12/06/2025
5 Alimentos Ricos em Vitamina C para Crianças! 🍊🥦
A vitamina C é uma super-heroína para a imunidade dos pequenos, além de ajudar na absorção de ferro e na saúde da pele.
Que tal incluir esses alimentos deliciosos e naturais na rotina alimentar das crianças?
1. Morango 🍓
* Benefícios: Fortalece a imunidade, auxilia na cicatrização e é rico em antioxidantes.
* Vitamina C: Cerca de 60 mg em 8 morangos médios (aproximadamente 100g).
* Como ofertar: Fresco, em pedacinhos, em vitaminas com leite ou iogurte, ou como picolé natural.
2. Laranja 🍊
* Benefícios: Clássica para a imunidade, contribui para a saúde dos ossos e dentes.
* Vitamina C: Aproximadamente 50 mg em 1 laranja média.
* Como ofertar: Em gomos (sem a parte branca e sementes), suco natural (com moderação para crianças pequenas) ou misturada em saladas de frutas.
3. Kiwi 🥝
* Benefícios: Excelente para o intestino, melhora a absorção de ferro e tem alto teor de antioxidantes.
* Vitamina C: Em torno de 75 mg em 1 kiwi médio.
* Como ofertar: Descascado e picado, em vitaminas, ou como parte de uma salada de frutas colorida.
4. Brócolis 🥦
* Benefícios: Além da vitamina C, é rico em fibras e cálcio, importantes para o desenvolvimento.
* Vitamina C: Aproximadamente 90 mg em 1 xícara de brócolis cozido.
* Como ofertar: Cozido no v***r (para manter os nutrientes), em pequenos buquês, misturado no arroz, feijão ou em papinhas salgadas.
5. Goiaba 🍈
* Benefícios: Uma das frutas mais ricas em vitamina C, ótima para a imunidade e digestão.
* Vitamina C: Cerca de 80 mg em meia goiaba vermelha média.
* Como ofertar: In natura (sem sementes para os menores), em sucos ou vitaminas.
Lembre-se: o ideal é sempre priorizar o alimento em sua forma natural e oferecer uma variedade para garantir todos os nutrientes que seu filho precisa! 😊
Modelo da vez foi o lindo do Pietro, fazendo seu suco de laranja com cenoura e ele amou
