Clínica Vitalume

Clínica Vitalume A Vitalume é um espaço voltado para serviços saúde integral, oferecendo serviços de saúde física e mental

🗣️ “Mas eu tô demonstrando amor… por que parece que nunca é suficiente?”Talvez… porque você esteja dizendo “eu te amo” n...
12/06/2025

🗣️ “Mas eu tô demonstrando amor… por que parece que nunca é suficiente?”

Talvez… porque você esteja dizendo “eu te amo” numa língua que o outro não entende.

Sim, o amor tem dialetos.

💬 Tem gente que se sente amada com palavras.
🫂 Outros, com um abraço.
🙌 Tem quem valorize uma ajuda, um presente, ou até mesmo o simples fato de estarem juntos.

Quando a linguagem do outro é ignorada, o que sobra é frustração.

Você se doa, se esforça, mas não acerta o ponto. E às vezes, o amor esfria… mesmo quando ainda existe.
As 5 linguagens do amor, descritas por Gary Chapman, são:
1. Palavras de afirmação
2. Tempo de qualidade
3. Presente
4. Atos de serviço
5. Toque físico

Compreender a linguagem do amor de cada parceiro pode ser uma ferramenta para fortalecer vínculos afetivos. Ao alinhar expectativas e formas de expressão emocional, há redução de conflitos e aumento da conexão íntima. Relações saudáveis não se baseiam apenas em sentimento, mas em comunicação eficaz. E falar a mesma linguagem é o primeiro passo pra se sentirem, de fato, amados.

O amor maduro não é fruto da necessidade, mas da escolha. Escolho estar com você porque estou bem comigo. Não te uso como anestesia, mas como companhia. Não fujo da minha solidão — aprendi a habitá-la. E, quando duas pessoas inteiras se encontram, não se somam por desespero, mas por vontade. Não se diluem, se expandem.

Na prática, isso significa reconhecer e comunicar nossas linguagens do amor — como nos ensinou Gary Chapman. Há quem se sinta amado por palavras, por tempo de qualidade, por gestos, por presentes ou por toque. Mas só quem se conhece é capaz de dizer ao outro: “É assim que meu coração entende o amor”. E só quem cuida das próprias feridas é capaz de ouvir: “E como o seu entende?”

Não se trata de se encaixar no outro, mas de construir um espaço comum. De compreender que o amor real respeita limites, que nem toda distância é ausência e que a solidão, quando bem vivida, ensina o valor da presença. Amar, então, é um encontro entre dois mundos que escolheram caminhar juntos sem tentar colonizar um ao outro.

💪 “Será que eu preciso mesmo tomar Whey?”Você já se pegou com essa dúvida?🥚 “Não é só pra quem treina pesado?”💰 “Será qu...
06/06/2025

💪 “Será que eu preciso mesmo tomar Whey?”
Você já se pegou com essa dúvida?
🥚 “Não é só pra quem treina pesado?”
💰 “Será que é só uma moda cara?”
😫 Ou então: “Será que engorda?”

A verdade é que muita gente pensa que o Whey é só mais um suplemento da galera fitness. Mas, na prática, ele pode fazer muita diferença — até pra quem não vive na academia.

A proteína do Whey ajuda a manter a massa muscular, aumenta a saciedade e pode até melhorar sua recuperação física e mental depois de um dia puxado. Isso não é sobre estética. É sobre cuidar do corpo com inteligência.

O Whey Protein é uma fonte de proteína de alto valor biológico, rica em aminoácidos essenciais, especialmente os BCAAs (como a leucina), fundamentais para o processo de síntese proteica muscular. Estudos em Nutrição Clínica mostram que sua ingestão é eficaz na manutenção e no ganho de massa magra, além de auxiliar no controle glicêmico e na saciedade. Em contextos terapêuticos, pode ser recomendado não apenas para atletas, mas também para idosos, pessoas com dificuldade de atingir as necessidades proteicas diárias ou em recuperação de doenças catabólicas.

🧠 “Eu não sou tão bom assim.”Você já teve a sensação de que vai ser “descoberto”?📉 Mesmo depois de elogios, conquistas, ...
02/06/2025

🧠 “Eu não sou tão bom assim.”
Você já teve a sensação de que vai ser “descoberto”?
📉 Mesmo depois de elogios, conquistas, promoções…
🤐 Parece que tudo foi sorte. Que você enganou todo mundo. Que no fundo, não merece estar onde está.

O nome disso é: síndrome do impostor.
E não, não é frescura. É um padrão de pensamento que faz você duvidar das próprias capacidades, mesmo tendo provas de que é competente.
Você vive com medo de falhar — não porque é incapaz, mas porque se sente um impostor mesmo acertando.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a síndrome do impostor é compreendida como resultado de distorções cognitivas, como a desqualificação do positivo, a comparação injusta e o perfeccionismo. O tratamento envolve identificar esses padrões, reformular pensamentos automáticos negativos e desenvolver autocompaixão. Estudos mostram que a TCC é eficaz na redução da autocrítica e na melhora da autoeficácia, ajudando a pessoa a reconhecer seu valor de forma mais realista e saudável.

5 sinais de que você precisa cuidar da sua saúde mentalVocê já sentiu que algo não está bem, mas não consegue identifica...
29/01/2025

5 sinais de que você precisa cuidar da sua saúde mental

Você já sentiu que algo não está bem, mas não consegue identificar exatamente o que? Muitas vezes, ignoramos os sinais que nossa mente dá até que eles se tornem insustentáveis. Aqui estão cinco sinais de alerta que indicam que sua saúde mental precisa de atenção:

1️⃣ Cansaço excessivo e falta de energia – Se você está constantemente esgotado, mesmo sem grandes esforços físicos, isso pode ser um sinal de sobrecarga emocional ou mental.

2️⃣ Alterações no sono e apetite – Insônia, sono excessivo, perda ou aumento do apetite são indicativos de que algo não está equilibrado.

3️⃣ Dificuldade em lidar com emoções – Se tudo parece intenso demais ou, ao contrário, você sente um vazio emocional constante, sua mente pode estar pedindo ajuda.

4️⃣ Isolamento e perda de interesse – Quando atividades que antes eram prazerosas perdem o sentido e o contato com as pessoas se torna um fardo, é um sinal de alerta.

5️⃣ Pensamentos negativos persistentes – Autocrítica excessiva, sensação de insuficiência ou pensamentos recorrentes sobre desistência não devem ser normalizados.

Se identificou algum desses sinais? Não ignore! Cuidar da sua saúde mental é essencial para uma vida equilibrada e plena. Buscar apoio psicológico pode ser o primeiro passo para recuperar seu bem-estar. Sua mente merece cuidado!

Você já parou para pensar em como sua saúde mental influencia todas as áreas da sua vida? Desde a forma como você enfren...
27/01/2025

Você já parou para pensar em como sua saúde mental influencia todas as áreas da sua vida? Desde a forma como você enfrenta desafios até a qualidade dos seus relacionamentos e sua capacidade de viver os pequenos momentos do dia a dia.

Priorizar sua saúde mental significa reconhecer seus limites, praticar o autocuidado e construir hábitos que promovam seu bem-estar emocional. Pequenos gestos, como reservar um tempo para si mesmo, praticar a gratidão e fortalecer laços saudáveis, podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.

Outro passo essencial é saber quando buscar apoio profissional. Existem diversos tipos, aqui pela clinica, focamos muito na psicoterapia e nutrição. A terapia não é apenas para momentos de crise, mas um espaço seguro para se autoconhecer, desenvolver novas habilidades emocionais e encontrar novas formas de enfrentar os desafios diários.

Além disso, a nutrição desempenha um papel fundamental na saúde mental. Uma alimentação equilibrada impacta diretamente a produção de neurotransmissores, como a serotonina, contribuindo para o equilíbrio emocional, a disposição e até mesmo a qualidade do sono. Cuidar da sua alimentação é uma forma poderosa de autocuidado, que complementa o trabalho terapêutico e fortalece sua mente e corpo.

Não espere que os sinais de sobrecarga se acumulem. Sua saúde mental importa e merece ser uma prioridade. Comece hoje a investir no seu bem-estar e agende conosco

Você já pensou em como sua alimentação impacta sua saúde mental? Não é só o corpo que sente os efeitos do que consumimos...
13/01/2025

Você já pensou em como sua alimentação impacta sua saúde mental? Não é só o corpo que sente os efeitos do que consumimos; o cérebro também precisa de nutrientes para funcionar bem.

Alimentos ricos em ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes podem melhorar o humor, a memória e reduzir sintomas de ansiedade e depressão. Por outro lado, uma dieta cheia de açúcares e ultraprocessados pode agravar o estresse e prejudicar o bem-estar.

Cada pessoa é única, mas investir em uma alimentação consciente é um passo poderoso para melhorar sua qualidade de vida. Se as emoções estão desreguladas ou a energia parece baixa, que tal incluir mais alimentos frescos e naturais na rotina?

Na Clínica Vitalume, nossos 4 psicólogos e 4 nutricionistas podem te ajudar a criar um plano integrado de cuidado. Fale conosco pelo WhatsApp e comece a cuidar da sua saúde integral!

Já pensou ter uma psicóloga para chamar de sua?Conheça a Dra. Lia Caheli, especialista em Terapia Cognitivo-Comportament...
28/11/2024

Já pensou ter uma psicóloga para chamar de sua?

Conheça a Dra. Lia Caheli, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental!

Agende sua consulta e invista em sua saúde mental!

Contato: [85996056939/clinicavitalume@gmail.com]

🌱 O Papel da Terapia no Tratamento de Transtornos Alimentares 🌱O tratamento dos transtornos alimentares vai muito além d...
04/11/2024

🌱 O Papel da Terapia no Tratamento de Transtornos Alimentares 🌱

O tratamento dos transtornos alimentares vai muito além da alimentação. 💬🍽️ Psicologia e nutrição trabalham juntas para oferecer um cuidado completo e humanizado, ajudando cada pessoa a entender e ressignificar sua relação com a comida e o corpo.

💡 Na terapia, trabalhamos aspectos emocionais, enquanto a nutrição traz um olhar acolhedor sobre os alimentos. Esse equilíbrio ajuda a construir uma jornada de recuperação mais saudável e sustentável.

⏱CLÍNICA VITALUME
📍 Localização: Avenida Desembargador Moreira,
1701,
📞 Contato: (85) 99605-6939

A nutrição é uma área fascinante que nos permite entender como os alimentos influenciam nossa saúde e bem-estar. Ter con...
25/10/2024

A nutrição é uma área fascinante que nos permite entender como os alimentos influenciam nossa saúde e bem-estar. Ter conhecimento sobre a composição e o valor nutricional dos alimentos nos ajuda a desmistificar a ideia de alimentos “bons” ou “ruins”, compreendendo que todos os alimentos podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, desde que consumidos com moderação.

Quando a nutrição é aliada à psicologia, os benefícios podem ser ainda maiores. A psicologia e as sessões de terapia nos ajudam a desenvolver uma relação saudável e consciente com a comida, promovendo o autoconhecimento e o autocontrole necessários para entender nossos padrões alimentares e nossas emoções em relação ao que comemos. Juntas, nutrição e psicologia promovem não apenas a saúde física, mas também o bem-estar mental e emocional, favorecendo hábitos alimentares mais equilibrados e sustentáveis a longo prazo.

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Cuidar de si vai além de dietas ou padrões de beleza. 💫 O verdadeiro amor-próprio nasce quando aprendemos a equilibrar o...
23/10/2024

Cuidar de si vai além de dietas ou padrões de beleza. 💫 O verdadeiro amor-próprio nasce quando aprendemos a equilibrar o cuidado com o corpo e a mente. Muitas vezes, a forma como nos alimentamos e como enxergamos nossa imagem corporal está profundamente conectada às nossas emoções. 💭💚

É por isso que integrar a nutrição com a psicologia faz toda a diferença! Ao entendermos nossas necessidades físicas e emocionais, conseguimos construir uma relação mais saudável com nosso corpo, focando no bem-estar em vez de perseguir padrões. 🍎🧠 A aceitação é um processo, e cada pequeno passo que damos nessa direção importa. Se acolher, se respeitar e se nutrir: essa é a verdadeira essência do amor-próprio.

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🛌💡 Como a alimentação pode melhorar seu sono e sua saúde mental?O que você come pode impactar diretamente a qualidade do...
22/10/2024

🛌💡 Como a alimentação pode melhorar seu sono e sua saúde mental?
O que você come pode impactar diretamente a qualidade do seu sono e o seu bem-estar mental. Alimentos ricos em nutrientes, como o magnésio e o triptofano, ajudam a promover um sono mais reparador e a reduzir sintomas de ansiedade e estresse.

Quer dormir melhor e cuidar da sua mente ao mesmo tempo? Comece pela sua alimentação! 🌿
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🧠🍽 Dicas de como a Psicologia pode ajudar na Reeducação Alimentar!Você sabia que a nossa relação com a comida vai além d...
11/10/2024

🧠🍽 Dicas de como a Psicologia pode ajudar na Reeducação Alimentar!

Você sabia que a nossa relação com a comida vai além das escolhas que fazemos na mesa? A psicologia pode ser uma grande aliada na reeducação alimentar, ajudando a entender nossos comportamentos e a manter a motivação para criar hábitos saudáveis a longo prazo! 💪✨

No carrossel de hoje, você vai descobrir:

1️⃣ Como identificar gatilhos emocionais relacionados à alimentação.
2️⃣ Técnicas para construir uma motivação que dure!
3️⃣ A importância de lidar com a culpa alimentar de maneira saudável.
4️⃣ Como alinhar mente e corpo para uma relação equilibrada com a comida.

Dê o primeiro passo para transformar sua relação com a alimentação. Com o suporte certo, é possível criar hábitos conscientes e sustentáveis! 🍏💚

👉 Deslize para o lado e confira as dicas completas!
📲 Marque aquele(a) amigo(a) que também está em busca de uma reeducação alimentar!

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