25/08/2025
5 Sinais de que você NÃO está em déficit calórico
1. O peso não muda há semanas
➡️ A balança não se mexe (ou até sobe) mesmo com treino e “alimentação saudável”.
📌 Lembre-se: saudável nem sempre é hipocalórico.
2. Você belisca mais do que percebe
➡️ Prova a comida, pega “só um pedacinho” do lanche das crianças, café com açúcar várias vezes, uma bolachinha aqui e outra ali…
📌 Essas calorias somam – e muito.
3. Você restringe uma refeição, mas exagera nas “compensações”
➡️ Come pouco nas refeições principais, mas acaba atacando snacks ou doces depois principalmente final do dia.
📌 Falta de saciedade = efeito rebote.
4. Você consome “fit”, mas sem controle
➡️ Pasta de amendoim, granola, castanhas, açaí, pão integral, receitinha fit aqui e outra ali… tudo saudável, mas super calórico.
📌 Saudável não é sinônimo de “liberado” em qualquer quantidade, cuidado com excesso de produtos fit, sem açúcar não quer dizer zero calorias
5. Falta constância
➡️ Segunda a sexta controlada, mas fim de semana é livre.
📌 Um único dia de excesso pode anular o déficit da semana inteira.
✅ Dica:
Não precisa comer pouco, precisa comer certo e com estratégia.
Me segue para mais dicas e como emagrecer da forma certa!
