02/06/2025
Quem me conhece sabe que demonizar alimentos não é a minha "praia", mas é preciso entender que as nossas escolhas são muito importantes para que tenhamos saúde, e principalmente saúde hormonal.
Trouxe aqui ideias de trocas para mulheres 35+, principalmente para dias corridos.
📌O pão simples pelo integral, de boa qualidade e que possui muito mais fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino.
📌Sei que muitas mulheres são "viciadas" em café. Passam o dia tomando xícaras e mais xícaras. E que tal trocar por um chá de flores e frutas? Te desafio a comprar sabores variados e provar. O cafezinho é bem vindo também, mas existe uma quantidade ideal diária.
📌Macarrão simples pelo sem glúten. É uma excelente opção para variar e auxilia no seu emagrecimento.
📌Pipoca de micro trocar por milho de pipoca pra estourar na panela. Muito mais saboroso, e você pode usar temperos para deixar a sua pipoca ainda mais gostosa. Pipoca é excelente fonte de fibras e um ótimo lanche.
📌Comidas congeladas por comida congelada tipo frango desfiado saudável. Muitas vezes os jantares precisam ser práticos, e ter essa "carta na manga" como um franguinho desfiado, para rechear um rap 10, panquecas, tapiocas, lanches...é uma excelente fonte de proteína.
📌Iogurte que parece saudável, mas é cheio de ingredientes, inclusive açúcar...trocar por iogurte natural, com 2 ingredientes e ainda você pode colocar frutas, mel, grãos e deixar ainda mais saboroso.
Agora já salva esse post pra não esquecer.
