03/12/2025
Meus amores, o Natal é época de celebrar, confraternizar e, claro, aproveitar comidinhas gostosas! 🎄✨
Só que dá, sim, pra curtir tudo isso fazendo escolhas mais inteligentes na ceia. Olha o que eu, como nutri, vou preferir esse ano e o porquê:
👉 Panetone x Chocotone
Eu prefiro o panetone tradicional porque ele costuma ser menos calórico e tem menor teor de gordura do que o chocotone. A adição do chocolate aumenta bastante o valor energético, então no meu prato vai o clássico mesmo.
👉 Uva passa
Confesso: eu não vou preferir! 😅
Mas isso é muito pessoal, quem ama pode usar sem culpa. Apenas lembre que, por ser uma fruta desidratada, ela concentra mais carboidrato e calorias em menor volume.
👉 Aves natalinas (peru, chester, frango…)
Aqui não tem discussão: vão ser as protagonistas da minha ceia. São opções de proteína magra, dependendo do corte, com menor teor de gordura em comparação a outras carnes festivas. E vocês sabem que priorizar proteína ajuda na saciedade e no controle da composição corporal.
👉 Suco de uva integral
Muita gente ama e tá tudo bem! Mas vale lembrar que ele é mais concentrado em carboidrato, e por isso mais calórico. A dica da nutri é moderar a quantidade ou diluir com água e gelo para reduzir a densidade calórica sem perder o sabor.
👉 Refrigerantes
Quem prefere refrigerante pode testar um refrigerante natural: água com gás + limão (ou outra fruta para aromatizar).
Outra opção são os refrigerantes zero (alguns são zero açúcar, outros zero caloria) e podem ser uma alternativa excelente para equilibrar a ceia.
No fim das contas, o mais importante é curtir esse momento sem perder seu foco nem pirar 💚
E, claro: na hora de montar sua ceia, não esquece de passar no Hipermarket para garantir as melhores ofertas e produtos natalinos! 🎅🏼✨
