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Flávia Lopes, Florianópolis (2025)

02/01/2023

Isso porquê, é mais difícil de você se colocar em situações desagradáveis e consegue agir mais ativamente para o seu bem estar. Estes cuidados que você tem com você mesmo são capazes de fortalecer a sua autoestima e autoconfiança.

Você pratica autocuidado quando tem atitudes como:

1. Estabelece limites pessoais: você consegue determinar às pessoas aquilo que você quer ou precisa, sem deixar que as vontades dos outros se sobreponham.

2. Se perdoa: você aceita as suas limitações e aprende com os erros. Carrega consigo o aprendizado e não a culpa.

3. Tira um tempo para f**ar só: quando está sozinho faz coisas que gosta da sua própria maneira. Permite-se o autoconhecimento e a reflexão.

4. Faz pausas para descansar: além de proporcionar bem estar físico e mental, o descanso faz com que você seja uma pessoa mais produtiva e menos estressada.

5. Evita ambientes tóxicos: evita lugares em que se sinta humilhado, excluído ou não amado. Quando é inevitável estar num ambiente assim, pessoas que se cuidam, impõem limites.

✨ Se ainda não pratica estes hábitos, experimente! Você perceberá mudanças signif**ativas na sua vida.

✔️Que tal tentar pelo menos um deles hoje?

01/01/2023

"Não desejo a você um ano maravilhoso, onde tudo é bom. Esse é um pensamento mágico, infantil e utópico. Desejo que você seja encorajado a se olhar e a se amar como você é. Tenha amor próprio suficiente para travar muitas batalhas e humildade em saber que existem batalhas impossíveis de vencer para aqueles que acham que não vale a pena lutar. Desejo que você aceite que existem realidades que não podem ser modif**adas e que existem outras que, se você fugir do local da reclamação, poderá mudar. Deixe o "eu não posso" e reconheça o "eu não quero".
Desejo que você ouça a sua verdade e diga-a, com plena consciência de que é apenas a sua verdade, não a do outro.
Que você se exponha ao que teme, porque é a única maneira de superar o medo.
Que você aprenda a tolerar os "pontos negros" do outro, porque você também tem o seu, e isso cancela a possibilidade de reivindicar.
Não se condene por estar errado; Você não é todo-poderoso. Cresça, onde e quando quiser.
Não desejo que 2023 traga felicidade.
Eu desejo que você seja feliz, seja qual for a realidade que você tenha que viver!” (Mirta Medici)

Não fui eu quem escreveu esse texto, mas ele é tão perfeito, que é exatamente o que desejo a vocês!

Feliz 2023! ✨✨

31/12/2022

Quando terminei o último atendimento de 2022, só consegui pensar o quanto sou feliz nesse espaço e o tanto de vida e histórias incríveis existem aqui. Pensei em cada rosto sentado à minha frente e como sempre, me senti grata pela confiança de todos eles!

Além de muito trabalho, pra mim, 2022 também foi um ano de muitas reflexões e a principal e mais forte delas foi que não há nada que nos marque mais na vida de alguém, do que a forma como fazemos as pessoas se sentirem. É o que realmente f**a de nós, quando por algum motivo, não estivermos mais aqui.

E esse é um dos meus objetivos de vida! Seja pessoal ou profissionalmente, que as pessoas saiam da minha companhia, sentindo-se melhores do que quando chegaram! ✨

Que 2023 seja incrível, que seja leve, próspero e cheio de surpresas agradáveis para todos nós! 🙌🏻✨

Feliz ano novo!! 🌸🌸

24/11/2022

A convivência familiar tem grande influência sobre a nossa personalidade. Ela é o primeiro grupo social do qual fazemos parte e será por meio dela que vamos aprender sobre como devemos nos relacionar com as outras pessoas.

Os comportamentos da família disfuncional podem trazer dificuldades nas interações sociais e em casos mais graves, traumas e transtornos mentais para os seus membros. Alguns destes comportamentos são:

✔️ Distanciamento emocional,
✔️ Manipulação,
✔️ Conflitos constantes,
✔️ Falta de diálogo,
✔️ Superproteção,
✔️ Negligência.

✨ Você não tem culpa por ter nascido em uma família assim e pelas consequências negativas que isso te trouxe, mas é responsabilidade sua criar uma vida que valha a pena ser vivida, apesar do que passou.

✨ Identif**ar que você cresceu num lar assim, já é o primeiro passo para você buscar ajuda e criar estratégias para não perpetuar estes comportamentos.

📌 Isto faz sentido para você?

21/11/2022

Alguns de nossos pensamentos podem não ser funcionais ou condizentes com a realidade. São os chamados pensamentos disfuncionais e podem ter efeitos negativos como nos fazer sentir inferiores, culpados ou com medo, sem que haja um motivo lógico. Eles costumam atrapalhar na busca de soluções.

Para lidar com esses pensamentos, podemos trabalhar habilidades de reestruturação que fazem com que haja uma reflexão e reformulação dos mesmos.

Quando você pensa: "Estou doente, então vou morrer", a distorção que ocorre é de catastrofização. O pensamento mais adequado neste caso seria: "Doenças podem
ser tratadas".

Outro tipo de distorção cognitiva é o pensamento emocional, que pode vir da seguinte forma: "Me sinto inútil, então sou uma pessoa inútil". Este pensamento pode ser reformulado para: "Nem tudo o que penso é real".

✨ Por meio da reestruturação do pensamento disfuncional você consegue trazer mais qualidade para a sua vida. Quando você reflete sobre seus pensamentos, percebe que nem tudo o pensa é verdade ou talvez que aquilo que parece um problema sem solução, na verdade, pode ser solucionado.

✔️ Avalie os seus pensamentos! Especialmente aqueles que incomodam e não trazem soluções.

Psicóloga Flávia Lopes
Atendimentos presenciais e online

07/11/2022

Algumas dores emocionais custam a passar mais que outras.
Quando você não vê mudanças na sua vida e aquela dor continua latente dentro de você, está na hora de se perguntar:

✨ O que eu tenho feito com relação a isso?

✔️ Terapia?
✔️ Escolhas diferentes?
✔️ Mudei minhas ações?
✔️ Pedi ajuda?
✔️ Falo sobre o que me incomoda?

Se você gabaritou os itens acima, existe a possibilidade de passar por esse processo de uma forma menos dolorosa.

Não espere só o tempo passar, ele é um grande aliado, mas a maneira com que você vai lidar e suas atitudes diante de um problema farão diferença.

✨ Não é porque o tempo tudo cura, que você tenha que esperar sentado(a)! ✨

Psicóloga Flávia Lopes
Atendimentos presenciais e online

31/10/2022

Você está num momento difícil da sua vida ou passando por uma situação complicada?

Faça um exercício: tente se lembrar de como a sua vida já foi há algum tempo e de como está diferente agora.

Independente de como estava, aquilo também passou, não é mesmo?

O que aconteceu com você, certamente impactou a sua vida, mas lembre-se que, por mais difícil que seja, você tem uma imensa capacidade de adaptação e ela pode ser sempre renovada.

Ficam as marcas, os aprendizados e quem você se tornou depois deles! ✨

24/10/2022

Você já se perguntou por que você não consegue lidar de forma adequada com as suas emoções?

Em algum momento da sua vida você já deve ter se deparado com sua própria inabilidade para aceitar, enfrentar, falar e agir diante de suas emoções. Muitas vezes você pode acabar escondendo e reprimindo o que sente, porque assim f**a em segurança.

Existem algumas possíveis razões pra que isso ocorra:

✔️ Você não teve permissão para demonstrar seus sentimentos. O famoso "engole o choro" é um grande exemplo disso. Muitas pessoas acabam demonstrando raiva no lugar da tristeza porque foram ensinadas a não mostrar suas fraquezas.

✔️ Você foi levado a acreditar que seus sentimentos não eram importantes. Os sentimentos dos outros eram mais importantes que os seus.

✔️ Você foi vítima de deboche quando disse o que sentia. É muito comum a sensação de humilhação e, consequentemente, de solidão quando você expressa suas emoções e em troca recebe risos e ironias.

✔️ Você cresceu com a sensação de "não pertencimento". Quando as suas emoções não são acolhidas, o resultado é o sentimento de desconexão com as pessoas, fazendo com que você, muitas vezes, crie uma personalidade "mais aceitável" para os outros e assim, possa ser aceito.

✔️ Esconder o que se sente, cria um terreno aparentemente mais seguro. Se ninguém sabe o que se passa aí dentro, também não vão usar isso contra você.

Regulação emocional também é aprendizado e ainda dá tempo de você identif**ar o seu perfil emocional, compreender e se autorregular, dando respostas mais ef**azes e funcionais às situações que ocorrem com você!

✨ A terapia pode te ajudar nesse processo! ✨

17/10/2022

✨ NOVIDADE PARA PSICÓLOGOS(AS)! ✨

Se tem algo que sempre gostei de fazer, é ensinar o que sei para as pessoas e ajudá-las a serem o melhor que podem ser.

Não é à toa que escolhi a profissão que exerço e a abordagem Terapia Cognitiva Comportamental, que tem como premissa básica, “ensinar o paciente a ser seu próprio terapeuta”.

E agora, chegou a hora de passar meu conhecimento também a outros psicólogos que se sentem inseguros para conduzir alguns casos ou que gostariam de se aprofundar na TCC, com o objetivo de entregar os melhores resultados para seus pacientes.

Feliz de estar dando mais esse passo na minha profissão, de poder contribuir na prática clínica dos colegas psicólogos e de aprender ainda mais com vocês, afinal de contas, eu acredito muito que a melhor forma de aprender é ensinando!

✔️ Quem tiver interesse, pode entrar em contato comigo pelo contato da bio ou direct;

✔️ Podem me ajudar a divulgar enviando para os psicólogos que possam gostar da novidade? 😊✨

Psicóloga Flávia Lopes
Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental
Atendimentos presenciais e online

10/10/2022

Se aquilo que você diz pode causar problemas, aquilo que você NÃO diz também pode.

As pessoas não podem ler a sua mente. Se você não falar o que te incomoda ou o que deseja, ninguém poderá te ajudar.
Mesmo o que parece óbvio para você, precisa ser dito, porque pode não ser para o outro.

As pessoas são diferentes, viveram experiências diferentes. Quando verbalizamos nossas necessidades, elas passam a ser compreensíveis para quem as escuta. E para nós, elas se tornam passíveis de reflexão e ressignif**ação.

✨ Falar também te ajuda a curar dores emocionais. Na psicoterapia trabalhamos isso. No início pode doer demais falar sobre determinado assunto, pode até dar a sensação de “estou piorando”, passado esse primeiro momento, falar vai aliviar as suas angústias.

Não finja que as suas necessidades e emoções não existem. Fale com alguém! 😉

03/10/2022

Era pra ser uma viagem só de mãe e filha, que por si só, já seria muito especial. No fim das contas: chegamos no dia que nasceu a bebê de uma de minhas melhores amigas, conheci e convivi com a família de outra delas e matei a saudade de uma terceira que também mora por lá!
Ai, essas amigas espalhadas pelo mundo…
Não sei nem dizer o quanto foi especial e perfeito, além de tudo isso, conhecer tantos lugares maravilhosos.

Confesso que não é tão fácil pra mim f**ar longe do trabalho por 15 dias em pleno setembro, mas superei 🙌🏻😅, voltei mais leve, feliz, com mais energia pra finalizar o ano, que costuma ser puxado e com mais essa bagagem de vivências e histórias que f**arão guardadas pra sempre no meu ❤️ e tenho certeza que no de todas elas que viveram isso comigo também! Afinal de contas, felicidade compartilhada é felicidade redobrada! ✨
E por isso, compartilho aqui com vocês também! ☺️🌷

Flávia Lopes

02/01/2023

01/01/2023

31/12/2022

24/11/2022

21/11/2022

07/11/2022

31/10/2022

24/10/2022

17/10/2022

10/10/2022

03/10/2022

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