Psicóloga Elaine Bedin

29/10/2025

A ansiedade social não se manifesta só de um jeito.
Ela pode aparecer no corpo, no comportamento, nos pensamentos e nas emoções.
E quando você entende os sinais… f**a mais fácil dar o primeiro passo pra mudar.

🧠 Ela age como um alarme interno constante.
E às vezes você nem percebe que está vivendo em estado de alerta.

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Veja os principais sintomas divididos por áreas:

💥 Físicos

– Coração acelerado
– Suor excessivo
– Mãos trêmulas
– Tensão muscular
– Rubor facial (rosto vermelho)
– Falta de ar ou aperto no peito

🚷 Comportamentais (de evitação)

– Foge de reuniões, apresentações ou interações em grupo
– Evita ligações, videochamadas, falar em público
– Deixa de expor ideias, mesmo quando sabe o que falar
– Se cala ou se isola em ambientes sociais

🌀 Emocionais e Cognitivos

– Medo intenso de ser julgado ou parecer ridículo
– Vergonha de si mesmo
– Pensamentos negativos como “vou travar”, “vão rir de mim”
– Arrependimento ou autocobrança depois de se expor
– Sensação constante de inadequação

⚠️ A ansiedade social pode ir silenciosamente minando sua confiança, sua liberdade e suas oportunidades.
Mas isso tem solução — e começa com consciência.

👉 Comenta aqui:
Qual desses sintomas você sente mais?
Seu corpo? Seu comportamento? Ou seus pensamentos e emoções?

Você não precisa conviver com isso pra sempre.
Você pode tratar. Pode transformar. Pode se libertar.

28/10/2025

Você pode até não concordar com tudo o que o Pabllo Marçal fala…
Mas uma coisa é inegável: ele mostra, na prática, o poder de quem decide agir mesmo sem estar pronto.

Ele conta que antes travava pra gravar vídeos, ensaiava frases, queria falar bonito, perfeito, parecer seguro.
Mas, no fundo, ele estava preso no mesmo ciclo que paralisa milhares de pessoas — o ciclo do perfeccionismo.

O perfeccionista quer tanto acertar que esquece de viver.
Quer começar já sendo excelente, e por isso nunca começa.
Ele acredita que só vai merecer se expor quando estiver 100% preparado, mas esse “100%” nunca chega.

Por trás disso existe medo.
👉 Medo de errar.
👉 Medo de se expor.
👉 Medo do julgamento.
👉 Medo de mostrar vulnerabilidade.

E o corpo sente.
A mente começa a dizer “não tá bom ainda”, o coração acelera, a garganta fecha, e a pessoa entra num estado de paralisia.
Ela acredita que está se preparando, mas na verdade está se protegendo — tentando evitar a dor de ser vista de forma imperfeita.

Só que é justamente ao se permitir ser iniciante, se permitir errar e aprender, que vem o crescimento, a naturalidade e a autoconfiança.

Se você se reconhece nisso — se sente que o perfeccionismo e o medo de errar estão te travando, te impedindo de se expressar e avançar —
saiba que isso tem um nome, uma causa emocional e uma solução.

✨ Eu posso te ajudar a se libertar desse padrão que prende tantas pessoas inteligentes e talentosas.

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Você vai entender a raiz emocional desse bloqueio e descobrir como reprogramar sua mente e seu corpo para falar e agir com leveza e confiança.

28/10/2025

Você se reconhece como tímido? E se eu te dissesse que pode ser mais do que isso?
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Muitas pessoas passam a vida achando que são apenas tímidas. Tentam se forçar a ser “mais extrovertidas”, se culpam por não conseguirem se soltar… e acabam achando que o problema está nelas.

Mas o que quase ninguém fala é que não existe timidez excessiva.
Quando a timidez começa a gerar sofrimento, prejuízo profissional, social, afetivo ou até físico — como taquicardia, sudorese, travamento — isso já pode ser ansiedade social.

E a ansiedade social não é só um traço da personalidade.
Ela é um transtorno emocional que se desenvolve, muitas vezes, ainda na infância — como uma defesa inconsciente diante de experiências de crítica, exposição, rejeição ou até mesmo excesso de exigência emocional.

Você pode ter aprendido que precisava ser perfeito para ser amado, ou que mostrar suas emoções era um risco. E hoje, cada vez que precisa se expressar, sua mente entra em alerta e seu corpo trava.

Se você sente que:
• Seu coração dispara ao ser observado
• Você repassa mentalmente tudo o que disse depois de uma interação
• F**a exausto após conversar em público
• Tem medo intenso de errar e parecer ridículo…
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É hora de olhar com mais cuidado.
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Ansiedade social tem tratamento. E quanto mais cedo você busca ajuda, mais fácil é de reverter.
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Você não precisa continuar se escondendo.
Você não nasceu assim — foi moldado por dores que agora podem ser curadas.
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27/10/2025

🔒 “Eu achava que o problema era só timidez…”
João Lúcio dizia isso antes de descobrir que, na verdade, o que o fazia travar diante de uma reunião, de uma apresentação ou de uma conversa importante…
era uma ferida emocional guardada há anos.

💥 Ele não era fraco.
Não era despreparado.
E com certeza não era b***o.

João era um empresário inteligente, experiente —
mas carregava um medo profundo de se expor.
Medo de errar.
De ser julgado.
De sentir de novo aquela vergonha que viveu ainda criança, quando riram dele ao tentar ler um texto na frente da turma.

🔁 A mente dele sabia o conteúdo.
Mas o corpo congelava.
A voz sumia.
O suor vinha.

Até que ele entendeu:
👉 O que trava a sua comunicação não é falta de técnica, é memória emocional.

E quando você acessa a raiz, quando reprograma esse padrão inconsciente…
a transformação acontece.

🎯 Hoje, João comanda sua equipe com confiança.
Se posiciona com segurança.
E fala em público com presença e naturalidade.

Se você se identificou com a história do João e também sente que a sua comunicação não representa quem você é de verdade,
e quer resolver isso com profundidade e eficácia…

📩 Me envie agora a palavra LIBERDADE no direct.
Eu vou te mostrar como funciona a nossa primeira sessão de avaliação irei te mostrar esse processo poderá destravar sua voz de uma vez por todas.

A sua história também pode mudar.
Você só precisa dar o primeiro passo. 💬✨

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27/10/2025

Ansiedade Social: o transtorno de oportunidades perdidas

Você já parou pra pensar em tudo o que deixou de viver por medo do julgamento?

A ansiedade social não é só timidez. É um padrão emocional que aprisiona — uma trava invisível que surge no corpo como falta de ar, tremor na voz, um branco na mente… mas que começa muito antes, no medo constante de não ser suficiente.

É o medo de falar numa reunião e parecer bobo.
De puxar assunto e ser rejeitado.
De mostrar quem é e não ser aceito.

E assim, oportunidades escorrem pelas mãos.
📌 A promoção que você queria, mas ficou calado.
📌 A conversa que podia abrir uma porta, mas foi evitada.
📌 O elogio que ficou preso na garganta.
📌 A conexão que nunca aconteceu porque você foi embora antes do café.

A ansiedade social não grita — ela sussurra:
“Melhor não arriscar.” “Fique invisível.” “E se acharem você estranho?”

E, nesse sussurro, ela silencia sua potência.
Ela não tira só sua voz. Ela tira seus caminhos.

Mas isso não precisa continuar.

Com o tratamento certo, é possível reeducar esses padrões emocionais inconscientes.
É possível destravar sua comunicação, recuperar sua autoestima e falar com clareza, presença e autoridade — mesmo que hoje isso pareça impossível.

Você não nasceu para se esconder.
Você nasceu para se expressar.

Se esse texto falou com você, comenta “EU QUERO” que eu te explico como funciona o meu método terapêutico.

25/10/2025

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Às vezes, o que chamamos de “vergonha”, “timidez” ou “medo da exposição”
é apenas a tentativa da nossa mente de esconder partes que julgamos feias, erradas ou “demais”.

Mas a verdadeira cura não vem de esconder —
vem de dançar com as nossas sombras, de olhar para o medo de errar, o perfeccionismo, o controle,
e entender que tudo isso nasceu como uma forma de se proteger.

🌙 Aceitar-se não é desistir de evoluir.
É parar de lutar contra quem você é.
Porque enquanto você tenta ser “perfeito”, o corpo continua em alerta —
e a ansiedade social cresce, tentando te salvar de um julgamento que já vem de dentro.

O caminho da liberdade começa quando você se permite ser humano.
Com falhas, com medo, com imperfeições.
É nesse espaço de aceitação que surge a confiança verdadeira —
aquela que te deixa livre para se expor, se expressar e ser quem você é.

🧠✨ Se você quer compreender a raiz da sua ansiedade e começar esse processo de libertação,
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24/10/2025

🧠 Você sabia que o medo de falar em público raramente tem a ver com o presente?
Na maioria das vezes, ele é um eco do passado.

Sabe aquela sensação de travar, suar, gaguejar ou sentir a mente em branco diante de outras pessoas?
Ela não começa na vida adulta.
Ela começa lá na infância…
🔹 Quando você ouviu um “F**a quieto, isso é besteira.”
🔹 Quando riram de você porque sua voz tremeu.
🔹 Quando você errou lendo em voz alta na escola — e isso virou motivo de vergonha.

✨ E tudo isso foi se registrando no corpo.
Seu sistema nervoso aprendeu que se expressar é perigoso.
E mesmo que hoje você seja um profissional de alto nível — um executivo, um advogado, um empresário —
…quando precisa se expor, esse padrão emocional antigo assume o controle.

Você sabe o conteúdo.
Você tem preparo.
Mas, por dentro, ainda tem uma parte sua congelada no medo.

E não adianta lutar contra isso com força de vontade.
Nem com curso de oratória.

🔓 É preciso fazer uma reeducação emocional profunda.
Tratar a raiz, desbloquear os padrões que estão presos no corpo,
e libertar a sua voz da prisão emocional do passado.

Se isso fez sentido pra você, e você quer resolver isso de uma vez por todas…

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Vai ser uma conversa segura e transformadora.
E pode ser o começo da sua liberdade emocional.

24/10/2025

24/10/2025

ansiedade social ainda neste ano:

1️⃣ Começaria a estudar e entender o que é a ansiedade social.
Porque quando você entende o que está acontecendo no seu corpo — que a ansiedade não é o problema, mas o resultado de medos e aprendizados emocionais antigos — tudo começa a fazer sentido.
Você para de se julgar e começa a se compreender.

2️⃣ Faria um exercício diário de autoacolhimento.
Fecharia os olhos, respiraria profundamente três vezes e me abraçaria dizendo:
💬 “Eu me amo. Eu me aceito exatamente do jeito que eu sou.”
Esse gesto simples ensina o corpo a se sentir seguro e quebra o ciclo da autocrítica.
E, ao contrário do que você acredita, isso não te torna fraco — te torna emocionalmente forte.

3️⃣ Cuidaria do meu corpo e buscaria ajuda profissional especializada.
Começaria a praticar atividade física com regularidade, porque o movimento ajuda a regular os sintomas da ansiedade e reconectar com a energia vital.
E procuraria uma ajuda profissional que realmente entende o que é a ansiedade social — porque quando você tenta resolver sozinho ou busca algo genérico, acaba reforçando a sensação de que “é o seu jeito”, de que “tem algo errado com você”.
E isso só mantém o ciclo de dor.

💡 Se você quer dar o primeiro passo pra se libertar disso e aprender a se expressar com segurança e leveza, clique no link da bio e agende sua sessão de avaliação terapêutica.
Esse pode ser o começo da sua verdadeira liberdade emocional.