake, depois coloque o recheio e por fim mais uma camada de massa. Asse por aproximadamente 15 minutos à 180°.

Rende 2 unidades😋

Gostou? Então salva para qua do estiver sem ideias para o que preparar!

O Arroz e feijão e um clássico e super nutritivo!🍛Mas o bom mesmo é variar a oferta de alimentos para diminuir a chance ...
16/09/2025

O Arroz e feijão e um clássico e super nutritivo!🍛

Mas o bom mesmo é variar a oferta de alimentos para diminuir a chance de seletividade alimentar mas crianças e aumentar a oferta de nutrientes!

Na imagem, algumas opções de substituição do arroz nas refeições:

*Batata: Doce, Inglesa, Yacon 🥔🍠
*Milho 🌽
*Quinoa em grãos
*Polenta
*Inhame
*Macarrão 🍝

Gostou? Então salva para aquando for preparar aa refeições!😉

Essa dúvida tem se tornado comum nos atendimentos a gestantes e tem causado muita desinformação e terrorismo nutricional...
15/09/2025

Essa dúvida tem se tornado comum nos atendimentos a gestantes e tem causado muita desinformação e terrorismo nutricional.☠️

Mas a resposta é SIM! Gestantes podem consumir uva!🤰🍇

De ondem vem esse questionamento?🤔

➡️Caso haja o diagnóstico de constrição do ducto arterioso fetal, a Diretriz Brasileira de Cardiologia Fetal recomenda que, a partir da 28ª semana de gestação, a alimentação materna seja ajustada com restrição ao consumo de alimentos e bebidas ricos em polifenóis.

A diretriz orienta limitar o consumo diário a até 125 mg de polifenóis, evitando alimentos com concentração ≥ 30 mg/100 g. Segue alguns dos exemplos mais comuns:

• Suco de laranja 100% fruta🧃
• Suco de uva integral🍇
• Uva roxa, preta, vermelha🍇
• Morango🍓
• Açaí
• Chocolate amargo🍫
• Chás em geral (como chá verde, preto, branco e outros), além de café ☕️

⚠️⚠️É importante reforçar que essa conduta é específ**a para a situação clínica especif**ada, não se aplicando a todas as gestantes.⚠️⚠️

‼️Além disso, o consumo habitual de polifenóis na população brasileira tende a ser baixo. Segundo dados da POF e da coorte ELSA-Brasil, aproximadamente 60% da ingestão de polifenóis vem do café e do vinho, ambos não recomendados durante a gestação.‼️

Então, sem terrorismo! Coma uva, como também outras frutas, lembrando que quanto maior a variedade, maior a oferta de nutrientes. 😉

Gostou? Então envie para uma gestante que possa gostar dessa informação!🙃

Alguns estudos sugerem que o consumo de tâmaras nas últimas semanas da gestação pode ter efeitos positivos no parto.🤰Ele...
11/09/2025

Alguns estudos sugerem que o consumo de tâmaras nas últimas semanas da gestação pode ter efeitos positivos no parto.🤰

Eles mencionam que o consumo de 6 tâmaras a partir das 36 semanas de gestação, pode diminuir a necessidade de indução do parto, aumentar a dilatação cervical espontânea e auxiliar para um trabalho de parto mais curto. 😊

Essa ação ocorreria devido as tâmaras conterem fibras, potássio, magnésio e compostos que promovem uma ação semelhante a ocitocina, ajudando a estimular contrações uterinas suaves. Além disso, elas possuem componentes que são precursores das prostaglandinas, que auxiliam além das contrações no o amadurecimento do colo do útero

⚠️⚠️Mas atenção!!⚠️⚠️

➡️ As tâmaras possuem de baixo a moderado índice glicêmico e podem causar picos de glicemia se consumidas sm orientação.
🚫 Então, pacientes com Diabetes Gestacional só devem consumir com orientação médica e/ou nutricional‼️

⚠️ Devemos ser céticos com “alimentos milagrosos” - apenas um alimento que promova benefícios específicos. Se fosse simples assim estaríamos distribuindo tâmaras nos consultórios obstétricos! 😅

⚠️ Os estudos ainda são poucos e muitos mecanismos estão relacionados ao trabalho de parto.

➡️ A fórmula de cuidar da alimentação desde antes da gestação, manter-se ativa, seguir as orientações da sua nutri e obstetra, evitar picos glicêmicos durante o período gestacional, sempre será a melhor alternativa!

Agora, se vc gosta de tâmaras e isso se encaixa no seu plano alimentar, essa pode ser uma opção! 😉

Você sabia que durante a gestação, o colo f**a resistente, fibroso, carregando o peso do útero? 🤔Ele só começa a relaxar...
02/09/2025

Você sabia que durante a gestação, o colo f**a resistente, fibroso, carregando o peso do útero? 🤔

Ele só começa a relaxar no final da gravidez, graças a ação da prostaglandina e seus receptores.🤰 ⠀

As dores do parto são decorrentes das contrações uterinas que irão empurrar o bebê em direção ao colo, que se abrirá para o nascimento. Se o colo uterino estiver mais endurecido, as dores serão mais fortes e o parto mais prolongado.

Acredita-se que o consumo controlado de açúcares e carboidratos refinados durante a gravidez, auxilia na diminuição das dores no parto, visto que os receptores das prostaglandinas, que são os responsáveis pela dilatação do colo uterino, só são liberados se a glicemia estiver baixa.

Por isso, quem tem uma taxa menor de glicose no sangue pode ter um parto mais tranquilo.😉

⚠️⚠️⚠️Mas atenção! ⚠️⚠️⚠️

Ninguém aqui está falando para restringir consumo de carboidratos – o importante é vc preferir carboidratos complexos e sempre associá-los a boas fontes de gordura, proteína e fibras, evitando assim os picos glicêmicos! 📈

Para quem já cuida da alimentação desde o início da gestação, nada vai alterar no terceiro trimestre!😊

Gostou dessa informação? Já sabia? Então envia para uma gestante que possa gostar!

Aaahh 41... vc foi incrível! 💕Obrigada por tanto... pelo menos que é mais, pelos “de verdade”, pelos passos atrás para p...
26/08/2025

Aaahh 41... vc foi incrível! 💕

Obrigada por tanto... pelo menos que é mais, pelos “de verdade”, pelos passos atrás para poder ir em frente... pela terapia, pelo autoconhecimento, pelos limites impostos, pelos fracassos e sucessos, pelos dias de orgulho e os de fracasso, pelo café, pelo vinho... por essa mistura louca de gente real com sonhos incríveis e possíveis.🌟

Obrigada pelas lágrimas de soluçar (e pelos colos que NUNCA faltaram) e pelas muitas gargalhadas de doer a barriga... pelos sunsets (e foram muitos hein??), pelos pagodes, pelas “muitas primeiras vezes”.

Pela coragem de se permitir, por aprender a “ser feliz no simples”, pelos potes da gratidão, pelas noites grudadas na Ceci, pelas histórias incríveis criadas com ela... pelos momentos sensacionais com a minha família (e os memes e histórias lembradas pra sempre!). Obrigada por poder abraçar e beijar minha mãe e minha avó diariamente.

E obrigada por me mostrar que eu estava errada sobre tantas coisas... principalmente sobre o sentir e permitir-se! ❤️

42, só venha!🎈

Aqui o que não falta é fé, amor e gente do bem! ✨️✨️

Todo café descafeinado é igual? 🤔➡️ Não! ⚠️O processo de extrair a cafeína do café, muitas vezes envolve produtos químic...
21/08/2025

Todo café descafeinado é igual? 🤔

➡️ Não! ⚠️

O processo de extrair a cafeína do café, muitas vezes envolve produtos químicos, e alguns desses produtos tem potencial cancerígeno

Por isso, na hora de escolher o café, o ideal é procurar marcas que optam pela extração com água ou algum outro método natural! ☕️

Acima estão algumas sugestões de marcas que recomendo. Se você souber de mais alguma, me conta aqui nos comentários!😉




Uma dúvida sempre presente entre as mães que amamentam!Sim, as mulheres que amamentam podem consumir cafeina! 🤱☕️Recomen...
20/08/2025

Uma dúvida sempre presente entre as mães que amamentam!

Sim, as mulheres que amamentam podem consumir cafeina! 🤱☕️

Recomenda-se que o consumo não ultrapasse 300 mg por dia e que sempre observe o seu bebê, pois alguns possuem maior sensibilidade e podem apresentar maior agitação e desconforto gástrico!

Confere no post a quantidade de cafeina presente nas bebidas mais consumidas!

E se gostou, compartilha com uma mãe que possa gostar de saber! 😊

Feliz no simples!
12/08/2025

Feliz no simples!

Endereço

Rod. José Carlos Daux, 5500/Lagoa A/Sala 302
Florianópolis, SC

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