21/05/2025
5 FORMAS PARA TER MAIS SAÚDE
A promoção da saúde e da longevidade está diretamente relacionada a hábitos alimentares consistentes e equilibrados. 🥦🥣
Confira 5 estratégias nutricionais baseadas em evidências para melhorar a saúde:
1️⃣ Aumente o consumo de frutas, hortaliças e leguminosas — fontes essenciais de fibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos antioxidantes. Garante equilíbrio glicêmico em seu cardápio!
2️⃣ Priorize preparações culinárias simples e feitas em casa, com ingredientes in natura e minimamente processados.
3️⃣ Evite produtos ultraprocessados, associados ao maior risco de doenças crônicas não transmissíveis.
4️⃣ Mantenha uma hidratação adequada, fundamental para o bom funcionamento renal, cognitivo e intestinal.
5️⃣ Respeite os sinais fisiológicos de fome e saciedade, promovendo uma relação equilibrada com a comida. Como? mastigando devagar!
📌 Estratégias como essas favorecem o envelhecimento saudável e a prevenção de comorbidades, como diabetes tipo 2, hipertensão e dislipidemias, câncer…
📚 Referência técnica:
BRASIL. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. 2. ed. Brasília: Ministério da Saúde, 2014.
