Taynara Nutrindo Vidas

Taynara Nutrindo Vidas Nutricionista Taynara Martins | CRN 10-7133

Atendimentos em Itajaí - Florianópolis | SC

💌 Hoje, 31 agosto, “comemorando” meu 4º ano como Nutricionista voltei a carregar algumas incertezas, mas, estou carregan...
31/08/2022

💌 Hoje, 31 agosto, “comemorando” meu 4º ano como Nutricionista voltei a carregar algumas incertezas, mas, estou carregando todos os dias comigo e não vou mais largar o meu Maior e Único Propósito dentro da Nutrição, o de Nutrir Vidas, o resto, está voltando a ser consequência.

Dia após dia, estou voltando a ter orgulho das minhas novas escolhas, da nutricionista que estou sendo e das vidas que estou nutrindo...

Você pode fazer diversas variações durante a semana com essas 3 opções super práticas.Nutricionista Taynara Martins.    ...
07/11/2021

Você pode fazer diversas variações durante a semana com essas 3 opções super práticas.

Nutricionista Taynara Martins.

Mais um semana começando, cheia oportunidades para Nutrir nossas vidas com o melhor que a vida tem para nos oferecer. Pa...
23/08/2021

Mais um semana começando, cheia oportunidades para Nutrir nossas vidas com o melhor que a vida tem para nos oferecer.

Pare de se deixar para amanhã, o agora, é o melhor momento para começar.

Nutricionista Taynara Martins | CRN10 - 7133.

Alô gravidinhas e mamães que já amamentam ou tem criança pequena, estamos no ✨AGOSTO DOURADO✨, mês do aleitamento matern...
20/08/2021

Alô gravidinhas e mamães que já amamentam ou tem criança pequena, estamos no ✨AGOSTO DOURADO✨, mês do aleitamento materno e também mês do nutricionista.

Para comemorarmos esse mês incrível, iremos dar uma palestra abordando a importância da alimentação e suplementação na gestação, falaremos também sobre a amamentação em geral e vamos comentar um pouco sobre como funciona a introdução alimentar.

Será um momento bem bacana, onde, além de conhecimento, haverão sorteios de procedimentos da clínica e também vai rolar um coffee break, o melhor, tudo totalmente GRATUITO! 🤭
Então se você tem interesse ou conhece alguém que precisa aprender um pouco sobre esses assuntos, me chamem ou entrem em contato com a .sc
As vagas são LIMITADAS, então corre para não f**ar de fora !

Hoje é dia da gestante, um dia para exaltar esse momento único que é gestar uma vida.Estar grávida é um misto de emoções...
15/08/2021

Hoje é dia da gestante, um dia para exaltar esse momento único que é gestar uma vida.

Estar grávida é um misto de emoções, de realizações e hormônios. Ao mesmo tempo que a gestante se sente a pessoa mais poderosa do mundo por estar gerando uma vida, também se sente vulnerável demais por carregar tamanha responsabilidade dentro de si.

A minha maior realização, como nutricionista, é participar desse momento tão importante e ajudar mamães a nutrirem muito mais seus bebês.

A alimentação da gestante é tão poderosa quanto a própria gestação. É através da alimentação nos primeiros 1000 dias de vida (que começam na barriga da mamãe) que conseguimos programar toda a saúde do bebê. A imunidade, desenvolvimento físico e mental, formação intestinal e tantos outros pontos da saúde dos bebês são moldados durante a gestação.

O dia da gestante também foi criado para nos lembrar de cuidar da nossas mamães em formação e de todos os cuidados (como a alimentação) que elas tanto precisam ❤️.

Nutricionista Taynara Martins | CRN10 - 7133.

31/07/2021

O golpe está aí, cai quem acredita...

Já passou da hora de parar de acreditar nessas historinhas e agendar uma consulta 😉.

Taynara Martins | CRN10 - 7133.

É muito comum as pessoas ainda associarem a consulta nutricional com dietas super restritivas, com lista de compras carí...
30/07/2021

É muito comum as pessoas ainda associarem a consulta nutricional com dietas super restritivas, com lista de compras caríssimas, com frango grelhado e salada sem sal, zero açúcar, zero prazer em comer.

O meu trabalho como nutricionista é facilitar a sua alimentação, é te mostrar que a alimentação saudável também pode ser prazerosa e duradoura, é te mostrar que você pode sim continuar indo nos restaurantes que você ama sem atrapalhar os seus resultados.

Você pode sim comer de tudo, só não pode comer tudo em um dia só ou todos os dias.

É lógico que se você tiver alguma complicação no meio do caminho pode se tornar necessário “dar uma segurada” para manter a sua saúde, mas isso não signif**a uma punição.

Na dúvida, me chama e vamos conversar melhor sobre os seus objetivos.

Nutricionista Taynara Martins Florianópolis | CRN10 - 7133.

Que todo mundo ama chocolate não é uma novidade!Chocolate é gostoso, é uma comida afetiva, e ainda faz bem para o nosso ...
27/07/2021

Que todo mundo ama chocolate não é uma novidade!

Chocolate é gostoso, é uma comida afetiva, e ainda faz bem para o nosso corpo!

Os chocolates são feitos de cacau, um alimento riquíssimo em nutrientes que ajudam a melhorar a inflamação, tem efeito positivo no colesterol, traz benefícios para o coração e ajuda a modular o estresse (quem não f**a doida para comer um chocolatinho nos dias mais pesados?).

As maravilhas dos chocolates são graças ao cacau, por isso, que os chocolates mais AMARGOS são os melhores, porque eles possuem um teor maior de cacau em comparação com os chocolates mais ao leite.

Já o chocolate branco é feito da manteiga do cacau, ou seja, da gordura. Por ser feito apenas da gordura do cacau, não traz benefícios para o corpo.

Maas, caso você seja apaixonada por chocolate branco, opte por aqueles com menos ingredientes e com ingredientes que você conhece. Pense, o chocolate branco já feito com a “sobrinha” do cacau, se misturar mais um monte de gorduras, açúcares com nomes estranhos e outras coisas... nem dá mais para chamar de chocolate.
E ainda vai f**ar com aquele ranço maior de gordura na boca.

Voltando ao chocolate amargo, eu sei que fomos acostumados a comer o mais docinho, os chocolates ao leite.
Então, a minha sugestão, caso você não tenha o hábito de comer o chocolate amargo é: Treine e acostume o seu paladar.
Você pode mesclar um quadradinho de chocolate beeem ao leite com um 55% cacau. Com o tempo, comece a comer apenas o 55%. Depois tente um de 65% até chegar em um teor de cacau que seja prazeroso para você comer.
Até porque não adianta você se encher de chocolate amargo se não é algo que você gosta, vá devagar, adaptando o seu paladar. Combinado?

E uma super dica para finalizar: Aprecie o sabor do chocolate. Deixe derreter na sua boca, em vez de mastigar e engolir rápido. Assim você irá sentir melhor o sabor e não sentirá necessidade de comer uma barra inteira.



Nutricionista Taynara Martins | CRN10- 7133.

🍃 um dia para recarregar. Há muito tempo estava  procurando um lugar que me sentisse confortável, que tivesse contanto c...
25/07/2021

🍃 um dia para recarregar.

Há muito tempo estava procurando um lugar que me sentisse confortável, que tivesse contanto com a natureza, uma boa comida e, principalmente, que o local e as pessoas respeitassem as regras sanitárias.

Fiquei encantada e tranquila!

Fomos para o café da tarde, que atende com reserva. Além de respeitar o horário da reserva, também mantém uma excelente distância entre as mesas, todos os funcionários usavam máscara corretamente, os clientes também 🙌, além das luvas e do bom senso que precisamos para continuar aproveitando momentos assim durante a pandemia e que eu procuro tanto quando saio para momentos de lazer.

Acho super válido compartilhar e super recomendo esse lugar maravilhoso para quem, como eu, procura lugares onde nos sentimos confortáveis e seguros. Parabéns para toda equipe do

2° dose aplicada depois de 6 meses que iniciou a vacinação contra covid no Brasil.Foi a 2° dose de esperança, esperança ...
18/07/2021

2° dose aplicada depois de 6 meses que iniciou a vacinação contra covid no Brasil.

Foi a 2° dose de esperança, esperança que todos sejam vacinados e que consigamos parar de temer às inseguranças que esse vírus carrega. Vamos parar de perder tempo e vidas! Se chegou a sua vez, se vacine! Não tenha medo da vacina, tenha medo do vírus!
Lembrando que se a sua vacina é de duas doses, você precisa das duas, no intervalo correto.

Antes de mais nada, precisamos entender que existe uma grande diferença entre os sucos que fazemos em casa para a maiori...
15/07/2021

Antes de mais nada, precisamos entender que existe uma grande diferença entre os sucos que fazemos em casa para a maioria daqueles que compramos prontos. E mesmo quando preparamos em casa eles podem ser melhores ou piores, de acordo com o modo que fazemos.

Por exemplo, se você fizer um suco de maracujá e acrescentar um pouquinho de açúcar só para tirar aquele azedinho e não peneirar ele continua maravilhoso, se só peneirar ele ainda será bom. Maaaaaaas... Se você fizer o suco de maracujá adicionando açúcar e leite condensado já é outra história 🤷🏻‍♀️.

Isso não quer dizer que você vai “estragar tudo” se um dia fizer o suco de maracujá com leite condensado porque está com vontade (isso se você não for diabética), mas se você fizer todos os dias ou toda semana já teremos um probleminha.

Outro probleminha é quando aquele “pouquinho” de açúcar ou mel só é pouco quando você comenta sobre, mas o suco perde totalmente o gosto da fruta.

Lembrando que o ideal é comer em média 3 frutas por dias, mas essas frutas não devem ser todas suco. Por exemplo, comer 5 laranjas é um exagero, não? Mas nós nos acostumamos a tomar o suco de laranja beeem concentrado sem nada ou quase nada de água, isso também é um excesso.
Sucos com folhas verdes com uma fruta, no geral, são ótimas opções 😉.

Outro problema é quando tomamos o suco junto com as refeições "para ajudar a descer a comida", o que ajuda é mastigar bem. Empurrar a comida com suco só atrapalha a sua saciedade e digestão, e ainda pode causar desconfortos no estômago.

Especialmente, gestantes, pessoas com diabetes e/ou com intolerância a glicose precisam ter um cuidado maior com os sucos. CRIANÇAS MENORES DE DOIS ANOS NÃO DEVEM TOMAR NENHUM SUCO.
Na dúvida, consulta uma nutri 🙋🏻‍♀️.

Nutricionista Taynara Martins |CRN10 - 7133.

🌫 Receitinha para quem ama comer bolo em dias como hoje 🌬.Que tal um bolo de coco bem molhadinho, como aqueles de toalha...
19/06/2021

🌫 Receitinha para quem ama comer bolo em dias como hoje 🌬.

Que tal um bolo de coco bem molhadinho, como aqueles de toalha felpuda?

Arrasta para o lado, conheça essa receita deliciosa e faça hoje mesmo. Depois me conta o que achou 😉.

Quer saber o que mais atrapalha os seus objetivos, sejam eles estéticos, de saúde ou até mesmo de vida? É o medo do dife...
15/06/2021

Quer saber o que mais atrapalha os seus objetivos, sejam eles estéticos, de saúde ou até mesmo de vida?

É o medo do diferente, você sempre comeu da mesma forma até que você vai em uma nutricionista e ela te fala que para chegar nos seus objetivos você precisa fazer diferente. E o seu primeiro questionamento é na mudança e não nos seus hábitos.

É normal questionar se você realmente deve comer mais, se teoricamente o problema está na comida. É normal questionar a necessidade de comer frutas, legumes e salada se até hoje você não comeu e "nada aconteceu"....

Eu diria que questionar é essencial para viver, você precisa saber os "porquês" para fazer, mas não basta questionar. Você precisa estar aberta para ouvir as respostas, para entender esses porquês e tomar a melhor decisão de acordo com seus objetivos.

Saiba que se você deseja resultados diferentes, precisa fazer escolhas diferentes.

Mas, não pense que você precisa de grandes mudanças da noite para o dia, pequenas mudanças já trazem grandes resultados.

Eu, como nutricionista e pessoa, estou sempre aberta para questionamentos, novas informações e trocas.
Não deixe com que o seu medo de mudar te impeça de chegar na sua melhor versão.

Nutricionista Taynara Martins | CRN10 - 7133.

Hoje, graças ao SUS e suas campanhas de imunização estou com todas as vacinas em dias, passei longe de inúmeras doenças ...
09/06/2021

Hoje, graças ao SUS e suas campanhas de imunização estou com todas as vacinas em dias, passei longe de inúmeras doenças que já foram mortais.

No dia dessa foto eu estava eufórica, minha esperança estava recarregada. É incrível como uma “picadinha” pode mudar vidas.

Eu esperei tanto por esse momento, não só por mim, mas, principalmente, por aqueles que me cercam, a vacina não protege somente quem é vacinado. Já ouvi vários “achismos” como “é melhor deixar a vacina para quem está na linha na frente” e tantos outros que não passam de achismos, longe de fatos.

Os fatos são, eu não trabalho na linha frente da saúde e nem dos serviços essenciais. Se dependesse da minha opinião, todos já estariam vacinados. Mas, vamos aos fatos. Diariamente tenho contato com pessoas que ainda não podem ser vacinadas, seja no supermercado, posto de gasolina, pacientes e familiares próximos que trabalham em serviços essenciais. Se eu negasse me vacinar estaria colocando não só a minha vida em risco, mas também de todos pelos quais eu prezo tanto pela saúde.

Negar me vacinar, é me expor a um risco desnecessário, é correr o risco de trazer para dentro da minha casa ou transmitir para o atendente do supermercado o vírus da covid-19, é contribuir para a propagação desse vírus e para incertezas que o acompanham.

Então, quando chegar a sua vez, se vacine! Não importa qual laboratório produziu, o importante é a vacinação.

Estamos desesperados e esperançosos para que todos tenham acesso à vacina contra a covid-19, mas não podemos nos esquecer de manter as outras vacinas em dia, covid-19 não é o único vírus ou doença em circulação. Hoje, 9 de junho, é o dia da Imunização, um dia de conscientização, então verifique se não há vacinas atrasadas e se informe.

Assim como as vacinas, a ciência e informação salvam vidas.

Nutricionista Taynara Martins | CRN10 – 7133.

Agora vai!Essas pequenas mudanças farão uma enorme diferença na sua vida.Não tem segredo, é só começar! Sabe aquela hist...
31/05/2021

Agora vai!

Essas pequenas mudanças farão uma enorme diferença na sua vida.

Não tem segredo, é só começar! Sabe aquela história de começar amanhã e o amanhã nunca chega? Faça isso com as suas justif**ativas! Sabe aquela desculpa perfeita para não começar hoje, use ela amanhã 😅.

Já passou da hora de começar a cuidar da sua saúde! Já estamos vivendo mais de um ano de incertezas quando se trata de saúde. Se prepare, cuide do seu corpo, ele é o seu escudo! A sua saúde é o seu bem mais preciso.
Pare de esperar as condições perfeitas. Faça o que puder ou o mínimo possível, mas faça!

Se precisar de uma ajudinha para fazer os ajustes, me chama por direct e vamos agendar a sua consulta.

Nutricionista Taynara Martins | CRN10 - 7133.

20/05/2021

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Florianópolis, SC

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