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Nutricionista Sandra Lohmann

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Brasil
Florianópolis, SC
Nutricionista Sandra Lohmann

Aqui você encontrará informações sobre a importância da nutrição para obtenção, manutenção e promoção da saúde!

25/08/2025

EMAGRECER com SABEDORIA
Não temos mais dúvidas. Elas funcionam! OZEMPIC, WEGOVY, SAXENDA, MOUNJARO, e mais recentemente uma nova substância, ainda em análises finais, a ECNOGLUTIDA!
No entanto, como profissional muito preocupada com alguns desfechos destes tratamentos, venho apresentar algumas RECOMENDAÇÕES e CUIDADOS!
👉🏼 PASSE PARA O LADO E LEIA ALGUMAS DELAS 👉🏼👉🏼👉🏼
🚨ATENÇÃO‼️Além da perda de peso, há possíveis efeitos colaterais significativos: alterações gastrointestinais, pancreáticas e REDUÇÃO DA MASSA MUSCULAR!
Desta forma, INCENTIVAMOS o acompanhamento NUTRICIONAL.
A baixa ingestão alimentar afeta o equilíbrio das PROTEÍNAS na dieta, acelerando a perda de tecido magro: MUSCULATURA! O que é catastrófico em longo prazo! Sua jornada de sucesso é importante para mim também!
Vamos juntos?!

CHAMA no WhatsApp
61 992060523.

21/05/2025

5 FORMAS PARA TER MAIS SAÚDE
A promoção da saúde e da longevidade está diretamente relacionada a hábitos alimentares consistentes e equilibrados. 🥦🥣

Confira 5 estratégias nutricionais baseadas em evidências para melhorar a saúde:

1️⃣ Aumente o consumo de frutas, hortaliças e leguminosas — fontes essenciais de fibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos antioxidantes. Garante equilíbrio glicêmico em seu cardápio!

2️⃣ Priorize preparações culinárias simples e feitas em casa, com ingredientes in natura e minimamente processados.

3️⃣ Evite produtos ultraprocessados, associados ao maior risco de doenças crônicas não transmissíveis.

4️⃣ Mantenha uma hidratação adequada, fundamental para o bom funcionamento renal, cognitivo e intestinal.

5️⃣ Respeite os sinais fisiológicos de fome e saciedade, promovendo uma relação equilibrada com a comida. Como? mastigando devagar!

📌 Estratégias como essas favorecem o envelhecimento saudável e a prevenção de comorbidades, como diabetes tipo 2, hipertensão e dislipidemias, câncer…

📚 Referência técnica:
BRASIL. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. 2. ed. Brasília: Ministério da Saúde, 2014.

19/05/2025

SEGUNDA É DIA DE RECEITAS
Toda a segunda tem receita aqui na sua timeline.
Vamos dar aquele empurrãozinho nas suas ideias, que já são boas e podem ficar maravilhosas!
PREPARA OS PRINTs!
O assunto desta segunda é: ABACATE 🥑
CURTE! E já ENCAMINHA!

16/05/2025

Seu intestino sente o fim de semana? Sente sim! E talvez mais do que você imagina…
⠀
O famoso “dia do lixo” pode gerar inflamação intestinal, desequilibrar sua microbiota e afetar diretamente sua energia, humor e saúde a longo prazo.
⠀
Mas calma: dá pra curtir e cuidar ao mesmo tempo.
⠀
👉 Neste post, deixei dicas simples pra manter seu intestino funcionando bem até no fim de semana. 👉🏼👉🏼 passe!
⠀
✅ Salve, compartilhe e aproveite com equilíbrio!

13/05/2025

FRUTAS PARA A DIGESTÃO E INTESTINO
😉Você sabia que algumas frutas, além de ricas em fibras, também contêm enzimas naturais que facilitam a digestão e ajudam na saúde intestinal?
Incluí-las no dia a dia pode ser um passo simples para melhorar o funcionamento do intestino, reduzir o inchaço e promover o bem-estar digestivo.
Veja alguns exemplos 👉🏼👉🏼 passando para o lado 👉🏼👉🏼
Essas frutas também oferecem fibras solúveis e insolúveis, fundamentais para manter o equilíbrio da flora intestinal e prevenir a constipação.

Já CURTE! SALVA ! E ENCAMINHA para quem precisa saber !

Referência:
Rodrigues, M. C. P., & Silva, L. C. N. (2020). Alimentos Funcionais e Digestão: Enzimas e Fibras no Processo Digestivo. Revista Brasileira de Nutrição Funcional, 18(2), 45-53.

12/05/2025

SEGUNDA É DIA DE RECEITAS
Isso mesmo!
Para te ajudar a começar a semana com tudo em cima. SAÚDE! PESO! MÚSCULOS! MEMÓRIA… e por aí vai…
Se liga! 🙋🏻‍♀️Cola na nutri! 🫶🤞💕
✅Toda segunda tem receita aqui na sua timeline.
🤳🏻Prepara os prints. 🤳🏻
O assunto da semana é: AVEIA
👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼
É só passar para o lado e obterá informações valiosas e em seguida algumas sugestões para melhorar o aproveitamento.
Caso precise controlar o glúten compre a Aveia sem glúten.
Aproveita e manda “prazamigas”.

11/05/2025

FELIZ DIA DAS MÃES!
Mães guerreiras!
Mães solo!
Mães que são pais!
Mães de Pet!
Mães que são tias!
Mães que são avós!
Mães que são mães!
Para todas meu desejo de muitas alegrias!
Parabéns às mães que entendem que o autocuidado, inclusive na alimentação, é um comportamento que modela a saúde das próximas gerações.
Seu exemplo muitas vezes silencioso, ensina mais do que mil palavras.
Mãe que cuida da alimentação planta saúde para a vida toda.
Feliz nosso dia!

❤️

07/05/2025

A SAÚDE QUE VOCÊ DESEJA TER AMANHÃ DEPENDE DAS ESCOLHAS DE HOJE

Envelhecer com saúde não é sorte — é construção diária.

As escolhas que você faz no seu prato, hoje, impactam diretamente sua energia, sua memória, sua imunidade e sua mobilidade de amanhã.
Priorizar alimentos frescos, simples e variados ajuda seu corpo a funcionar melhor e sua mente a se manter ativa.

Evite exageros, reduza os industrializados e aumente o consumo de frutas, hortaliças, proteínas e boas gorduras.

A saúde também mora nos detalhes: uma boa noite de sono, um passeio ao ar livre, um momento de calma, uma conversa com quem se gosta.

Escolher bem hoje é cuidar da sua autonomia e qualidade de vida no futuro.

06/05/2025

CONSELHOS PARA FAZER ESCOLHAS INTELIGENTES
Passe para o lado e aprenda de vez como escolher melhor seus alimentos!

05/05/2025

NUTRICIONISTA - porque você precisa um para chamar de seu?
Acompanha no post 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼
e entenda melhor.
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