Ana Évora Nutricionista Materno infantil

Ana Évora Nutricionista Materno infantil Conheci a Nutrição Funcional por intermédio da nutricionista Bettina Moritz. Percebi que os resultados que os pacientes obtêm são excelentes.

Nutrição Ortomolecular e Funcional; -
Atendimento online ou presencial; -Eu ajudo você e sua família a terem uma alimentação saudável sem complicações: tentantes, gestantes, bebês, crianças e adolescente Isso se deve principalmente ao fato de a Nutrição Funcional olhar de forma individualizada para cada paciente, além de buscar e tratar a causa da doença, e não ap

enas seus sintomas. Em atletas, a Nutrição Funcional atua com seu princípio de individualidade. Ela melhora não só a alimentação antes, durante e após o exercício físico, mas também o estado nutricional do atleta, promovendo o equilíbrio físico, mental e um grande progresso em seu desempenho.

01/05/2026

Acho que toda tentante, gestante ou mãe já passou por isso 😂

Você pega o celular para pesquisar “só uma coisinha”…

E quando vê:
já abriu 15 abas
pesquisou sintomas que nem sabia que existiam
comparou exames
leu relatos
viu vídeos
entrou em fóruns
e saiu mais confusa do que entrou 😂

E no meio de tanta informação, às vezes o que mais faz falta é alguém para orientar e ajudar a trazer clareza.

Se identificou? 😂

Ana Évora | Nutricionista
anaevora.com.br





Compartilhando… Meninas, posso falar uma coisa meio aleatória?Tem dias em que parar alguns minutos para comer um bolo qu...
30/04/2026

Compartilhando… Meninas, posso falar uma coisa meio aleatória?

Tem dias em que parar alguns minutos para comer um bolo quentinho traz uma sensação boa de aconchego no meio da correria. E eu gosto de ter versões mais saudáveis para esses momentos.

Acho que quem está tentando engravidar, grávida ou vivendo a maternidade vai entender exatamente o que eu quis dizer agora 🤎

Fiz esse bolo de chocolate esses dias e achei gostoso daquele jeito que dá vontade de compartilhar.





29/04/2026

Existe alguma vitamina ou deficiência de nutrientes que pode estar dificultando a gravidez mesmo sem causar sintomas?

Deficiências nutricionais, inflamação, alterações hormonais e até desequilíbrios intestinais podem impactar a fertilidade de forma silenciosa E muitas vezes você nem percebe os sinais, ou não relaciona isso com a sua alimentação e nutrição.

Por isso, olhar para a sua nutrição antes de engravidar faz muita diferença.





27/04/2026

Quero engravidar, qual é a melhor dieta?
 
A verdade é que não existe uma dieta única que funcione para todas. Mas sim  existem padrões alimentares que aumentam ou reduzem suas chances de engravidar ,  mesmo quando você acha que está se alimentando bem.

E aqui entram alguns pontos que quase ninguém te fala:

Tanto comer de menos quanto comer em excesso pode reduzir a fertilidade

Não é só “comer saudável”… é ter nutrientes suficiente.

Em uma análise mais de 90% das mulheres que tentam engravidar estavam com deficiência de micronutrientes importantes para a fertilidade

O tipo de carboidrato interfere diretamente na ovulação. Alto índice glicêmico pode desregular hormônios.
Excesso de  consumo de gordura ruins pode prejudicar a qualidade do óvulo e a implantação.

Dietas ricas em ultraprocessados aumentam inflamação e pioram o ambiente reprodutivo
 
Agora olha o ponto mais importante…

Existe sim um padrão que costuma favorecer:
Estilo mediterrâneo (vegetais, frutas, azeite, grãos integrais)

Adequada ingestão de proteína

Carboidratos de baixo índice glicêmico

Ômega-3 (importante para qualidade do óvulo e implantação)
Alta densidade de micronutrientes

Muitas mulheres que chegam até mim achavam que estavam “fazendo tudo certo”, mas foi preciso ajustar a alimentação e suplementação.

Você já avaliou a sua dieta?





24/04/2026

Gestante pode comer açúcar ? Gestante pode comer doces ?

Calma. Não é sobre culpa
é sobre consciência.

Durante a gestação, o que você consome não f**a só com você.

Sua nutrição influencia o ambiente em que o bebê está se desenvolvendo, energia, metabolismo, formação.

E não… não é sobre nunca comer um doce.

É sobre frequência, contexto e equilíbrio.

Uma alimentação desajustada ao longo da gestação pode gerar impactos que vão além desse momento, influenciando a saúde do bebê até a vida adulta.

Além disso, também pode favorecer complicações que afetam a saúde da mãe.

O excesso de açúcar, carboidratos refinados e alimentos ultraprocessados pode alterar o metabolismo do bebê, aumentando o risco de obesidade, doenças crônicas ao longo da vida e até interferir no desenvolvimento neurológico.

A maioria das gestantes não erra por falta de cuidado… erra por falta de orientação.

E pequenos hábitos, repetidos, podem ter mais impacto do que você imagina.

Se você está grávida ou pretende engravidar, vale a pena olhar isso com mais atenção.

Se quiser, posso te orientar de forma individualizada, olhando o seu caso como um todo 🤍

Me chama no direct ou no link da bio.





23/04/2026

Muita fome na gestação é normal… ou é algum desequilíbrio?

Essa é uma dúvida mais comum do que parece e a resposta não é tão simples quanto “sim” ou “não”.

Depende muito da fase da gestação.. e, principalmente, de como essa fome está acontecendo no seu dia a dia.

Durante a gravidez, especialmente no segundo trimestre, é esperado que a fome aumente.

O corpo está trabalhando mais, formando o bebê, mudanças no seu organismo e metabolismo fazem com que você sinta mais fome

Mas aqui entra um ponto importante mais fome não signif**a comer de qualquer forma.

Nessa fase normalmente vocês sentem muita vontade de comer alimentos fontes de carboidratos e esquecem de consumir proteína, que é fundamental para o crescimento do bebê e saciedade da mãe.

Além disso, essa fome mais intensa pode estar associada a deficiências de nutrientes, intestino desregulado, baixa ingestão de água, excesso de carboidratos de alto índice glicêmico, intervalos longos (ou desorganizados) entre refeições.

Se você ficou na dúvida se está fazendo certo… vale a pena olhar isso com mais cuidado.
Uma avaliação com a nutri pode te dar essa clareza





Depois da maternidade não consigo emagrecer, o que fazer ? Precisa fazer uma avaliação completa (sinais, sintomas, defic...
22/04/2026

Depois da maternidade não consigo emagrecer, o que fazer ?

Precisa fazer uma avaliação completa (sinais, sintomas, deficiências nutricionais, alterações hormonais, dieta) e ajustar o que for necessário.

É preciso estratégia, orientação, planejamento ❤️.





19/04/2026

Tomar multivitamínicos todos os dias pode causar algum problema ?

Sim.. entenda que tomar suplementos sem orientações pode te causar alguns problemas. Eu vou te dar alguns exemplos.

Em alguns casos você corre o risco de causar um excesso de uma vitamina ou mineral e este excesso causar danos a órgãos ou tecidos.. p. ex iodo e selênio em excesso pode causar alteração no funcionamento da tireoide.

Ou ainda gerar uma interação entre nutrientes causando uma deficiência. P. ex suplementação de cobre pode prejudicar a absorção do ferro.

Se você é gestante, a dosagem, forma de suplementação, horário, alimentação- tudo isso merece cuidados extras.

Quando você decide tomar suplementos por conta própria você poderá estar jogando o seu dinheiro fora também …

Isso acontece pois a dosagem das vitaminas e minerais presentes no suplemento pode ser baixa, não sendo suficientes para causar benefícios, suprir as suas necessidades e deficientes.

Imagina você gestante, futura gestante ou seu filho estarem tomando suplementos que não irão ajudar na sua nutrição.

Se você está tendo algum sintoma e quer saber se precisa tomar algum tipo de suplemento, procure uma nutricionista para te ajudar.





18/04/2026

É muita fofura 🐈‍⬛😻

Com direito ao ronronar da gatinha fazendo companhia… e ajudando no soninho 😍.





16/04/2026

Constipação piora endometriose ?

A nutrição é uma ferramenta crucial no tratamento da endometriose.

Alteração na saúde intestinal, alimentação inflamatória podem contribuir para a piora. Já uma boa alimentação nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios são cruciais no tratamento, alívio das dores e melhora da fertilidade.





Cansaço e irritação na gestação pode ser falta de algum nutriente ?Durante a gestação, é esperado ter alguma oscilação d...
14/04/2026

Cansaço e irritação na gestação pode ser falta de algum nutriente ?

Durante a gestação, é esperado ter alguma oscilação de energia e humor, mas cansaço constante + irritação frequente não devem ser simplesmente ignorados.

Na prática clínica, isso costuma estar relacionado a alguns pontos-chave:

1. Deficiência de ferro (mesmo sem anemia) Ferritina baixa pode causar fadiga intensa, irritação e menor tolerância ao estresse. Muito comum já no início da gestação

2. Baixos níveis de magnésio
Irritabilidade, ansiedade, tensão muscular, sono ruim

O magnésio é muito demandado na gestação e frequentemente negligenciado

3. Ingestão insuficiente de proteína

Afeta neurotransmissores → impacta diretamente humor e energia

Muitas gestantes acabam comendo pouco proteína sem perceber

4. Oscilações do açúcar no sangue

Longos períodos sem comer ou excesso de carboidrato refinado.

5. Baixa ingestão de vitaminas do complexo B (especialmente B6 e B12)

Você já investigou esses fatores ?





13/04/2026

Muito cansaço e irritação na gestação pode ser falta de algum nutriente e não ‘normal da gravidez’?

Durante a gestação, é esperado ter alguma oscilação de energia e humor, mas cansaço constante + irritação frequente não devem ser simplesmente ignorados.

Na prática clínica, isso costuma estar relacionado a alguns pontos-chave:

1. Deficiência de ferro (mesmo sem anemia) Ferritina baixa pode causar fadiga intensa, irritação e menor tolerância ao estresse. Muito comum já no início da gestação

2. Baixos níveis de magnésio
Irritabilidade, ansiedade, tensão muscular, sono ruim

O magnésio é muito demandado na gestação e frequentemente negligenciado

3. Ingestão insuficiente de proteína

Afeta neurotransmissores → impacta diretamente humor e energia

Muitas gestantes acabam comendo pouco proteína sem perceber

4. Oscilações do açúcar no sangue

Longos períodos sem comer ou excesso de carboidrato refinado.

5. Baixa ingestão de vitaminas do complexo B (especialmente B6 e B12)

Você já investigou esses fatores ?





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