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Fernando Damásio Nutricionista

04/07/2020

Quero ver se você conhece...⁣⁣
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🍌 AJUDA A COMBATER A AZIA: A banana possui um antiácido natural na sua composição, do qual muitas pessoas se beneficiam quando o assunto é azia e queimação no estômago.⁣⁣
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🍌 ANTIDEPRESSIVO: Dentre as demais vitaminas do complexo B, a B6 tem um importante papel no sistema nervoso. Vitamina B6 e magnésio impulsionam o Triptofano na sintetização da serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar.⁣⁣
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🍌 A CASCA É COMESTÍVEL: E ainda possui maior de fibras e o dobro de potássio que a polpa! As cascas devem ser higienizadas normalmente e armazenada em refrigeração: dois dias na geladeira ou congelada, por um mês.⁣⁣
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🍌 QUANTO MAIS MADURA, MAIS NUTRIENTES: Quando madura, a quantidade de carboidratos e açúcares naturais da fruta é maior em relação a da banana ainda verde que não passou pelo processo de maturação. As que amadurecem no pé da bananeira possuem mais antioxidantes e minerais!⁣⁣
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Você conhecia algum desses benefícios? Comenta aqui em baixo! 👇👇👇⁣⁣
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26/05/2020

Esses passos estão publicados no Guia Alimentar para a População Brasileira, elaborado pelo Ministério da Saúde. Comenta aqui embaixo quantos desses passos você já deu 👇 ⁣
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🔹 Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação⁣
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🔹 Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias⁣
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🔹 Limitar o consumo de alimentos processados⁣
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🔹 Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados⁣
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🔹 Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia ⁣
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🔹 Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados⁣
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🔹 Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias⁣
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🔹 Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece⁣
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🔹 Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora⁣
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🔹 Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais⁣
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👇 Que tal tirar um tempinho para refletir sobre os seus hábitos alimentares? Comenta aqui embaixo o que você gostaria de melhorar! Estamos todos em
eterna melhoria😉⁣

Abraço do Nutri 👨🏽‍💻🍎

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25/05/2020

E a cada objetivo alcançado aparecerão novas conquistas a serem almejadas.. é assim em todas as áreas da sua vida! Lembre-se todo dia aonde você quer chegar... O mais difícil é não desistir! ⁣⁣
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23/05/2020

Ter uma alimentação saudável é combinar uma variedade de nutrientes essenciais para o bem-estar do nosso organismo. 🍛 💪⁣
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👉 Sendo assim, veja essas infalíveis para manter em dia a sua saúde alimentar e adquirir os benefícios que os alimentos podem trazer!⁣
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📌Descasque mais, desembale menos: Prefira alimentos naturais e evite o consumo de alimentos industrializados! Quanto mais aditivos químicos houver no processamento do alimento, mais eles podem causar, a longo prazo, problemas para a saúde.⁣
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📌Leia os rótulos: Esse é um hábito importante – principalmente quando a alimentação totalmente natural não for possível. É através deles que identificamos alimentos que contém grande quantidade de sódio, para hipertensos, alto teor de fibra, para pacientes dietéticos, além do nível de conservantes e aromatizantes, que geralmente têm nomes difíceis.⁣
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👀 Tudo o que ingerimos está diretamente ligado com o bom funcionamento do corpo. Vamos começar hoje?⁣
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📍 Marque sua consulta link na Bio ou manda um direct!

⁣👨🏽‍💻 Abraço do Nutri
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Fonte: http://www.scielo.br/pdf/physis/v27n4/0103-7331-physis-27-04-01065.pdf⁣

21/05/2020

Oi pessoal tudo bem? Hoje vou falar um pouquinho pra vocês sobre o ômega 3.
O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada que é basicamente composta por 3 tipos de ácidos na sua composição, o o ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosarpentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA) e essencial. Ela é fundamental para saúde do nosso metabolismo e é considerada essencial sendo assim nosso organismo não consegue produzir, sendo assim devemos consumir via alimentação ou suplementação.

Dentre seus benefícios estão:
☑️Fortalecimento do sistema imunológico;
☑️Redução da produção LDL (Ruim);
☑️Redução do risco de desenvolvimento DM2;
☑️Prevenção e tratamento da ansiedade e depressão;
☑️Desenvolvimento SNC de bebe na gestação;
☑️Melhora a capacidade de aprendizagem;
☑️Prevenção de alguns tipos de câncer;
☑️Proteção da Retina;

O Ômega 3 oferece benefícios para população em geral em todas as fases da vida desde a formação do bebê, desenvolvimento infantil e na prevenção de doenças na fase adulta até a terceira idade.
Os principais alimentos fontes dessa gordura são as sementes de linhaça e chia, algumas oleaginosas como nozes e amêndoas, óleos vegetais (azeite e canola), alguns tipos de peixes como atum, salmão e sardinha e crustáceos.
A suplementação também é um dos meios onde conseguimos a ingestão adequada desse óleo, mas lembre-se a importância de um acompanhamento de um profissional antes de consumir-lo.

E aí já tomou sua dose diária de omega 3? Deixe aí nos comentários ou no direct!

Abraço do Nutri 👨🏽‍💻🍒

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60742675

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