Our Story
Um dos talentos mais especiais da essência feminina é a capacidade de gerar uma nova vida. A continuidade de toda humanidade depende do desejo de uma mulher em perpetuá-lo. Empodere-se desta milagre!
Além desta fantástica anatomia, a acelerada divisão das células, alterações hormonais, muita mudança acontece para além da biologia: ali, junto com o bebê, nasce também uma mãe!
O objetivo da prática de Yoga específico para gestantes é propiciar momento de reflexão e ajuste psico-físico no sentido de consciência de si mesma e do ser que está em seu ventre, diminuindo ansiedades e medos que o novo pode causar em seu psiquismo.
O Yoga trabalha as emoções, auxilia a gestante atentar para o momento presente, identificando seus pensamentos e sentimentos, além de trazer um profundo relaxamento, concentração, tranqüilidade mental, fortalecimento do corpo físico e desenvolvimento da flexibilidade, atributos que vão além do período gestacional!
A prática regular promove o alívio de dores lombares, favorece abertura de quadril e virilhas, bem como da caixa toráxica, fortalece assoalho pélvico e ainda, promove a respiração consciente para melhor utilizá-la na hora do parto, seja ele natural, humanizado, normal ou cesariana.
METODOLOGIA
Durante a prática: ásanas (posturas) que irão auxiliar no processo de consciência corporal e na respiração, tais como:
o abertura de quadril;
o fortalecimento do assoalho pélvico;
o abertura toráxica (facilitar a respiração comprometida com a compressão dos pulmões pelo bebê);
o alongamento das vértebras lombares (para acertar o desvio de gravidade (por isto o nome "grávida", gestantes tendem a comprimir as vértebras das lombares causando dores e desconfortos);
o alongamento dos músculos das pernas para melhora na circulação e diminuição de inchaços e acúmulo de líquidos comuns na gravidez;
o pranayamas (controle da respiração) auxiliando no controle da ansiedade, na capacidade respiratória e preparação para o parto;
o consciência corporal alterada pelo centro de gravidade: o simples ato de andar consciente gera percepção geral do corpo;
o auto-massagem: aplicar técnicas para alívio de dores e relaxamento;
• Yoganidrá: relaxamento induzido: conduzindo a gestante para visualizações agradáveis acerca da criança e do parto;
• Finalização da prática: entoar mantra em gratidão ao universo;
ACOMPANHAMENTO
Outras atividades serão apresentadas durante as aulas, tais como:
• sugestões de sites de informações gerais sobre a gestação e maternidade;
• dinâmicas de identificação de medos, crenças e inseguranças sobre o parto;
• palestras sobre as possibilidades de parto: domiciliar, natural, normal, cesariana, com doulas/enfermeiras, obstetras;
• troca de experiências sobre cada etapa da gestação;
• orientação sobre alimentação;
• dicas principais sobre cuidados com recém-nascidos;
• encontros específicos com os genitores e ou os/as responsáveis.
NAMASTÊ!
