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Psicóloga Juliana Bertoletti

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Brasil
Florianópolis, SC
Psicóloga Juliana Bertoletti

Olá, sejam bem-vind@s! O objetivo desta página é trazer conteúdos da Psicologia sobre temas rela

23/11/2022

➡➡No mindset fixo o foco está somente no resultado, você se compara muito com os outros e não aprende com a experiência.

☑☑No mindset de crescimento você lida melhor com os erros, tem mais flexibilidade para ajustes e torna a experiência uma fonte constante de aprendizado e desenvolvimento.

Ajuste a sua mentalidade para ter melhores resultados (na alimentação, no trabalho, nos relacionamentos, na saúde física e psicológica)!😀😉

14/11/2022

Compulsão alimentar e habilidades sociais parecem dois temas distintos, mas que na verdade podem estar associados nos casos de transtornos alimentares.

Tenho reforçado ultimamente como as nossas relações interpessoais nos influenciam e afetam o nosso comportamento, inclusive o alimentar. As deficiências nas habilidades sociais e de comunicação podem desregular as emoções e levar a episódios de excessos alimentares, o que a gente costuma chamar de comer emocional.

Se você identifica dificuldades de lidar com as críticas, se posicionar, ser assertivo em relação aos seus direitos, identificar os seus sentimentos e também entender a perspectiva dos outros, isso tudo pode ter como consequência algum prejuízo em sua saúde mental, tendo como sintoma a compulsão alimentar.

Treinar uma comunicação mais eficaz é uma das etapas importantes do tratamento.

04/11/2022

Mudar a alimentação não precisa ser sofrido, mas requer esforço para que esse aprendizado aconteça.
Você está pronto para mudar de atitude? 😀😉

01/11/2022

O ganho de peso de peso tem predisposições genéticas, porém, o ambiente é um grande facilitador para que a obesidade se instale.

E sabemos que ter uma rede de apoio é um grande fator aliado ao emagrecimento.

➡➡Você tem uma rede de apoio para chamar de sua?🙂

28/10/2022

Para manter-se motivada, encontre os seus porquês

27/10/2022

➡➡ Motivação é um assunto altamente complexo. Hoje cada vez mais estudos mostram os mecanismos neurobiológicos da regulação da motivação, o que nos indica que para ter motivação o seu estado de saúde geral deve estar funcionando minimamente.

Mesmo assim, encontrar motivação para determinadas atividades depende que você encontre os benefícios de realizar aquela atividade ou, no caso do emagrecimento, engajar-se com uma mudança de comportamento que depende do quanto você será capaz de sustentá-la.

Ou seja, fazer com aquela mudança se torne um hábito.

➡➡FAZ SENTIDO PRA VOCÊ??
Deixe seu comentário.

13/10/2022

Um alô especial aos profissionais da saúde e nutricionistas que me acompanham! Na próxima semana estarei com as nutris do .com.ufsc para falar sobre adesão ao tratamento. Um tema bem importante quando se trata do emagrecimento e de mudanças no estilo de vida.

Engajar o paciente para que tenha o melhor resultado é um processo que envolve mais do que o conhecimento e as técnicas certas.

Para inscrever-se nesse evento online e gratuito, vá até a página do nutri.com.ufsc.
Te encontro lá!

21/09/2022

Uma das grandes dores de quem quer emagrecer é se sentir sozinho/a nessa empreitada. E sabemos o quanto o apoio é necessário tanto na perda quanto na manutenção do peso, muitos estudos comprovam a importância dos grupos de apoio no emagrecimento, pela identificação e incentivo que geram nos seus integrantes.

Entretanto, por mais que o apoio e o incentivo da família e dos amigos seja desejável, muitas vezes você não vai encontrar o que espera.

Nesse caso é preciso rever as expectativas que temos em relação ao apoio dos demais e tomar para si a responsabilidade pela mudança, comunicando ao longo do caminho de que formas você se sentiria acolhido na sua jornada.

03/09/2022

Ontem estive na UFSC falando sobre imagem corporal, um assunto que toca não somente as pessoas com transtornos alimentares mas a todos nós de maneira geral.

E por que? Primeiro porque faz parte do nosso desenvolvimento a construção de uma relação saudável com a própria imagem, isso é parte do nosso processo de construção de uma identidade e de um autoconceito que seja positivo!

Sabemos também que sofremos vários tipos de influência pois vivemos em uma sociedade que reproduz modelos, não só de beleza, mas de comportamentos. E pode ficar difícil desenvolver essa relação amigável com o próprio corpo quando internalizamos tantos padrões de conduta, não é mesmo?

O caminho para uma autoimagem positiva é pessoal e dinâmico, a nossa relação com o corpo está sempre se reformulando e se reconstruindo ao longo da vida. Mas você precisa estar aberto a construir o seu próprio caminho.

27/08/2022

Parabéns aos colegas que com o seu conhecimento e sua prática são capazes de transformar vidas!

17/07/2022

Gosto muito dessa analogia das crenças como pares de óculos: existem lentes que são confortáveis e nos permitem tirar o melhor proveito da visão, e outras nos atrapalham e nos impedem de ter uma perspectiva mais clara sobre o mundo.

O trabalho de olhar para as crenças é importante quando sentimos que estamos "estacionados" diante de uma mudança que se apresenta. Por vezes um ajuste das lentes é o necessário para seguirmos em frente.

07/07/2022

As terapias de terceira onda, como a Terapia de Aceitação e Compromisso, preconizam que a maneira como lidamos ou o grau de consciência que temos sobre nossas experiências mentais internas são mais importantes do que o conteúdo ou validade dos mesmos.

E o que isso quer dizer, Juliana?

Quer dizer que quanto mais tentamos evitar ou controlar o que pensamos e sentimos, mais estamos propensos a desenvolver mal estar psicológico e/ou estratégias disfuncionais para cumprir esse fim.

A flexibilidade da imagem corporal é um conceito baseado nessas abordagens, e é passível de ser desenvolvido. Confere o carrossel e me diz, faz sentido pra você?

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http://www.julianabertoletti.com.br/

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