Transtorno Disfórico Pré- Menstrual - TDPM

01/04/2021

Aprenda a identificar as variações hormonais e a melhor forma de lidar com cada fase menstrual.

Todos os meses as mulheres passam por um período de variação hormonal, a famosa tensão pré-menstrual (TPM). O que muita gente desconhece, no entanto, é que o estrogênio, a testosterona e a progesterona agem em maior ou menor grau durante o mês inteiro no corpo feminino. Esses hormônios influenciam o comportamento e podem até interferir na performance profissional das mulheres.

Segue link da leitura:

https://www.metlife.com.br/blog/saude-e-bem-estar/entenda-seu-corpo-saiba-como-o-ciclo-menstrual-afeta-seus-dias-e-o-seu-humor/

Fonte: Site Metlife
Imagem: Wikipédia

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30/08/2020

Os Sintomas afetivos da TDPM costumam ser:

· Labilidade do humor;

· Irritabilidade, raiva, sensação de estar à flor da pele;

· Humor deprimido, baixa auto-estima;

· Ansiedade e tensão, sensação de estar no limites;

E os sintomas cognitivos, que são aqueles relativos ao processo mental de percepção, memória e raciocínio são:

· Dificuldade de concentração;

· Letargia, baixa energia;

· Alteração do apetite: aumento do apetite, food cravings;

· Alteração do sono: insônia ou hipersonia;

E por fim, os sintomas físicos mais comuns da TDPM são:

· Dor nas mamas;

· Edema;

· Enxaqueca;

· Dor muscular.

Fonte : julianacavalsan.com.br

26/08/2020

Marque seu Mozão para ler !!!! :)

https://manualdohomemmoderno.com.br/relacionamento/guia-de-sobrevivencia-masculina-da-tpm

Veja um rápido manual de como sobreviver à tensão pré-menstrual

22/06/2020

TDPM ou TPM ?

Conte os sintomas que você mais sente .




Imagem : ePharma.

02/06/2020

01/06/2020

Antes de esperar que os outros acreditem em você, seja forte e acredite que você é capaz de fazer qualquer coisa, seja conciliar as atividades diárias com o trabalho de casa ou mesmo o cuidado com os filhos. Não tenha medo de ir em frente, pois problemas sempre vão acontecer, mas você é capaz de superá-los.

Fonte : mensagens com amor.

15/04/2020

Óleo de Borragem , já ouviram falar ?

O óleo de borragem em cápsulas é um suplemento alimentar rico em ácido gama-linolênico, usado para aliviar os sintomas de tensão pré-menstrual, menopausa ou eczema, já que possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes.

O óleo de borragem possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, devido à sua elevada concentração de ácidos graxos, principalmente ômega 6. Assim, o óleo de borragem pode ser utilizado para:

Aliviar os sintomas da TPM, como cólicas e desconforto abdominal, por exemplo;

Prevenir os sintomas da menopausa;

Auxiliar no tratamento de problemas de pele, como eczema, dermatite seborreica e acne;

Prevenir doenças cardiovasculares, já que atua diminuindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom;

Ajudar no tratamento de doenças reumáticas;

Melhora a aparência da pele, devido à propriedade antioxidante.

Além disso, o óleo de borragem promove o bem estar, auxilia na perda de peso, ajuda no tratamento de doenças respiratórias e aumenta a imunidade.

*procure um médico.

Se você usa ou usou óleo de borragem , comenta pra gente aqui em baixo como se sentiu/sentindo ....

Fonte : tua saúde .

02/04/2020

Oito nutrientes que ajudam a controlar os sintomas da TPM.

Alguns alimentos podem amenizar sintomas e o tratamento da TPM. De maneira geral basta ter e manter uma dieta equilibrada , rica em nutrientes como ácidos graxos, além de praticar exercícios físicos e em alguns casos mais graves, entrar com medicamentos alopáticos.

Cálcio: Alivia as dores de cólica e a irritabilidade .
Fontes: Folhas verde escuro (couve e brócolis),leite e seus derivados .

Magnésio: Melhora as alterações do humor e a irritabilidade.Este mineral complementa o cálcio.
Fontes : Arroz integral, folhas verdes escuras, brotos germinados ,grão de bico.

Ácidos graxos(poliinsaturados): Reduz o inchaço, a perda óssea e diminui a irritabilidade.
Fontes: Ômega 3 e 6 (óleo de peixe do mar , salmão, atum ) e semente de linhaça.

Vitamina C: Ela atua na produção dos neurotransmissores melhorando o sono e a ansiedade.
Fontes: Kiwi, acerola, abacaxi, morango ,limão ,laranja, goiaba, caju.

Vitamina B12: Combate a anemia, sua falta pode ocasionar fraqueza e desânimo.
Fontes: Levedo de cerveja, carnes vermelhas ,laticínios, frango, peixe e frutos do mar.

Vitamina B6: Melhora o enjôo, as dores de cabeça e diminui a irritabilidade. Melhora a produção de serotonina. (neurotransmissor responsável pelo prazer e bem estar)
Fontes: Arroz integral, gérmen de trigo, aveia, nozes, amendoim , fígado de boi, folhas verdes e leguminosas.

Vitamina B1: Atua na produção da Serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar.
Fontes: arroz integral, aveia, gema de ovo, semente de linhaça, semente de girassol, semente de gergelim.


Fonte : Site Minha Vida.

21/01/2020

Uma ajuda para TDPM

Triptofano: benefícios e em quais alimentos encontrar
Aminoácido ajuda a melhora o humor e reduzir o estresse .

O triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, juntamente com a vitamina B3, a niacina (ou niacinamida) e o magnésio, para produzir a serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor. Por ser um aminoácido essencial, nosso corpo não é capaz de produzir o triptofano e é preciso ingeri-lo por meio da alimentação.

Benefícios comprovados do triptofano:

Previne e ajuda no tratamento da depressão
Previne e diminui o estresse
Aliado do sono
Melhora o humor
Diminui a hiperatividade

Fontes de triptofano:

Os alimentos fontes de triptofano são: peixes, peru, ovo, nozes, castanhas, leguminosas (feijão azuki, lentilha, soja), semente de abóbora, levedo de cerveja, linhaça, aveia, arroz integral, chocolate amargo e queijo tofu.

Fonte : Site Minha Vida.
*Procure um médico.

15/01/2020

Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM)

Algumas mulheres têm sintomas graves de TPM que ocorrem regularmente e apenas na 2ª fase do ciclo menstrual; os sintomas desaparecem com a menstruação ou logo depois de seu início. O humor é marcadamente depressivo, e ansiedade, irritabilidade e labilidade emocional são pronunciados. Os pensamentos suicidas podem estar presentes. O interesse nas atividades diárias é reduzido.

Em comparação com a TPM, a TDPM causa sintomas que são graves o suficiente para interferir nas atividades diárias de rotina ou funcionamento geral. TDPM é um transtorno grave, angustiante, incapacitante e muitas vezes subdiagnosticado.

Fonte :site msdmanuals .

03/01/2020

To rindo . Não é bem assim ? 😂😂😂😂

https://youtu.be/T92eqznBUS4

Para saber mais sobre contracepção de longo prazo acesse http://bit.ly/2w4kqxP L.BR.MKT.05.2018.10259 Menstruação e as fases da vida: é impressionante como e...

11/12/2019

Pri Riciardi - Nutrição Funcional

http://pririciardi.com.br/2016/09/21/ciclo-das-sementes/

11/12/2019

Cátia Damasceno

https://www.mulheresbemresolvidas.com.br/5-tipos-de-tpm-2/

Você sabia que existem 5 tipos de TPM? Você sabe identificar e como tratar o seu tipo? Neste artigo eu falo sobre como acabar com a TPM!

27/11/2019

Alivia a TPM

Estudos relatam que a deficiência de vitamina B6 pode estar relacionada com os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM), a suplementação desta vitamina diminui os sintomas causados pela TPM, devido ao envolvimento da vitamina B6 na eliminação do excesso de estrogênio.

Durante este período, a mulher sofre de deficiência desta vitamina, levando ao mau humor, perda de desejo sexual e outros problemas. Neste caso, aumentar a quantidade consumida de alimentos com vitamina B6 é recomendável, sendo uma ótima solução para estas questões.

Os alimentos com vitamina B6 são bem conhecidos na mesa brasileira: carne bovina, peito de frango, ovos, peixe, cereais integrais, cereais enriquecidos, semente de girassol, nozes, feijão, banana, cenoura, abacate, soja, espinafre, milho e batata.

Fonte Site : Minha Vida / Mundo Boa Forma.
Imagens da internet.

19/11/2019

Cientistas acabam de descobrir que essas mudanças hormonais que acontecem antes da menstruação alteram radicalmente a forma como os genes funcionam. Durante esse período, alguns que deveriam ser mais enérgicos não agem e outros que supostamente deveriam ficar adormecidos tornam-se muito ativos. Ou seja, não se culpe pelas mudanças de humor durante sua TPM: algumas mulheres não são biologicamente capazes de controlá-las.

Cientistas do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH) comemoram a descoberta como um marco para a medicina feminina porque prova, pela primeira vez, que elas não estão apenas sofrendo alterações de humor. Mas que existe toda uma articulação do organismo durante a TPM.

Este é um grande momento porque mostra que as moléculas das mulheres respondem diferente estímulos dos hormônios se***is – não apenas os comportamentos emocionais que devem ser capazes de controlar voluntariamente”, afirma o médico David Goldman, da NIH.

Os pesquisadores acreditam que as mulheres que sofrem de TPM são geneticamente mais sensíveis às alterações hormonais que acontecem durante o ciclo menstrual, e esse pode ser um caminho para encontrar a cura ou, pelo menos, formas de aliviar os sintomas desse período.

Para testar a sensibilidade das células das mulheres às mudanças hormonais, os cientistas estudaram os leucócitos do sangue de voluntárias que apresentavam TPM com sintomas graves e comparam aos leucócitos de mulheres que não sentiam tanto os efeitos da tensão pré-menstrual. Eles decidiram analisar os leucócitos (células sintetizadas na medula que protegem o corpo contra infecções, doenças e alergias), também conhecidos como células brancas, por apresentarem estruturas semelhantes às células cerebrais.

A equipe descobriu que, apesar do estrogênio e progesterona estarem em níveis normais nas mulheres que sentiam mais os efeitos da TPM, a maneira como o corpo delas reagiu a essas substâncias foi completamente distinta da reação apresentada no corpo daquelas que sentem menos sintomas antes da menstruação.

Nas primeiras, eles perceberam que um conjunto de genes conhecido como complexo ESC/E(Z) mudou suas funções: quando expostos à quantidades maiores de estrogênio (o hormônio que atua até o 14º dia do ciclo menstrual), alguns genes não desempenharam suas atividades.

E, em contato com a progesterona (hormônio que prepara o corpo para a gravidez), aqueles que deveriam ter ficado inertes tornaram-se mais ativos. Ou seja, a TPM bagunça os genes ativados ou desativados pelo ciclo menstrual.

Fonte: Revista Saude.

12/11/2019