psipatriciapeil

24/12/2024

Que seja uma noite de encontros e reencontros consigo próprios e com os outros. Que a compaixão se fortaleça e as relações significativas se preencham de afetos fraternos.

Abracem-se mutuamente, mas acima de tudo aprendam a abraçarem-se a si próprios e preencham seus sonhos com muitas realizações.

Permitam que a felicidade seja o maior presente dessa noite!

Feliz Natal 🎄🔔🎁🎅🎄

19/12/2024

05/12/2024

Mostre para aquela pessoa que diz que ansiedade é frescura 😉

25/11/2024

25/11/2024

Muito se fala em Procrastinação e "soluções mágicas" são oferecidas a todo momento.

O que quase ninguém te conta é que a procrastinação, na maioria das vezes, é uma manifestação de um quadro de ansiedade.

A Psicoterapia Positiva oferece meios cientificamente comprovados para o tratamento da ansiedade.

25/11/2024

Já ouviu a expressão "Sunday Blues"?
Pode não ter ouvido a expressão, mas certamente já ouviu alguém falar sobre, ou até mesmo você sentir...

Sunday Blues se refere a estar triste ou melancólico no domingo.

Mas porque isso acontece?

O domingo é marcado como o final do fim de semana, o qual está associado ao descanso e ao lazer. Domingo à noite marca, portanto, o término de algo prazeroso ao mesmo tempo que anuncia a volta de uma rotina de trabalho, estudo, obrigações e responsabilidade. Isso pode gerar sentimentos de angústia, ansiedade e até melancolia.

Outro fator está associado ao descompasso do ritmo cicardiano. É muito comum, durante o final de semana, ocorrer alterações nos horários de sono e de alimentação - esse descompasso do relógio biológico causa irritabilidade e cansaso no final do domingo.

A ausência de propósito: não estar satisfeito com sua vida, não ver sentido em seu cotiano, não estar conseguindo atingir seus objetivos, ocasiona sentimentos de frustração e o domingo a noite revela que tudo irá recomeçar novamente.

A baixa estimulação da noite de domingo, se comparada a um fim de semana agitado e as influências culturais de considerar esse momento como o término do prazer e a volta as obrigações também são fatores cruciais para essa tristeza.

E como melhorar esse momento?

1. Planeje algo prazeroso para a tardinha e noite de domingo;
2. Cuide do sono durante o fim de semana e evite alterações drásticas;
3. Pratique mindfulness;
4. Reflita e organize a sua rotina;
5. Aproveite o fim de semana, não permita que ele seja apenas dias de sofá e telas.

Utilize essas estratégias e tenha um domingo com mais leveza e bem-estar.

14/11/2024

Cansaço Mental

Diferente do cansaço físico, que de forma geral, resolve-se com uma boa noite de sono, o cansaço mental requer um número maior de estratégias.

O autoconhecimento torna-se parte fundamental nesse contexto, uma vez que diferentes tipos de cansaços mentais requerem diferentes formas de descanso.

O cansaço mental, quando não devidamente tratado, pode trazer uma série de complicações, tais como aumento da ansiedade, depressão, pressão alta, problemas de memória, entre outros.

A Psicologia Positiva tem uma série de técnicas que auxiliam no aumento do Bem-Estar, proporcionando uma vida mais leve.

29/10/2024

✨ Conheça mais sobre a Psicologia Positiva e a Ciência da Felicidade!

✨ Neste carrossel há insights e práticas que ajudam a transformar a forma como encaramos o bem-estar.

Vamos explorar juntos porque pequenas mudanças na nossa rotina podem aumentar a felicidade e melhorar nossa qualidade de vida.

Deslize para o lado e descubra cada dica!

👉 Não se esqueça de curtir e compartilhar com alguém que também pode se inspirar. 💛

10/10/2024

Marie Jahoda, psicóloga, conhecida por seu trabalho sobre saúde mental na década de 1950, propôs uma definição de saúde mental que se baseava em seis critérios de "funcionamento ideal", que incluem:

1. Atitudes positivas em relação a si mesmo: Autoaceitação e um bom conceito de si.

2. Crescimento, desenvolvimento e autorrealização: A capacidade de alcançar o próprio potencial.

3. Integração: A habilidade de lidar com o estresse e as emoções.

4. Autonomia: Ser independente e ter um bom controle sobre o próprio comportamento.

5. Percepção realista da realidade: Enxergar o mundo de forma objetiva, sem distorções.

6. Domínio ambiental: A capacidade de lidar com o ambiente ao seu redor, seja no trabalho, nas relações ou em outros contextos.

Esse conceito marcou uma mudança importante na compreensão de saúde mental, focando não apenas na ausência de transtornos, mas em um funcionamento psicológico positivo.

10/10/2024

10 de outubro marca o Dia Internacional da Saúde Mental.

Hoje, mais do que nunca, somos convidados a refletir sobre nossas práticas diárias e como podemos prevenir e promover o nosso bem-estar.

A mudança começa de dentro para fora, e o cuidado com a nossa saúde mental é uma jornada contínua.

O que você tem feito por você? 💙

24/09/2024

Na correria do dia a dia esquecemos que os pequenos momentos são fundamentais para a nossa Saúde Mental.

Aproveitar o calor do sol, o cheirinho da chuva, o aroma do café, o bom dia ao conhecido e ao desconhecido, uma pausa para o café - atitudes simples que possuem o poder de transformar o seu dia.

Inspire-se nos micro momentos e sinta a diferença positiva que eles oferecem.