psi.marinaacioly

Dia de celebrar por aqui… 🥳🎉 . E a única que posso pedir é: SAÚDE pra continuar a fazer tudo o que venho fazendo e o que tenho a realizar ainda. . Sou muito grata por tudo que me aconteceu no meu último ano, a todas as mudanças pessoais e profissionais, a todos os obstáculos e também às alegrias. ✨ . Então, PARABÉNS pra mim! 😜 . Tudo ensina, tudo pode te melhorar e te impulsionar pra frente … eu prefiro ver o copo metade cheio SEMPRE! . Mais um ciclo encerra, para que outro muito melhor possa iniciar. . Tenho certeza! 🎊💫 #felizaniversario #parabenspramim #novociclo #autoconhecimento

De repente, a resposta da caixinha virou post! . Respondendo às perguntas relacionadas ao sono, alguém comentou sobre o PESADELO… . Expliquei que, assim como alguns pensamentos quando estamos acordados, os sonhos também podem ter seu tema de forma “automática” ou aleatória… não fazendo muito sentido pra você. . Mas o que fazer então? . Todos nós - sem exceção, temos pensamentos automáticos. Aqueles que aparecem “do mais absoluto nada”, e podem te causar os mais diversos sentimentos negativos. . Mas, a partir daí, CABE A VOCÊ entender o que fará: se você relaxa e deixe os pensamentos livres pra ir e vir, ou se apega com todas as forças, buscando as causas, sofrendo, se martirizando por aquilo? . Esse comportamento chama-se RUMINAÇÃO e pode acontecer com fatos reais ou imaginários e podem causar muito sofrimento. . Além disso, pode estar presente em alguns transtornos como ansiedade, depressão, TOC e vários outros. . Na psicoterapia é possível perceber esse problema e tratá-lo de maneira adequada te fazendo conviver de uma forma mais tranquila com seus pensamentos (ou sonhos) 😅 . Você já passou por isso? Me conta como foi! ⤵️ Agendamento pelo link da bio. 🧠 Marina Acioly - Psicóloga CRP 11/12876 #pensamentosintrusivos #pensamentosruminantes #pensamentosacelerados #saudemental #ansiedadecontrolada #nervosaflordapele #terapiaparaansiedade #psicoterapiaonline #controlandoospensamentos #terapiacognitivocomportamental

Se identificou? Fala a verdade! 😂 . A cabeça de uma pessoa ansiosa funciona a mil por hora, e no final das contas você fica exausto e não faz nada do que pensa ou planeja. . Com isso, você só fica mais ansioso pelas coisas pendentes e os objetivos que não alcança. . Sabia que dá pra quebrar esse ciclo? . . Me fala aqui se você já passou por isso! ⤵️ Cuide-se bem! Agendamento pelo link da bio. 🧠 Marina Acioly - Psicóloga CRP 11/12876 #pensamentosacelerados #turbilhaodeemocoes #oqueestoupensando #entendendominhasemoções #psicoterapia #saudades #ansiedadenãoéfrescura #ansiedadegeneralizada #autoconhecimento #autocontrole #psicoterapia #terapiacognitivocomportamental #psicologoonline #terapiaparaansiedade

Par refletir sobre as possíveis razões de se demorar taaaanto para admitir que - TALVEZ - tenha algo estranho que precise ser investigado… . Perceber que tem algo que está te atrapalhando é o primeiro passo para melhorar. . E, não é por ter sido assim até hoje, que precisará ser para todo o sempre. . Há sempre formas de melhorar e evoluir. . Se dê essa chance! Tenha esse carinho por você e pelas pessoas que você ama! . . Boa sexta-feira!! . . #saudementaldescomplicada #naoestoubem #quandopedirajuda #psicoterapiaonline #terapiacognitivocomportamental #autoconhecimento #autocuidado #minhamelhorversao #psicologaemfortaleza #falarsalva

Pior ainda se cobrar pra alcançar algo que é INATINGÍVEL. . E se sentir péssimo por não conseguir. Faz isso com você não! . A vida é isso: - tentar - fazer várias coisas, sabendo que poderá falhar em algumas vezes. . Boa sexta-feira! Cuide-se bem! Agendamento pelo link da bio. 🧠 Marina Acioly - Psicóloga CRP 11/12876 #gerenciamentodetempo #autocuidado #saudemental #comparação #vidadeinstagram #psicoterapia #altodesempenho #controleemocional

Pra não ter mais aquela desculpinha: "Ahh, não consigo fazer a respiração.." "Me perco na contagem e desisto" E todas as outras que você criar nessa cabecinha ansiosa, trago uma ajudinha! Acompanha o movimento da animação: inspira (puxa o ar) quando o círculo rosa aumentar, e expira (solta o ar), quando ela diminuir. ‼️Importante: coloque as duas mãos na sua barriga e perceba se, durante a respiração ela também se movimenta. *A ansiedade pode fazer com que a respiração aconteça de forma mais superficial e curta, portanto, é comum só respirar inflando o peito e não o diafragma. 🔁Repete quantas vezes forem necessárias, até conseguir estabilizar a respiração e o nervosismo. (Já deixa salvo também, para qualquer necessidade.) 📩Ou encaminha/marca alguém que pode gostar desse conteúdo! Cuide-se bem! Agendamento pelo link da bio. 🧠 Marina Acioly - Psicóloga CRP 11/12876

É fácil pensar que se fosse você, faria diferente. Ou que hoje você não cometeria os mesmos erros. Claro que não faria igual, você aprendeu! Ao iniciar alguma coisa, o objetivo é que dê certo. Se você soubesse, com antecedência, que daria errado, provavelmente você se pouparia desse trabalho, ou buscaria formas de resolver/reverter a situação. Antes de se punir ou apontar dedos para os outros pelos erros cometidos, pense: a intenção não era essa. Nesse momento, a tristeza e frustração já são grandes demais, não precisa dedos apontados ou alguém que diga "eu bem avisei..." Se alguém errou, esforce-se para ajudar, ofereça a mão. Se foi você, perdoe-se. Cuide-se bem! Agendamento pelo link da bio. 🧠 Marina Acioly - Psicóloga CRP 11/12876

É comum essa tipo de pergunta, principalmente pra quem NUNCA esteve num processo de psicoterapia. "Toda semana é exagero!" "Não posso optar por fazer 1 vez ao mês?" Te respondo dizendo: NÃO DÁ. Na maioria esmagadora das vezes, quando se procura a psicoterapia, é por estar diante de um sofrimento ou buscando entender algo em você, os motivos de agir de uma certa maneira, enfim, é buscando algum tipo de melhoria na sua vida. Acredito que você não queira que isso aconteça em muitos meses ou anos... Você quer logo! Quer ver resultados, evolução, algo palpável.  É por isso que, inicialmente, os encontros devem ser semanais - encontros intensivos. Há de se ter uma certa frequência no contato, para que o vínculo de confiança seja estabelecido, para que haja a possibilidade do psicólogo começar a conhecer e identificar características e detalhes na sua vida/rotina.  Semana após semana. Imagina um profissional com vários pacientes por dia em acompanhamento: você esta com ele hoje, e depois somente no próximo mês! Você irá lembrar-se de algo? Será que não poderá desmotivar-se e até deixar de voltar pras sessões posteriores? Assim como, você também terá tempo suficiente entre os encontros, para digerir as informações e colocá-las em prática, na vida. Não existe mágica. É necessário paciência e empenho. A evolução pode nem ser percebida por você, e seu psicólogo irá te mostrar em alguns momentos... Quando chegar o momento, será sugerido que esses encontros sejam mais distantes: quinzenais, mensais, bimestrais... e enfim, ALTA! Você estará pronta para encarar a vida, terá desenvolvido todas as ferramentas para isso. Mas não se acanhe: você sempre encontrará as portas abertas quando precisar voltar! Já tinha pensado por esse lado? Me conta! Cuide-se bem! Agendamento pelo link da bio. 🧠 Marina Acioly - Psicóloga CRP 11/12876

Esse assunto deve ser falado sempre e em todos os lugares. É preciso normalizar o tema, tratar a saúde mental tão importante quanto a saúde física. A importância de procurar um especialista e confiar no tratamento proposto. Lady Gaga, mais uma vez, sendo incrível em suas colocações e posicionamentos, desmistificando o uso de medicações e da psicoterapia. 🤍