23/10/2025
O Pilates pode ser uma excelente escolha para uma vida ativa na terceira idade, desde que adaptado às condições e limitações de cada pessoa. Aqui vão os principais benefícios, cuidados e recomendações:
1. Melhora do equilíbrio e redução do risco de quedas
O método fortalece tronco e membros inferiores, melhora a coordenação, postura e a marcha, o que tende a dar mais segurança ao se locomover.
2. Melhora da mobilidade articular
Auxilia a manter ou aumentar a amplitude de movimento de articulações, o que facilita movimentos cotidianos como sentar, levantar, alcançar objetos etc.
3. Baixo impacto / adaptações possíveis. É uma atividade que pode ser moldada para respeitar limitações — por exemplo evitando saltos ou movimentos bruscos, trabalhando com auxílio ou equipamentos — o que reduz risco de lesões.
4. Prevenção ou controle de doenças crônicas. Benefícios indiretos como controle de peso, melhoria da circulação, estímulo ao metabolismo e diminuição de dores ajudam em doenças associadas à idade.
