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Psicólogo João Ilo

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Brasil
Fortaleza, CE
Psicólogo João Ilo

🔎 CRP 11/0628
👤 Analista do Comportamento
💬 Diálogo sobre saúde mental
💪 Autoconhecimento

20/08/2025

Nem tudo precisa ser resolvido agora.
Respire, confie no processo e permita que o tempo traga clareza.
O presente é o espaço onde você age, o futuro é apenas a direção.

31/07/2025

Nem toda obediência é respeito.
Nem todo medo vem do nada.

Júlio cresceu acreditando que seguir o que o pai mandava era a única forma de manter a paz, mesmo que isso significasse trair a si mesmo.
A terapia não mudou o passado.
Mas ajudou a entender que uma vida inteira vivida para agradar o outro não sustenta ninguém.

Esse post é sobre Júlio, mas também pode ser sobre você.
Que caminhos você ainda está seguindo por medo?

27/06/2025

A vida real não cabe em fórmula, nem em promessa de três passos.
Ela é feita de tentativas, desvios e recomeços.

Quem vende certeza pode estar ignorando a parte mais humana do processo:
o erro, a dúvida, o tempo de cada um.

No fim das contas, o único método que funciona…
é aquele que você constrói vivendo.

24/06/2025

É possível entender o que leva alguém a agir de certa forma…
e ainda assim não concordar com a atitude.

Empatia não é sobre suportar tudo.
É sobre enxergar o outro sem se abandonar no processo.

Já viveu algo assim?

10/01/2025

💡 Nem sempre a depressão é como imaginamos. A depressão atípica pode trazer sintomas diferentes, mas isso não a torna menos séria.

😴 Cansaço constante, sensibilidade extrema a rejeição e mudanças no apetite ou no sono são alguns sinais. Pode até haver momentos de felicidade, mas eles não anulam a necessidade de cuidar da sua .

19/09/2024

Muitos comportamentos do dia a dia podem aumentar nossa sem que a gente perceba. 🤯 Desde a pressão pelo perfeccionismo até o hábito de procrastinar, pequenos detalhes podem fazer a diferença no nosso bem-estar mental.

Privação de sono, excesso de cafeína e ficar comparando nossa vida com a dos outros também são gatilhos comuns para o aumento da ansiedade. Às vezes, até ficar hiperfocado em notícias negativas pode alimentar ainda mais o . 😓

Por isso, é essencial se observar e, sempre que possível, reservar tempo para relaxar, ser mais gentil consigo mesmo e buscar . Sua saúde mental merece esse cuidado. 🌿✨

12/06/2024

Saiu hoje no jornal O POVO a matéria "Estar em um relacionamento impede uma pessoa de flertar com outras?", na qual fui convidado a falar sobre esse comportamento humano a partir da perspectiva da análise do comportamento. Confira a matéria completa e compartilhe sua opinião: você gosta de flertar ou não?

07/06/2024

O "dever de casa" refere-se a atividades e exercícios que o psicólogo pede ao cliente para realizar fora das sessões de terapia. Essas tarefas são projetadas para ajudar o cliente a aplicar as técnicas aprendidas durante a terapia em situações da vida real, reforçando os objetivos do tratamento.

02/06/2024

A ação gera movimento e abre caminho para novas oportunidades e aprendizados. É no processo de tentar, errar e ajustar que encontramos nosso caminho e alcançamos nossos objetivos.

Portanto, comece agora, com o que você tem e onde você está. O momento perfeito é aquele em que você decide agir.

28/05/2024

É essencial cultivar a consciência do tempo que dedicamos a cada atividade, especialmente aquelas que podem facilmente nos consumir. Muitas vezes, perdemos horas preciosas rolando o feed de uma rede social sem perceber.

Essa falta de consciência pode nos prender em um ciclo vicioso de distração e procrastinação, afastando-nos de nossas metas e prioridades.

Quando estamos conscientes de como gastamos nosso tempo, podemos fazer escolhas mais intencionais e alinhadas com nossos objetivos. Isso não significa abandonar completamente as redes sociais, mas sim usar essas plataformas de forma mais consciente e deliberada.

Ao cultivar a consciência no uso do tempo, podemos recuperar o controle sobre nossas vidas e direcionar nossa energia para atividades que verdadeiramente nos nutrem e nos impulsionam em direção ao que realmente nos satisfaz.

16/05/2024

Ao estabelecer limites, estamos moldando o ambiente ao nosso redor de maneira a promover um comportamento mais saudável e satisfatório. Por exemplo, ao definir limites claros em um relacionamento, estamos criando um espaço onde ambos os parceiros se sintam respeitados e seguros para expressar suas emoções e necessidades.

Quando alguém respeita nossos limites, isso pode demonstrar um verdadeiro interesse em nós como indivíduos, e não apenas em como podemos servir aos seus interesses. Por outro lado, quando nossos limites são constantemente desrespeitados, isso pode ser um sinal de que precisamos reavaliar a natureza dessas relações.

No entanto, impor limites também requer habilidades sociais e emocionais. Nem sempre é fácil dizer "não" ou expressar nossas necessidades de forma assertiva. É preciso autoconhecimento para identificar nossos limites pessoais e coragem para comunicá-los de maneira clara e respeitosa.

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