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GkNutri

Nutricionista e Antropometrista com certificação internacional ISAK N1. Buscando o meio mais simples de promover saúde através da alimentação.

25/05/2022

Lembre-se porque começou! • Essa frase tem me movido nesse momento de dificuldade!

Pra quem não sabe estou com um problema na perna e vou ter que passar por uma cirurgia bem invasiva pra ver como será daqui pra frente!

Mas, nada pode me abalar, independente de como será esse futuro, eu sei meus motivos de ser quem sou hoje. E isso me move!

Então, lembre-se sempre dos seus motivos, do porque está batalhando, qual o seu destino… Porque não existe nada melhor do que uma pessoa determinada! O problema da motivação é depender dela! 🚀💪🏽🍀

30/04/2022

Que evento IRADO!!
Oportunidade incrível de me atualizar quanto aos conteúdos mais quentes do esporte e nutrição e de quebra… conhecer essas feras que acompanho a tempos.

Aproveite as oportunidades que a vida da! Esse evento era em 2020, ingressos comprados desde 2019. Quando tive a chance de cancelar os ingressos, mesmo não conhecendo ninguém que viria, decidi vir sozinho mesmo. E no final dois amigos apareceram de última hora pra melhorar a situação 🚀

04/04/2022

Lesionado, mas puxando o pelotão 😅

Que prova sensacional! Não vejo a hora de poder competir nela de novo e sem a lesão 🤞🏽🍀🙌🏽.

30/03/2022

💪🏽Pra nos, esforço e recompensa devem ser equivalentes certo? Nosso corpo geralmente pensa assim. 🧠

⚡️E a alimentação realmente é assim. Quem mais gasta, mais pode e deve comer. Quanto maior seu gasto calórico maior pode ser sua ingestão.

🥲Massssss……
🙅🏻‍♂️Não ache que você aumentar absurdamente seu gasto calórico, fazendo horas e horas de exercício por dia pra chegar nos resultados mais rápidos. Atletas que treinam muito, um dia treinaram menos e com o tempo criaram histórico para hoje aguentar sessões de treinos mais longos.

🚴Mas entenda que um atleta que treina 3-5h por dia realmente tem uma demanda muito diferente daquele praticante que faz sua 1h diária 🚶

⚖️Tudo é questão de contexto e adaptação. A nutrição sempre estará ao seu lado pra você fazer o que faz com maestria!

29/03/2022

Eai? Sabe o que fazer antes do treino?

✅Teremos diversas situações:

1️⃣Você acordou e vai correr sem comer nada: Capriche nas refeições da tarde e noite do dia anterior💡, irão servir como energia para o treino seguinte.

2️⃣Você já se alimentou a um tempo e já está quase com fome e quer comer algo para não ir “de estômago vazio” 😋uma fruta, pão com doce de leite, iogurte com aveia, podem ser boas opções.

3️⃣Você comeu a cerca de 1-3 horas e não está com fome nem sensação de estômago
vazio, pode ir treinar tranquilamente 😎, pois suas últimas refeições contendo fontes de carboidrato já servirá como fonte de energia.

29/03/2022

A cabeça que manda! 🧠🍀

28/03/2022

🤩A melhor parte do nosso trabalho é ver em vocês nossa realização! É satisfatório de verdade quando vocês atingem objetivos que lá no início achavam impossíveis.

💪🏽O é um exemplo de que hábitos podem ser mudados! E de que esforço vence! Orgulho de você meu irmão!

😎🍀E o próximo resultado de sucesso pode ser o seu! Bora nessa juntos?

25/03/2022

😅Pare de pular refeições e f**ar sem comer! Isso não te ajuda nos seus objetivos de forma alguma!!!
💡Para não deixar isso acontecer, separamos algumas dicas:

👉🏼Comida congelada;
👉🏼Snacks saudáveis (Use o app Desrotulando para ajudar nas compras);
👉🏼Vitamina;
👉🏼Sanduíche / Tapioca;
👉🏼Frutas.

🧠Quando nos planejamos e entendemos que pode acontecer imprevistos tudo f**a mais
fácil!

21/03/2022

Humanizando o feed 😂 Ontem foi dia de / fiz minha inscrição em 2020 visando pódio porém as coisas mudaram e a meta de ontem era fechar a prova. Mais uma pra conta e me aguardem a próxima😇

17/03/2022

🧐Comenta aqui, você treina 2x no dia???🤔

💡Temos que avaliar 2 fatores neste caso: Objetivos e especificidade.

⚖️Se o seu objetivo é emagrecimento, os dois treinos servem principalmente para aumentar seu gasto calórico. Neste caso você não necessariamente terá que repor rapidamente a energia pensando na performance do treino 2.

🏃Se você busca por performance é de extrema importancia ter energia para realizar tanto o treino 1 como o treino 2, neste caso a/as refeições entre treinos devem conter fontes de carboidrato.

⏱Quanto menor o tempo entre cada treino, mais rapidamente este carboidrato deve ser ofertado. Para que haja uma ressíntese mais rápida de energia🔋.Em alguns casos até a suplementação de carboidrato em gel ou em pó pode ser necessária e muito válida!⚡️

Tem treinado duas vezes no dia? Comenta pra gente🤪

12/03/2022

🤷🏼‍♂️Não tem segredo pra fazer um bom pré-treino!🤷🏼‍♂️

🔋🚀💪🏽Fazer essa refeição com qualidade gera performance, pois necessitamos de energia pra treinar bem!

Manda esse post pra um amigo que insiste em comer mal antes do treino 😂🤡

09/03/2022

🚨TREINAMENTOS DE LONGA DISTÂNCIA/ DURAÇÃO E UTILIZAÇÃO DE SUPLEMENTAÇÃO🚨

🤯Todos conhecem aquela pessoa “do contra” que diz que se sai muito bem mesmo sem a utilização de suplementação, repositores de energia, géis de carbo etc.

🚀Temos diversas evidências científ**as e práticas de que a reposição de energia ( ) durante treinos e provas longas é de extrema importância para sua e para evitar lesões e alguns problemas recorrentes como câimbras, hiponatremia entre outros.

🥵Você pode até ser bom no que faz, pode até mesmo ter sido campeão. Mas saiba que a suplementação e reposição de energia poderia te deixar ainda melhor

🤡DEIXE DE TEIMOSIA E BORA PLANEJAR ESSES TREINOS E PROVAS!💪🏽

07/03/2022

🚨Você é um dos que tem aquela dificuldade de seguir um planejamento? Comenta um “🤞🏽” se esse post faz sentido!!

👎🏼Um erro muito grande que as pessoas cometem ao tentar emagrecer é cortar o máximo de quantidade de comida possível.

🙅🏻‍♂️Acham que ao pular refeições e restringir a alimentação irão emagrecer mais rápido.

🤔E o que devo fazer então????

Aprenda a ter boas escolhas, se você esta em um processo de perda de peso, têm que avisar ao seu corpo que voce esta saciado, com menos calorias. Ou seja, comer um volume alto, que gere saciedade porém com alimentos com baixa densidade calórica ( volume grande e pouca caloria) assim você vai se sentir cheio mais facilmente.

⭐️Opções que sempre são bem vindas⭐️

Café da manhã: Morango com aveia e whey
Almoço: Legumes variados, Folhas, Peito de frango assado e Batata inglesa cozida
Lanche da tarde: Ovos mexidos + Banana com aveia em flocos
Jantar: Legumes e folhas variados + Patinho moído + Aipim cozido.

🚀 Você vai comer um baita volume e relativamente poucas calorias! Assim f**ando muito mais fácil esse processo!!!

21/02/2022

🔥Gknutri está de cara nova, mas com ideais muito bem definidos!

✅Seguimos lado a lado construindo o caminho para que você conquiste seus objetivos. Afinal, levantamos o troféu juntos.🏆🤞🏽

👇🏽Comenta ai o que achou da nossa mudança 😍
Agradecimentos mais do que especiais ao que traduziu todos os sentimentos e valores da marca nessa identidade visual fora do comum ❤️‍🔥

19/02/2022

De hoje 😎🥰🤞🏽

16/02/2022

Eai? Será que dá boa???😂🤒

Deixa pra quem sabe! Estamos aqui pra te auxiliar na busca de seus objetivos ❤️🌟🔝✅

15/02/2022

🌟Defina suas prioridades para ter os melhores resultados!🌟

💡Você não precisa abrir mao de festas, de sair com os amigos ou de curtir a vida. 🤒Mas tem coisas que vão de Contramão com os resultados que almejamos.
🤩Portanto saiba fazer as melhores escolhas para chegar mais facilmente nos seus objetivos!

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Florianópolis, SC

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