Dra. Maria Tereza Gontijo

06/01/2025

Se trate com mais compaixão! Esse é o caminho!

06/01/2025

Não é sobre você!

05/09/2024

A meditação oferece uma variedade de benefícios significativos para a saúde mental. Aqui estão alguns dos principais:

1. **Redução da Ansiedade**: A prática regular de meditação ajuda a diminuir os níveis de ansiedade, permitindo que os indivíduos lidem melhor com situações estressantes.

2. **Melhoria do Humor**: A meditação pode aumentar os sentimentos de felicidade e satisfação, contribuindo para uma melhoria geral no humor.

3. **Aumento da Atenção e Foco**: A meditação melhora a capacidade de concentração, ajudando as pessoas a se manterem focadas em tarefas e a se desviarem menos por distrações.

4. **Regulação Emocional**: Meditar auxilia na gestão das emoções, permitindo que as pessoas respondam de forma mais equilibrada a situações desafiadoras, em vez de reagir impulsivamente.

5. **Promoção do Relaxamento**: A prática induz um estado de relaxamento profundo, que ajuda a aliviar tensões e a reduzir o estresse acumulado.

6. **Aumento da Autoconfiança**: Meditar pode fortalecer a autoimagem e a autoestima, promovendo uma maior confiança nas próprias habilidades.

7. **Desenvolvimento da Empatia**: A meditação, especialmente as práticas focadas na compaixão, pode aumentar a empatia e a compreensão em relação aos outros, melhorando relacionamentos interpessoais.

8. **Melhoria na Qualidade do Sono**: A meditação pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a insônia, resultando em um sono mais reparador.

9. **Diminuição dos Sintomas de Depressão**: A prática regular pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão, proporcionando um maior senso de bem-estar.

10. **Melhoria da Resiliência**: A meditação fortalece a capacidade de enfrentar e superar desafios, promovendo uma maior resiliência emocional.

Esses benefícios fazem da meditação uma ferramenta valiosa para promover a saúde mental e o bem-estar geral, incentivando uma vida mais equilibrada e consciente.

05/09/2024

**Setembro Amarelo: Juntos pela Vida**

Setembro é o mês dedicado à prevenção do suicídio, um tema que precisa ser amplamente discutido e desmistificado. O movimento Setembro Amarelo surgiu para conscientizar sobre a importância de cuidar da saúde mental e oferecer apoio a quem está passando por momentos difíceis.

**Por que falar sobre suicídio?**

O suicídio é uma questão de saúde pública que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Conversar abertamente sobre o assunto ajuda a quebrar tabus e encoraja aqueles que estão sofrendo a buscar ajuda. É fundamental entender que a dor emocional pode ser tão intensa quanto a dor física, e que a empatia e o apoio são essenciais para quem está lutando.

**Como ajudar?**

1. **Escute com Atenção:** Esteja presente para ouvir sem julgamentos. Às vezes, o simples ato de ouvir pode fazer toda a diferença.

2. **Incentive a Busca por Ajuda:** Se você ou alguém que conhece está enfrentando dificuldades, encoraje a procurar um profissional de saúde mental. A terapia pode ser um caminho eficaz para lidar com a dor emocional.

3. **Esteja Atento aos Sinais:** Mudanças de comportamento, isolamento social, e comentários sobre querer se machucar são sinais que não devem ser ignorados. Esteja atento e intervenha se necessário.

4. **Espalhe a Mensagem:** Use suas redes sociais para compartilhar informações sobre prevenção ao suicídio e a importância da saúde mental. A informação pode salvar vidas.

**Lembre-se:** Não estamos sozinhos nessa luta. Se você ou alguém que você conhece está em crise, existem recursos e pessoas dispostas a ajudar. O CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece apoio emocional através do telefone 188, disponível 24 horas por dia.

Vamos juntos iluminar setembro com a cor amarela e espalhar a mensagem de esperança e solidariedade. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Vamos falar sobre isso! 💛

07/02/2022

04/02/2022

Você pode recomeçar a sua história, a partir de um novo lugar.
Você pode ir em busca de algo que te provoque alegria, mas primeiro precisará olhar para dentro de você mesmo. Procurar do lado de fora, não irá preencher nenhum vazio que está aí dentro, e sim apenas anestesiar, e quando o efeito temporário passar, descobrirá que o vazio ainda está lá.

Caso esteja com alteração neuroquímica cerebral (de neurotransmissores), talvez precisará de ajuda medicamentosa por um tempo até conseguir fazer essa mudança de olhar, de perspectiva da realidade, e assim conseguir iniciar as mudanças necessárias para isso acontecer!

Aí você poderá retirar aquilo que esteja te fazendo mal, se colocar em primeiro lugar, sem desrespeitar o outro e sem sentir culpa por isso. Você pode renovar a sua vida, suas intenções, desejos e aspirações para sua existência. Você pode escolher a energia que deseja ter em sua vida, além de também se respeitar, amar, perdoar e libertar. Mas se quer mudanças definitivas, realmente se curar, terá que olhar para dentro de si mesmo. E pode começar HOJE. Então te pergunto, você quer?

20/01/2022

O complexo de Cinderela é um padrão comportamental que pode se desenvolver por meio de pressões sociais da família e da sociedade. É algo que pode ocorrer através da educação e alimentação dos pais e de pessoas próximas da criança, em torno do imaginário da vida das princesas e príncipes dos contos de fadas.

Nesse sentido, no desenvolvimento desse ser é importante atentar para estes dois extremos: o de nem depositar no outro toda a responsabilidade de te fazer feliz, e nem ser uma pessoa autocentrada, que não precisa das outras pessoas. O caminho do meio é uma solução, pois é possível sim ser gentil e generosa com as outras pessoas e com a gente mesmo, além de independente, sem ter tom de arrogância.

Dessa forma, podemos encontrar um possível equilíbrio, e ao mesmo intuitivo, encontrar uma auto confiança interna. Além de não colocar suas expectativas nos outros e nem procurar o que está fora, e sim no que está dentro.

18/01/2022

Muitas vezes, o que mais nos aprisiona é tentar parar o movimento natural das coisas e não deixar ir o que está fluindo. É necessário compreender que as coisas e pessoas estão além de nós, além de que o controle excessivo nos faz conectar com inúmeros sentimentos negativos e pesados, que geram o adoecimento, além de exaustão.

Concentrar nossas forças para mudarmos e aceitarmos a forma da vida, é uma possível maneira de vivê-la mais leve e liberta. Trabalhe seus sentimentos, sua cabeça e assim, fortaleça sua ponte para atravessar com mais tranquilidade esse caminho, concentrando as forças naquilo que realmente importa, sem pesos. Comece hoje!

14/01/2022

Por muito tempo, falar sobre os nossos sentimentos não era permitido e expressá-los muito menos, pois eles eram interpretados como fraquezas.

Lembre de sua infância, como você fez com seus sentimentos? Eles foram tolhidos? Fomos educados a não nos mostrarmos, nem nossas emoções, não mostrar quem somos, tudo isso era 'errado'.

No entanto, merecemos fazer diferente, por nós e para nós. Falar sobre o que sentimos, é parte essencial para se caminhar em direção a uma vida com mais integridade e inteligência emocional. Caminhar para isso é difícil, mas é libertador. Não permita que seus sentimentos se escondam dentro da magnitude do seu ser, você pode muito mais e não está sozinho.

Você sabe identificar seus sentimentos? E sabe o que fazer com eles? Te convido a se acolher, seja carinhoso (a) com você mesmo (a)! Fale com cuidado com você mesmo(a)! Como se estivesse conversando com um amigo muito amado. 🥰

13/01/2022

Em meio às inúmeras amarras e impedimentos que lidamos e nos colocamos para ser feliz, faça a si mesma um convite para a renovação: deixe-se ir.
Ir além, com coragem, por você, com amor e leveza. Acredite em você! 🤍

11/01/2022

A vida é um movimento duplo, onde só há sentido real quando nos conectamos ao outro. Não conseguimos crescer sozinhos, muito menos evoluir enquanto seres que somos, e estamos destinados a evoluir.

O sentido da vida se dá no encontro, é nele que as coisas acontecem. É no encontro que amamos, erramos, acertamos, sentimos, comunicamos e nos doamos, sendo o apoio de alguém.
E isso, é mais fácil quando estamos perto daqueles que realmente importam e que podem ser parte verdadeiramente de nossas vidas.

24/12/2021

O natal (o nascimento de Jesus) e o fim do ano chegam com uma nova proposta, o de renovar nossas energias, de fecharmos o nosso livro e reescrevermos um novo em branco! Neste momento, faça a leitura de si mesmo, aprecie suas páginas, e as leia com carinho e compaixão, sem julgamentos, afinal elas te trouxeram até aqui. Para nossas vidas serem mais conectadas com quem realmente somos, e com quem desejamos ser.

E que em suas páginas, o amor, a paz, a luz, a compaixão, resiliência e a esperança sejam presenças constantes. É isso o que eu desejo, amorosamente para você.

Um feliz natal a você e aos seus, e um ano incrível, com muitos capítulos lindos em sua existência.
Boas festas!

#2022