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Nutricionista Val

Nutrição Clinica Funcional
Saúde da mulher
Fertilidade
Gestação Reeducação alimentar.

Avaliação e diagnóstico nutricional
Acompanhamento para emagrecimento saudável e manutenção do peso
Estética e Fitoterapia
Orientação nutricionais para diversas patologias.

10/03/2025

Bom final de domingo!

05/11/2024

A distensão abdominal pode ser desconfortável e incômoda, mas pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença! Vamos adotar algumas trocas inteligentes para reduzir esse problema e melhorar nosso bem-estar.

▶️ Salada crua por legumes cozidos Troque a salada crua por legumes cozidos. Cozinhar os vegetais ajuda a quebrar as fibras, facilitando a digestão e reduzindo a produção de gases.

▶️Café por chá digestivo Substitua o café por chás digestivos, como hortelã e gengibre. Esses chás são conhecidos por suas propriedades calmantes e podem ajudar a aliviar a inflamação e promover uma digestão mais suave.

▶️Jantar tarde por jantar cedo Faça o seu jantar mais cedo. Comer tarde da noite pode dificultar a digestão e contribuir para a distensão abdominal. Jantar cedo permite que seu corpo tenha mais tempo para digerir os alimentos antes de dormir.

▶️Doce da sobremesa por frutas com enzimas digestivas Troque doces por frutas como mamão, abacaxi e kiwi. Essas frutas são ricas em enzimas digestivas que ajudam a quebrar os alimentos mais rapidamente, facilitando a digestão e evitando o inchaço.

Adotar essas trocas simples pode ajudar significativamente a reduzir a distensão abdominal e melhorar sua qualidade de vida. Quer saber mais sobre como ajustar sua dieta de forma saudável e eficaz?
🎯 vamos conversar?
Link na bio

04/10/2024

Emagrecer é sobre equilíbrio e escolhas saudáveis. 💚

Na dúvida busque um profissional de confiança, posso te ajudar com seu objetivo. Entre em contato através do link da bio! ✨

+leve

19/09/2024

Você acha que fazer detox é só tomar suco verde? 🥬

Todas essas preparações aumentam o processo de detox no organismo e os ingredientes têm compostos bioativos para aumentar a eliminação de toxinas.

Me conta nos comentários qual a sua favorita?🥰

03/09/2024

▶️Não Jantar Cedo 🍽️ Jantar tarde pode atrapalhar o seu metabolismo e dificultar a perda de peso. Tente fazer a última refeição do dia pelo menos 3 horas antes de dormir.

▶️Não Fazer Reposo Gástrico de 12 Horas ⏰ Dar ao seu corpo um descanso de 12 horas entre o jantar e o café da manhã pode ajudar na digestão e na queima de gordura. Isso significa que, se você jantar às 19h, deve tomar o café da manhã às 7h do dia seguinte.

▶️Não Começar o Dia com uma Estratégia Antioxidante 🥗 Iniciar o dia com alimentos ricos em antioxidantes, como chás, ou shots com água ou suco de limão, pode ajudar a combater os radicais livres e melhorar o seu metabolismo.

“Curta se você está pronta para transformar sua vida e alcançar seus objetivos de emagrecimento!”

30/07/2024

Manter-me atualizada é essencial para oferecer o melhor serviço na minha consulta.. Participar deste evento incrível foi uma oportunidade pra tirar vários insights sobre estratégias para aplicar nos atendimentos.
F**a atenta que irei compartilhar na semana.
integrativa.brasil

29/07/2024

Manter-me atualizada é essencial para oferecer o melhor nas minhas consultas Participar deste evento incrível,me deixou com mais orgulho de ser nutricionista !!
Congresso Nutrição Integrativa
integrativa.brasil

03/07/2024

Confira 4 motivos para manter a massa muscular durante a menopausa👩‍🦰👩

Vc já sabia disso?

10/05/2024

🔴A ordem em que os alimentos são ingeridos é capaz de trazer impactos nosso organismo. 🥙🥩🍞
Confira !

02/04/2024

🖐🏼No marco do dia de conscientização do Autismo é importante salientar que durante a gestação, a nutrição adequada desempenha um papel importante para o diminuição do risco do TEA .

👉🏼Fatores ambientais da saúde da mãe que podem aumentar esse risco:

❌ Diabetes
❌Obesidade
❌Hipertensão, pré-eclâmpsia
❌Poluição e exposição poluentes (mercúrio, chumbo, cádmio, etc)
❌stress prenatal
❌Deficiência de zinco e vitamina D

✅Por isso, é muito importante fazer o preparo da gestação pelo menos com 3 MESES de antecedência, para assim diminuir os riscos e oferecer um ambiente o mais adequado possível.

16/01/2024

🌸 Quem Sou Eu 🌸

Oi, minhas lindas! 💖 É hora de compartilhar um pedacinho mais da minha vida e do coração que bate por trás dessas fotos. ✨

Meu nome é Valeria Verónica Ortiz, mas me chamam de Val. Sou uma nutricionista apaixonada, dedicada a promover a saúde e o bem-estar há mais de 12 anos. 🍏💪

Além disso, tenho a sorte de ser esposa do Gui, meu companheiro de vida e amor. Juntos, construímos uma história cheia de aprendizados e muito carinho. 💑💖 E o nosso maior presente é a Iara, nossa filhota encantadora, que ilumina nossos dias com sua alegria contagiante. 👨‍👩‍👧✨

E mais do que isso, sou apaixonada por ajudar MULHERES a ajustar sua alimentação, a conquistar seus objetivos de emagrecimento e a ter mais vitalidade positiva em cada etapa biológica. 💪🌸 Sei que cada fase da vida da mulher traz seus desafios únicos, e estou aqui para ser a sua aliada nessa jornada. Vc pode contar comigo!

Com carinho, Val.😘

14/10/2023

Mulherada convido vcs participar o dia de outubro 21 ás 14h:30 no Evento beneficente, Segure e Evolua: Cuidando da saúde Feminina.

CRONOGRAMA - Segure e evolua: Cuidando da Saúde Feminina

14:30 Abertura - Ana Echevengua-Terapeuta Positiva

14:40 "Recuperando o Controle: Abordagens Fisioterapêuticas para a Incontinência Urinária"- Delly Nunes Fisioterapeuta.

15:20 - Coffee break

15:50 - "Título: "Nutrição no Alívio de Sintomas Urogenitais em Mulheres"- Valeria Ortiz- Nutricionista

16:30 - Sorteio de brindes e encerramento .

Local: Evolua Saúde Integrada - Canavieiras

Ingresso: Um pacote de fralda geriátrica ( que será doado para um lar de idosos) E SE TROUXER UMA AMIGA👩👩‍🦰 JUNTO PARA O EVENTO GANHAM UM BRINDE EXCLUSIVO!
Não fique fora dessa, garanta já a sua vaga e de sua amiga pois as inscrições são LIMITADAS. Reserve seu lugar com antecedência.

(LINK DE INSCRIÇÃO NA BIO ou pelo whatsapp (48) 99123-5264

Endereço

RodoVia Tertuliano Brito Xavier 210 Sala 05 Canasvieiras
Florianópolis, SC
88054-600

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