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Mara de Felippe

Mara de Felippe | Hipnoterapeuta e Master em PNL com PSICÓLOGA - UFSC/1988 - CRP-12/00541
Atendimen

24/10/2025

Ccomo nos lembra a escritora indiana Arundhati Roy, há uma sabedoria profunda em se desligar.
Desligar do fluxo, do algoritmo, da urgência fabricada.
Mas desligar não é fugir.
É voltar.
É lembrar que você não é um feed de atualizações.
É reconquistar o espaço interno que a pressa tomou.

🌿 Como praticar o desligar (mesmo em dias corridos):
Reserve 10 minutos por dia sem telas.
Deixe o celular em outra sala durante as refeições.
Caminhe sem fones, apenas observando o mundo ao redor.
Crie um “dia offline” por semana, se possível.
Troque a rolagem infinita por uma página de livro, por silêncio ou por respiração consciente.

Mara de Felippe
Terapia com PNL
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22/10/2025

"A criança dentro de nós não desaparece... ela espera." – Gabor Maté

No vídeo de hoje, Gabor fala sobre algo que muitos de nós deixamos para trás: a espontaneidade, a leveza, o brincar.
Quantas vezes sacrificamos isso para caber em moldes, agradar, ser "adultos responsáveis"?

✨ Pergunto com carinho:
Quanto espaço a tua criança feliz ocupa na tua vida hoje?

Mara de Felippe
Terapia com PNL
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19/10/2025

Estou passando nesta manhã de domingo para fazer um convite à reflexão.

Enquanto o final de semana se despede e a segunda se aproxima com novas possibilidades, vale a pena parar por um instante e olhar para dentro. O que te move? O que pulsa aí dentro, mesmo em meio ao cansaço, à dúvida ou ao medo?

Desejo é movimento. É ele que nos impulsiona mesmo quando tudo parece incerto. Recuar diante da travessia pode até parecer mais seguro, evitamos o erro, o tropeço, a exposição. Mas, ao recuar, também perdemos a chance de acertar, de crescer, de viver algo novo.

A verdade é que só caminhando é que se faz caminho. Só se permitindo o risco é que se colhe a descoberta. O movimento não precisa ser grande, basta ser sincero. Pequenos passos também escrevem grandes histórias.

Que essa nova semana te encontre disposto a tentar, a se movimentar, a viver. Porque a vida acontece mesmo é no movimento.

Mara de Felippe
Terapia com PNL
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16/10/2025

Você diz que quer emagrecer…
Mas será que é por você ou pra finalmente se sentir suficiente pros olhos dos outros?

Quantas vezes você já tentou mudar o corpo achando que isso mudaria a forma como o mundo te trata?

🔁 Spoiler: não é o corpo que precisa validação.
É sua mente que precisa libertação, renovação de crenças.

Essa resposta muda tudo.
👂 Me conta aqui nos comentários: qual o verdadeiro motivo que te fez querer emagrecer?

Mara de Felippe
Terapia com PNL
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14/10/2025

Sua mente anda acelerada demais? Pensamentos confusos, falta de foco, autocobrança exagerada? Calma. Respirar já é um começo. E regular a mente é um caminho, não um destino.

✨ Com base na Programação Neurolinguística (PNL), listei 5 práticas poderosas e acessíveis que podem transformar a forma como você se sente, pensa e reage ao mundo:

📌Treine a atenção plena (mindfulness) – Traga sua mente para o agora. Onde estão seus pés, está sua vida.
📌Escreva para liberar a mente – Descarregue pensamentos no papel. Esvaziar é essencial para reorganizar.
📌Movimente-se diariamente – O corpo em movimento ajuda a mente a encontrar equilíbrio e clareza.
📌Estabeleça rituais que te ancorem – Um café com silêncio, uma leitura ao amanhecer... pequenas rotinas, grandes âncoras.
📌Reinterprete pensamentos negativos – Você não é o que pensa. Questione, ressignifique, escolha um novo olhar.

Regular a mente não é sobre controlar tudo, mas sim sobre criar espaço para escolher melhor suas respostas.

✨ Qual dessas práticas mais ressoou com você hoje?

Mara de Felippe
Terapia com PNL
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12/10/2025

Observe uma criança pequena por alguns minutos e você verá uma aula viva sobre liberdade emocional.

Ela explora o mundo com curiosidade, sem medo de errar, sem buscar aprovação, e completamente presente no agora. Não se preocupa em ser perfeita, ela simplesmente é.

Erra, tenta de novo, pergunta sem vergonha, sente e expressa tudo o que vem: alegria, tristeza, raiva, encantamento. Ela ainda não aprendeu a se julgar.

👉 A criança não pensa “preciso dar conta”, “preciso agradar”, “preciso ser melhor”. Ela é, simplesmente. E nisso há liberdade, alegria e criatividade.

Na PNL, entendemos que a maior parte do nosso sofrimento vem de crenças limitantes inconscientes, muitas delas aprendidas na infância. Mas aquilo que foi aprendido, pode ser reprogramado. O convite aqui não é regredir à infância, mas resgatar o estado interno de liberdade e autenticidade que já foi seu um dia, antes da autocobrança, da necessidade de controle, da comparação constante.

💡 Tudo o que foi aprendido (inclusive o medo de errar, de falhar, de não ser suficiente) pode ser desaprendido.

Talvez não precisamos "crescer" tanto assim.
Feliz Dia das Crianças.

Mara de Felippe
Terapia com PNL
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09/10/2025

Cansaço não é só cansaço, mas um sinal sutil do corpo que vai muito além da falta de vitaminas e estresse...

É sinal de quem se cobrou demais, se entregou demais, e agora carrega uma culpa que não lhe pertence. É o desgaste silencioso de quem confunde sobrecarga com dedicação.

Talvez seja hora de olhar para o seu corpo e mente como aliados, não inimigos, e entender que recuar não é fraqueza, é autocuidado.

Mara de Felippe
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06/10/2025

"E se o que te impede de emagrecer não estiver no seu corpo, mas nas histórias que você insiste em acreditar?"

Quantas vezes você já tentou mudar seu corpo achando que era ele o problema, quando, na verdade, o que pesa mesmo são as ideias que você carrega sobre quem precisa ser?

“Eu preciso emagrecer para ser amada.”
“Se eu emagrecer, meu marido vai ter ciúmes.”
“Se eu não sofrer, não vai funcionar.”
“Só vou ser feliz quando estiver magra.”
“Eu não consigo mudar.”

Essas não são só frases jogadas ao vento. São crenças construídas, alimentadas e reforçadas por anos. E o mais curioso é que, com o tempo, elas começam a parecer verdades absolutas. Inquestionáveis. Mas são só ideias. E toda ideia pode ser revista, ressignificada, substituída.

Você já parou pra se perguntar:
🔹 Quem te fez acreditar nisso?
🔹 O que você deixou de viver por estar à espera do corpo ideal?
🔹 O que muda se você começar a duvidar dessas certezas?

Criar um novo caminho não começa com uma dieta ou uma meta na balança. Começa com a coragem de duvidar das histórias antigas e dar espaço para novas verdades mais leves, mais humanas, mais suas.

Mara de Felippe
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03/10/2025

A fome emocional nasce quando emoções não elaboradas encontram um “atalho” para aliviar o desconforto e esse atalho, muitas vezes, é a comida.

Mas por trás desse comportamento, existem camadas mais profundas: crenças que foram sendo construídas ao longo da vida, muitas delas no silêncio da infância.

📌Crenças como: “Eu não posso ser fraca.”
📌“Meus sentimentos não importam.”
📌“Só sou amada quando estou bem.”

Essas ideias vão criando um tipo de desconexão interna, onde sentir se torna perigoso. O corpo sente algo, mas a mente corre para anestesiar e comer se torna um recurso rápido para fugir do que é difícil demais de nomear.

Mas e se você começasse a olhar para essa parte de você com mais curiosidade do que com culpa?
E se a comida, nesse momento, não fosse o problema... mas um sinal de algo muito mais profundo pedindo atenção?

Na PNL, aprendemos que todo comportamento tem uma intenção positiva. Comer sem fome pode ser uma tentativa de se proteger, de se acalmar, de não entrar em contato com um buraco emocional que parece grande demais.

Só que a verdadeira transformação começa quando você ouve o que está por trás da vontade de comer. Quando você se pergunta:
"O que estou tentando preencher agora?"
"De onde vem essa urgência?"
"O que eu acredito sobre mim quando estou assim?"

Você não precisa lutar contra o seu corpo. Precisa aprender a escutar o que ele está tentando dizer. Porque por trás da fome emocional… sempre existe uma história não contada.

Mara de Felippe
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01/10/2025

Estamos entrando em Outubro, um mês todo pintado de rosa e não só por causa das campanhas de saúde. Este é um convite carinhoso para voltarmos o olhar para dentro, com afeto, coragem e consciência.

Outubro Rosa é, sim, sobre a prevenção do câncer de mama. É sobre lembrar de fazer os exames, tocar-se, ir ao médico, cuidar do corpo com a seriedade que ele merece.

Mas como psicóloga e especialista em Programação Neurolinguística, quero te lembrar de algo essencial: a saúde começa muito antes do diagnóstico. Ela começa na relação que você tem com você mesma.

Você já parou para pensar como anda a sua autoestima? Quais crenças você tem carregado sobre o seu corpo, sobre o que é ser mulher, sobre merecer tempo, cuidado, amor?

Os pensamentos moldam comportamentos e comportamentos moldam vidas.

Se você acredita que sempre tem que cuidar dos outros primeiro, que não pode parar, que não tem tempo... então talvez esteja na hora de atualizar esse “sistema de crenças”. Porque cuidar de si não é egoísmo. É sobrevivência. É inteligência emocional. É amor.

Autoconhecimento é a base para transformar. Quando você se conhece, consegue perceber o que precisa ser ajustado com mais leveza, sem culpa. É mais fácil tomar decisões saudáveis, dizer “sim” ao que nutre e “não” ao que adoece.

Neste , que tal começar com um pequeno compromisso com você?
✨ Marcar seus exames, claro.
✨ Reservar um tempo só seu, para fazer algo que te faça bem.
✨ Rever suas crenças sobre merecimento, autocuidado e valor próprio.
✨ Escolher palavras mais gentis consigo no espelho.

Você é a única pessoa que estará com você em todos os dias da sua vida. Que esse Outubro Rosa seja mais do que um lembrete de prevenção. Que seja o início, ou o reforço, de uma nova forma de se olhar: com carinho, respeito e admiração.

Sua saúde começa quando você se acolhe.

Feliz Outubro Rosa! 💗
Mara de Felippe
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29/09/2025

Quantas vezes você já pensou assim?
Quantas oportunidades deixou passar por medo de não dar conta, de errar, de ser julgado?

O perfeccionismo parece uma busca nobre, mas na prática… ele aprisiona.

👉 Você deixa de iniciar um novo hábito saudável porque não vai conseguir fazer 100%.
👉 Adia aquele projeto porque ainda não está perfeito.
👉 Evita conversar, se expor, pedir ajuda… porque pode falhar.

E enquanto isso, a vida vai passando.
E com ela, as chances reais de mudança, as que nascem no processo imperfeito, mas constante.

Já parou pra pensar que talvez o “erro” faça parte da evolução?
Que “fazer mal feito” pode ser o primeiro passo para fazer melhor?

Se você espera estar 100% pronto pra começar algo, talvez nunca comece.
E isso pode estar te travando em várias áreas da vida:
🌀 Saúde
🌀 Vida profissional
🌀 Relacionamentos
🌀 Autoestima

Você não precisa ser perfeito.
Você precisa ser honesto com você mesmo e dar o primeiro passo.
Mesmo com medo. Mesmo com dúvidas. Mesmo errando.

Porque é no movimento que a mudança acontece.
E não na espera pelo momento ideal que, aliás, raramente chega.

🔁 Compartilha com alguém que precisa sair da prisão do perfeccionismo.

Mara de Felippe
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26/09/2025

“Se conselho fosse bom”… e mesmo assim, ouvir 10 milhões de vozes pode revelar caminhos para novas mudanças.

Para inspirar o fim de semana, compartilho um post no Reddit (uma rede social que reúne discussões, tipo fórum) que viralizou com milhões de interações, revelando lições simples que mais transformaram vidas:

🌸Pare de esperar o momento perfeito. Ele não existe. A ação cria clareza.
🌸Se trate como trataria alguém que você ama. Autocompaixão cura.
🌸Você não é seus pensamentos. Observe, questione, escolha no que acreditar.
🌸Dizer “não” é autocuidado, não egoísmo.
🌸Pequenos hábitos > grandes promessas. A constância vence.
🌸Seu ambiente molda seu comportamento. Mude o entorno, mude o padrão.
🌸Se algo custa sua paz, é caro demais.
🌸Você pode reescrever sua história. A cada dia. A cada escolha.
🌸Pare de se comparar. Seu caminho é único.
🌸Viver é agora. O passado já foi. O futuro é construção.

Seu cérebro acredita no que você repete. Escolha bem suas palavras, seus pensamentos… e seus passos.

Agora é sua vez! Quais conselhos você acrescentaria nesta lista?
Mara de Felippe
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