Rômulo Ruduit Personal Trainer

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Rômulo Ruduit Personal Trainer Te ajudo a SUPERAR os seus limites e EMAGRECER sem deixar de comer o que mais gosta. Mesmo que você nunca tenha feito exercícios físicos ou esteja sem tempo.

Endorfina de Domingo 💪
21/07/2025

Endorfina de Domingo 💪

📍Photo Dump - Barra da Lagoa - Pinguim🐧
12/07/2025

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Nossa praia de ontem
05/02/2025

Nossa praia de ontem

📍Trilha do Gravatá
02/02/2025

📍Trilha do Gravatá

Happy New Year 2025 🎇
01/01/2025

Happy New Year 2025 🎇

☀️🌊 Sol, mar e descanso ✌️
10/11/2024

☀️🌊 Sol, mar e descanso ✌️

06/11/2024

✅️Já segue para mais Super Treinos! Se liga como fazer, são só 12 minutos:

▶️ 30 Segundos em cada exercício
⏸️ 15 segundos intervalo entre exercícios
🔁 Repita a sequência 4x

Obs. É possível adaptadar os exercícios pra quem está começando ou ainda fazer sem equipamentos(Step)

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Adotar hábitos saudáveis pode transformar não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito. Comece com pequenas mudan...
01/11/2024

Adotar hábitos saudáveis pode transformar não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito. Comece com pequenas mudanças, como incluir mais frutas e vegetais na dieta, beber água regularmente, e encontrar uma atividade física que traga prazer. Lembre-se de que cada passo conta e que o progresso é mais importante do que a perfeição. Celebre cada conquista, por menor que seja, e mantenha-se motivado. Afinal, cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio que merece ser cultivado todos os dias. 🌟💚

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🔥O emagrecimento de forma sustentável, é importante adotar hábitos saudáveis que possam ser mantidos a longo prazo. Come...
31/10/2024

🔥O emagrecimento de forma sustentável, é importante adotar hábitos saudáveis que possam ser mantidos a longo prazo. Comece por incluir uma variedade de alimentos frescos e nutritivos na sua dieta, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Beber bastante água ao longo do dia também é essencial para manter o corpo hidratado e ajudar no funcionamento adequado do metabolismo.

💪Além disso, praticar exercícios físicos regularmente é fundamental. Escolha uma atividade que você goste, e que facilite a prática na sua rotina seja caminhada, dança, ou treino funcional em casa, isso aumenta as chances de manter a regularidade. O importante é se movimentar e encontrar prazer na atividade física.

💤😴É igualmente importante estabelecer um padrão de sono saudável. Dormir bem auxilia na regulação dos hormônios que controlam a fome e o apetite, além de proporcionar energia para enfrentar o dia.

🤝Lembre-se de que a jornada para um estilo de vida mais saudável não precisa ser solitária. Compartilhar suas metas com amigos ou familiares pode oferecer apoio e motivação adicionais. E, se necessário, buscar a orientação de profissionais, como nutricionistas ou personal trainers, pode ser uma excelente maneira de obter conselhos personalizados.

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Calcula aí... 35 X SEU PESO = ao consumo diário de água em mililitros, para garantir que seu corpo funcione de maneira o...
16/10/2024

Calcula aí... 35 X SEU PESO = ao consumo diário de água em mililitros, para garantir que seu corpo funcione de maneira otimizada. Além disso, a água desempenha um papel crucial na regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes e eliminação de toxinas. Manter-se hidratado também pode melhorar a concentração e o humor, além de dar à pele uma aparência mais saudável e radiante. Portanto, não se esqueça de sempre ter uma garrafa de água por perto e fazer da hidratação um hábito diário. Cuide de seu corpo e ele cuidará de você!

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São 3 pilares para o Emagrecimento Acelerado1️⃣Super Treinos2️⃣Super Dieta Flexível 3️⃣Super Hábitos Saudáveis✅️Os 3 pil...
14/10/2024

São 3 pilares para o Emagrecimento Acelerado

1️⃣Super Treinos
2️⃣Super Dieta Flexível
3️⃣Super Hábitos Saudáveis

✅️Os 3 pilares alinhados é o que vai garantir seu sucesso emagrecimento! Quer eliminar até 12kg em 3 meses? Clica no link da bio e saiba como!

Escolher alimentos frescos e naturais é uma forma de mostrar carinho por si mesmo. Além disso, é importante lembrar que ...
14/10/2024

Escolher alimentos frescos e naturais é uma forma de mostrar carinho por si mesmo. Além disso, é importante lembrar que a hidratação também faz parte desse cuidado diário. Beber água suficiente ajuda a manter o corpo funcionando de maneira eficiente e promover um emagrecimento sustentável. Experimente introduzir uma variedade de frutas e vegetais no seu dia a dia, e não se esqueça das proteínas e fibras. Com equilíbrio e moderação, você estará no caminho certo para uma vida mais saudável e feliz. 🌿🥕🥦

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