Psicólogo Lucas F. Nogueira

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Tem frases que a gente não disse… mas que parecem que foram feitas exatamente pra gente.Às vezes, uma frase certa no mo...
23/04/2026

Tem frases que a gente não disse…
mas que parecem que foram feitas exatamente pra gente.

Às vezes, uma frase certa no momento certo
organiza pensamentos que estavam bagunçados há muito tempo.

Não é sobre quem disse,
é sobre o que isso desperta em você.

Salva esse post pra reler depois e me conta:
qual dessas mais te pegou?

Escolher um psicólogo vai muito além de “gostar da conversa”.Existe algo essencial por trás do processo terapêutico: a ...
18/03/2026

Escolher um psicólogo vai muito além de “gostar da conversa”.

Existe algo essencial por trás do processo terapêutico:
a abordagem psicológica.

Ela define como o profissional compreende o sofrimento, conduz as sessões e utiliza as técnicas.

Na minha prática, trabalho principalmente com a Terapia Cognitivo-Comportamental e a Terapia do Esquema — abordagens com forte base científica que ajudam a compreender pensamentos, emoções, padrões de comportamento e também questões mais profundas, como necessidades emocionais não atendidas, estilos de apego e padrões que se repetem na vida.

Sou Lucas Falcão Nogueira (CRP 11/13494), psicólogo, mestre em Saúde Coletiva e fundador da Clínica Vitalume.

Minha formação inclui especializações em TCC, Terapia do Esquema e Neurociências, e sigo em constante atualização com estudos em neuropsicologia e gestão.

Atendo adolescentes, adultos, casais e grupos, com foco em escuta, acolhimento e psicoeducação — respeitando sempre a individualidade de cada pessoa.

Acredito que a terapia é um espaço de reconstrução.

Se você chegou até aqui, seja bem-vindo.
Este é um espaço de reflexão e autoconhecimento.

Procrastinar nada mais é do que um mecanismo de proteção: quando adiamos algo, o cérebro está tentando nos afastar de um...
22/01/2026

Procrastinar nada mais é do que um mecanismo de proteção: quando adiamos algo, o cérebro está tentando nos afastar de uma sensação desconfortável - medo de errar, de não ser bom o bastante, de se frustrar. O sistema límbico busca recompensas rápidas, enquanto o córtex pré-frontal, responsável pelo planejamento e tomada de decisão, tenta nos manter no caminho.

Quando a tarefa parece difícil, monótona ou geradora de ansiedade, o sistema límbico interpreta isso como ameaça ou desconforto e busca alívio imediato — optando por algo mais prazeroso, como checar o celular ou assistir a um vídeo.

Nesse momento, o córtex pré-frontal perde temporariamente o controle, e ocorre o adiamento da ação.

No contexto da Terapia Cognitivo-Comportamental (ICC), a procrastinação é vista como um comportamento de esquiva: evitamos uma tarefa porque ela gera desconforto, e, ao adiar, sentimos um alívio temporário. No entanto, esse alívio reforça o hábito de procrastinar, criando um ciclo difícil de quebrar.
Muitas vezes, adiamos tarefas porque falta conexão com o que realmente nos motiva. Segundo Daniel Pink (2010), nossa motivação é impulsionada por três fatores principais: autonomia, domínio e propósito (mas isso deixarei para outro post).

Principais causas da procrastinação:
* Autossabotagem: medo de falhar ou de não atender às expectativas.
* Busca por gratificação imediata: preferimos atividades prazerosas no curto prazo.
* Falta de clareza e planejamento: quando não sabemos por onde começar, tendemos a adiar.
* Baixa motivação ou conexão com a tarefa: tarefas que não fazem sentido pessoal parecem mais difíceis de iniciar.
* Perfecionismo: o medo de errar pode levar à paralisia.

!? Como lidar com a procrastinação?
* Dividir a tarefa em pequenos passos.
* Estabelecer prazos realistas.
* Criar um ambiente propício para o foco.
* Usar técnicas como a Regra dos 5 Minutos (começar por um pequeno tempo para engajar na tarefa).
* Trabalhar a regulação emocional para lidar com o desconforto.
* Troque o “Por que não consigo fazer?”, mas sim “O que estou tentando evitar sentir?”

Seja bem-vindo(a) ao meu Instagram!
É uma alegria te receber por aqui 💙Sou Lucas Falcão Nogueira – CRP 11/13494,
Psicólo...
20/01/2026

Seja bem-vindo(a) ao meu Instagram!

É uma alegria te receber por aqui 💙
Sou Lucas Falcão Nogueira – CRP 11/13494,
Psicólogo, Mestre em Saúde Coletiva com temas em compulsões e fundador da Clínica Vitalume.

Me formei em Psicologia pela Universidade de Fortaleza (Unifor) e, desde então, venho me especializando para oferecer um cuidado cada vez mais profundo e integrado. Tenho pós-graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental pela Unichristus, formação em Terapia do Esquema pelo Instituto de Psicoterapia Cognitiva (IPC) e pós-graduação em Neurociências e Comportamento pela PUC-RS. Iniciei um mestrado em Psicologia na Universidade do Porto, em Portugal, que foi interrompido, e concluí meu mestrado em Saúde Coletiva pela Unifor.

Atualmente estou estudando duas novas pós graduações: neuropsicologia pelo Einstein Hospital Israelita e MBA em Gestão de Negócios pela USP.

Minha atuação clínica sempre foi o que fez meus olhos brilharem. Desde o início, meu maior sonho era acolher e acompanhar pacientes no consultório — e hoje realizo esse sonho todos os dias. Ser psicólogo me permite viver, com cada paciente, momentos únicos de reconstrução e descoberta. Como toda profissão, há altos e baixos, mas seguir meu propósito me confirma, dia após dia, que estou exatamente onde sempre quis estar.

Já atuei em comunidades terapêuticas, em hospitais psiquiátricos, e no Hospital e Clínica Psiquiátrica Psicoser. Também tive experiências com saúde mental no trabalho, em setores organizacionais, e hoje sou também professor de pós-graduação na Coimbra Academy.

Na clínica, atendo adolescentes, adultos, casais e grupos, com uma abordagem que une a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) à Terapia do Esquema (TE). Minhas intervenções são baseadas na escuta, no acolhimento e na psicoeducação, respeitando sempre a individualidade de cada pessoa.

A Clínica Vitalume nasceu justamente desse desejo de cuidar com profundidade e respeito — um espaço para ser, sentir e se reconstruir. Um lugar onde cada pessoa possa ser acolhida de verdade.

Se você chegou agora, sinta-se em casa.
Este é um espaço de trocas, reflexões e muito autoconhecimento.

Essa frase mexe porque toca em algo que muita gente evita admitir:às vezes, nos entregamos tanto a alguém que deixamos d...
01/12/2025

Essa frase mexe porque toca em algo que muita gente evita admitir:
às vezes, nos entregamos tanto a alguém que deixamos de perceber quando já não ocupamos mais lugar real na vida dessa pessoa.

Muitas vezes ignoramos certos sinais. Sinais de que você sempre chega, mas nunca é recebido.
De que se doa, mas não é acolhido.
De que insiste, mas não é sentido.

E isso não significa que você não merece amor — significa justamente o contrário.
Que você merece ser visto, ser valorizado, ser lembrado, não apenas tolerado.

Na terapia, podemos entender mais a se auto conhecer e se amar! Autoconhecimento é perceber quando você está se diminuindo para caber.
Autocompaixão é ter coragem de parar.

Porque quando a sua ausência não faz diferença, é o seu próprio coração que começa a pedir cuidado.
Ele sabe quando algo acabou, mesmo quando você ainda não quer aceitar.

Valorizar-se é entender que presença só tem sentido onde existe troca.
E que insistir sozinho não é prova de amor — é sinal de que você merece algo muito maior.

Quanto mais autoconhecimento, mais liberdade.

A primeira sessão de terapia é aquele momento em que algo muda.Às vezes leve, às vezes profunda… mas sempre transformado...
21/11/2025

A primeira sessão de terapia é aquele momento em que algo muda.
Às vezes leve, às vezes profunda… mas sempre transformadora — porque, pela primeira vez, você pode simplesmente dizer o que sente sem precisar se justificar.
Nesse encontro, alinhamos suas expectativas, traçamos metas reais e escolhemos juntos o formato de atendimento (online ou presencial em Fortaleza-CE).
E o melhor: você não precisa chegar “pronto(a)”.
A terapia começa exatamente do jeito que você está hoje.
E não para por aí.
Após a sessão, você entra na comunidade Guia Terapêutico — onde toda semana envio técnicas e ferramentas práticas para você aplicar no seu dia a dia.
É assim que o processo deixa de ser só 50–60 minutos e passa a acompanhar você na rotina, criando mudanças consistentes e profundas.
Se você sente que é hora de olhar para você com mais cuidado, clique no link da bio e vem começar sua jornada.
Estou aqui para caminhar com você.

O problema não é que você “não presta”.
O problema é que o seu cérebro está tentando provar isso o tempo inteiro — não p...
17/11/2025

O problema não é que você “não presta”.
O problema é que o seu cérebro está tentando provar isso o tempo inteiro — não porque é cruel, mas porque foi programado para te proteger, não para te fazer feliz.
O cérebro guarda um insulto por 20 anos, mas um elogio dura cerca de 30 dias.
Isso acontece por causa do Viés de Negatividade: experiências negativas têm um impacto muito maior do que as positivas, porque servem como alerta de perigo.
E quando esse sistema encontra uma crença negativa sobre você — como “não sou bom o suficiente”, “ninguém vai me querer” ou “eu não vou conseguir nada” — ele começa automaticamente a buscar evidências externas que confirmem isso.
É assim que um atraso na resposta vira “ninguém liga para mim”.
Um erro simples vira “sou incapaz”.
Um olhar estranho vira “fiz algo errado”.
O cérebro tenta proteger você… reforçando o que acredita ser “verdade”.
Mas crenças são aprendidas, não são destino.
E podem ser reconstruídas.
Para isso, você precisa começar a falar consigo mesmo com gentileza.
Parar de ser o seu próprio crítico implacável.
Apoiar-se como você apoiaria um amigo.
Anote elogios que recebe.
Revisite todas as semanas.
Crie novas evidências — positivas, reais, consistentes.
Eu sempre digo aos meus pacientes:
uma crença negativa só se enfraquece quando uma nova crença positiva ocupa o lugar dela.
Não mantendo as duas juntas — substituindo.
E quanto mais você fizer isso, mais livre vai se sentir.

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Fortaleza, CE

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