Psicóloga Dayane Oliveira

20/06/2025

21/05/2025

Você tem reservado um tempo para você?
Tem se olhado com carinho?
Tem se dado a oportunidade de sentir algumas emoções ou tem fugido delas?
A terapia é um espaço de descoberta e autocuidado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Faça Terapia!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Psicóloga Dayane de Jesus Oliveira
CRP 12/15618
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

31/01/2025

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo físico.
Você pode:

- Praticar atividades físicas regularmente;
- Cultivar uma alimentação saudável;
- Cuidar da qualidade do seu sono;
- Dedicar um tempo para relaxar;
- Se conectar com as pessoas que você ama;
- Aprender a dizer não e priorizar suas atividades.
- Cultivar seus hobbies;
- Faça terapia.

24/01/2025

A vida é uma jornada única, desenhada especialmente para cada um de nós. Em meio à correria do dia a dia, é fácil se deixar levar pela necessidade de acompanhar o ritmo alheio. A comparação constante com os outros, seja nas redes sociais, no trabalho ou em qualquer outro aspecto da vida, pode gerar frustração, ansiedade e a sensação de estar sempre atrás.

Como cultivar a autoaceitação e o respeito pelo seu tempo?

1. ESTABELEÇA METAS REALISTAS: Defina objetivos que sejam desafiadores, mas alcançáveis. Divida metas maiores em pequenas etapas para facilitar o processo e celebrar cada conquista.

2. CELEBRAR AS VITÓRIAS: Reconheça e valorize seus próprios sucessos, por menores que pareçam. A gratidão é uma poderosa ferramenta para aumentar a autoestima e a satisfação com a vida.

3. LIMITE O TEMPO NAS REDES SOCIAIS: As redes sociais podem ser uma fonte de informações e conexões, mas também podem gerar ansiedade e comparações. Defina limites para o uso dessas plataformas e priorize atividades que te proporcionem bem-estar.

4. PRATIQUE A AUTOCOMPAIXÃO: Seja gentil consigo mesmo, especialmente nos momentos de dificuldade. Todos cometem erros e enfrentam desafios. O importante é aprender com as experiências e seguir em frente.

5. CUIDE DE SUA SAÚDE MENTAL: Pratique atividades que te relaxam e te trazem prazer, como meditação, yoga, leitura ou passeios na natureza.

Lembre-se: sua jornada é única e especial. Comparar-se com os outros é como comparar uma maçã com uma laranja. Cada um tem suas qualidades e desafios. Ao focar em seu próprio crescimento e celebrar suas conquistas, você estará construindo uma vida mais feliz e realizada.