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Nutricionista Leticia Lopes

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Brasil
Florianópolis, SC
Nutricionista Leticia Lopes

Formada pela Universidade Federal do Pampa e Pós-graduanda em nutrição esportiva e estética na Unisul

13/03/2024

🧠Você sabia que a ingestão inadequada de calorias pode aumentar os sintomas de ansiedade e outros distúrbios psicológicos? Além disso, uma dieta pobre em nutrientes pode levar a sintomas como mau humor, fadiga e níveis anormais de açúcar no sangue, causando nervosismo e tremores, afetando o peso corporal e a imagem pessoal.

Para mais informações sobre a dieta auxiliando no tratamento dos transtornos mentais.

07/10/2023

🤎🤍Conjunto banhado a prata com pedras âmbar e cristais naturais, um charme para dar um toque de cor no seu estilo diário.

22/03/2023

Toda dieta funciona, até as menos óbvias como a do google ou da revista. Mas , todas elas tem um tempo de validade, você não conseguirá segui-las por mais de 90 dias, sabe porque?

1- Elas são em sua maioria restritivas demais, ou seja, chega uma hora que você não consegue mais se alimentar somente com líquidos, por exemplo, quando você retorna para sua alimentação normal, você volta com todos os hábitos antigos, afinal de contas, o que você aprende sobre você e sua relação com a comida com uma dieta dessas?

2- No prazo superior a 90 dias, todas essas dietas causam abalos no funcionamento do seu organismo, ou seja, elas passam a fazer mal, você adoece facilmente, você f**a com cabelo e unha fraca, você se sente fraca e sem energia, quando isso acontece você retoma a alimentação normal e novamente hábitos antigos. Os quilos eliminados voltam a te assombrar na mesma medida ou até mais.

Resumo da ópera, se você deseja emagrecer rapidamente e não está preocupada com a manutenção do emagrecimento, vai lá e faça essas dietas, mas não mais que 90 dias, se não terá problemas de saúde. E eu acredito que você sabe que não vale pagar com sua saúde o emagrecimento, certo?

Agora se você deseja emagrecer e se manter magra, busque ajuda de um profissional de Nutrição. Ele vai te ajudar a emagrecer sem prejudicar sua saúde e vai te ensinar como manter.

Agora me fala, qual opção parece mais adequada para você? SOZINHA COM AS DIETAS DA MODA OU ACOMPANHADA POR UM PROFISSIONAL?

25/02/2023

O café da manhã é a principal refeição do dia. O básico que funciona!
3 opções rápidas e práticas de café da manhã saudável.

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24/02/2023

A mudança vem aos poucos.

Com ela vem o hábito! E tudo f**a mais fácil e prazeroso.

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19/02/2023

💙Como cultivar o amor próprio no dia a dia
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1️⃣Se coloque em primeiro lugar. Deixar os seus desejos pessoais de lado para fazer somente o que os outros querem pode te conduzir à depressão, esgotamento mental ou ansiedade. ...
2️⃣Entenda os seus limites. ...
3️⃣Perdoe os seus erros. ...
4️⃣Encontre o seu propósito. ...
5️⃣Aceite que você é única(o)

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18/02/2023

🅱️Existem oito vitaminas que compõem o Complexo de Vitamina B – B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12. Essa série de nutrientes exerce importantes funções em nosso organismo, ajudando a regular as funções e o desenvolvimento do sistema nervoso, entre outros fatores.
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Entre suas diversas variações, a vitamina B tem papel fundamental na produção e regulação de energia no organismo, ajudando a manter a saúde da pele, do intestino, do sistema nervoso e do sistema imunológico.

17/02/2023

Essa foi a dúvida de uma seguidora. O ideal é fazer lanches nutritivos e proteicos. São eles que ajudarão nos resultados que você espera, especialmente, se quer aumentar a quantidade de massa muscular.
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Boas opções pós-treino:

➡️ Sanduíche com patê de atum ou frango: O sanduíche pode ser de pão integral – lembrando de conferir se é realmente integral – com uma proteína.

➡️ Omeletes proteico: Ovos com aveia e acompanhado de frango, carne, peixe, tomates, queijos. De novo é sua criatividade quem manda.

➡️ Almoço ou jantar: Sim, repetir o que comeu em uma dessas refeições é uma ótima forma de garantir os resultados que você espera. Arroz, feijão, verduras e legumes não podem faltar.

⚠️ Mas, atenção: Lembre-se sempre da hidratação durante a prática da atividade física. Vale água, água de coco e bebidas isotônicas.

🛟 Salve essas dicas para saber o que comer após o treino.

16/02/2023

👆Esse post serve para ilustrar que devemos estar sempre atentos e flexíveis às mudanças em todos os campos de nossas vidas.
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Só vive o propósito quem suporta o processo

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16/02/2023

☕️ O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Então para garantir energia e começar bem a rotina, consuma alimentos que geram saciedade e contém nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.

👉 Muitas pessoas ainda acreditam que para ter um café da manhã saudável é necessário consumir alimentos caros e difíceis de encontrar. Mas isso não é verdade. Existem diversas opções de alimentos saudáveis e baratos para incluir na sua refeição matinal.

1️⃣ Inclua frutas que são ricas em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Escolha as que mais te agradam e consuma também ao longo do dia.
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2️⃣ Consuma oleaginosas: nozes, macadâmia, avelã, amendoim, entre outras são ricas em fibras, vitaminas e minerais.
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3️⃣ Tome um shake de proteína: Eles fornecem energia e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.
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4️⃣ Consuma iogurtes: Eles são ricos em proteínas, vitaminas e minerais. E há opções para os intolerantes a lactose.
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5️⃣ Tapioca, cuscuz, banana cozida e ovos: São excelentes opções no lugar do pão tradicional.
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👉 Quais dessas você já vai adotar no seu café da manhã?

15/02/2023

Além da água e sais minerais, esses alimentos têm poucas calorias, são nutritivos e ótimas opções para quem quer emagrecer de forma saudável.

Eles também contribuem para melhorar o funcionamento do seu intestino e prevenção de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer. E ajudam a repor os eletrólitos mantendo o organismo hidratado..

🥥 Água de coco.

🥒 Verduras e legumes, como o espinafre, repolho, agrião, berinjela.

🍋 Frutas cítricas – pera, laranja, tangerina, limão, morango, maçã.

🦐 Peixes e frutos do mar.

👉 Quais desses já estão no seu prato?

❤️ Salve essa informação e consulte antes de ir a feira, ao supermercado, ao hortifruti.

14/02/2023

🍳O colesterol é uma substância essencial para o funcionamento do nosso corpo. É ele que produz as membranas celulares e alguns hormônios, entre os quais cortisol, aldosterona, estrogênio e testosterona, e faz a síntese de vitamina D, que age em prol da saúde dos ossos e do sistema imunológico.
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O colesterol também é importante para a formação dos ácidos biliares, que auxiliam na digestão das gorduras provenientes dos alimentos que ingerimos.

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