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Nutricionista Dyonnatan Sousa

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Dyonnatan Sousa

Saúde/Emagrecimento/Hipertrofia
Resultados de forma prática, eficaz e sustentável

02/04/2025

O 5°ainda ouço muito.

05/03/2025

Voltar pra rotina o quanto antes, é sempre a melhor escolha. 🤷🏻‍♂️😅🤣

Me conta aqui. Conseguiu manter um controle durante o carnaval?

16/09/2024

"Fui dar minha primeira gingada, o Cleiton PUFF. Tela preta, escutei mais nada..." rsrs

Brincadeiras à parte, a ideia de tirar completamente o carboidrato da dieta vem da ideia equivocada de que o carboidrato engorda. Quem me acompanha aqui, sabe o quanto eu bato nessa tecla de que o carboidrato não é vilão. Pelo contrário, ele ele necessário se você se preocupa minimamente com a sua performance. Além de uma dieta gostosinha 😋.

"Mas nutri, não importa, só quero secar rápido."

E se eu te disser, que sem carboidrato você reduz drasticamente o potencial de ganho de massa muscular.

1 - os carboidratos são importantes pois possuem papel anticatabólico. Quanto menos carboidrato na dieta, maior a chance de perder massa muscular.

2 - os carboidratos são responsáveis pra formar o combustível (glicogênio) que usamos no treino. Se temos menos carboidrato, menos eficiente é o treino e, consequentemente, menos estímulo pro ganho de massa muscular.

Então, antes de sair cortando o carboidrato da dieta achando que vai secar rápido, é importante entender o que você tá perdendo no fim das contas. Afinal, se a dieta tiver uma baixíssima quantidade de carboidratos associada de um déficit calórico agressivo, boa parte do peso que você verá reduzindo na balança, será de massa muscular.

E vá por mim, perder muito peso, mas ficar pelancuda, não é uma boa pro seu metabolismo, além de não ficar muito bacana. 😉

31/08/2024

Feliz dia do nutri.
👏🏼🙏🏼🧨✨️🎈

01/07/2024

Acaba que é uma versão da ansiedade também, né?!
🤷🏻‍♂️😅

E essa bendita ansiedade pode ser uma das causas de você não ter resultados sustentáveis.

Normalmente quem inicia um processo de perda de gordura, tem expectativas de perdas rápidas e pretensão de resolver o problema que foi criado e sustentado por anos, em único mês. 10kg na primeira quinzena e mais 10kg na segunda. E resolvido!

Esse pensamento é fortalecido por resultados de internet e por pseudoprofissionais que vendem essas promessas.

Quando me perguntam qual é o melhor suplemento pra emagrecer. Ao invés do suplemento, eu sugiro um comportamento. E esse comportamento é, ter PACIÊNCIA. Porque se você inicia um processo de mudança achando que as coisas funcionam como mágica, que você vai emagrecer 10 kg em uma semana e resolver o problema que você alimentou durante anos, sinto te dizer, você vai se frustrar.

Por isso enfatizo novamente, não existe milagre.
Faça o seu melhor, respeite o seu tempo e, acima de tudo, tenha PACIÊNCIA.

E lembre, quantidade não é necessariamente qualidade.

04/06/2024

A refeição livre é um dos momentos mais esperados da dieta. É por meio dela que comemos aquela comida que mais gostamos, sem peso na consciência. Afinal, se ela está planejada, e é feita de forma consciente e com moderação, não vai atrapalhar os resultados.

O grande problema é quando essa refeição livre se torna fim de semana livre, ou mesmo quando já foi feita mais do que o planejado.

O exagero em um único dia pode colocar a perder todo esforço da semana. Principalmente pra quem está buscando perda de gordura corporal.

Dessa forma, evitar exageros e atitudes compensatórias ao longo da semana, são atitudes inteligentes. Porque o hábito de "semana eu compenso" cria um outro hábito de sempre se permitir cometer o mesmo erro de forma
frequente.

Me conta aqui, costuma fazer refeição livre como planejado

01/04/2024

Os principais pontos se você deseja realmente...
..ser feito de bobo. Rsrsrs

Me conta aqui, já ouviu alguma dessas mentiras?

09/02/2024

Luta grande, não é?! 🤣🤣

Carnaval é sempre um momento delicado pros "dieteiros", seja por viagens ou pelo tempo mais ocioso em casa, que muitas vezes faz com que nos permitamos passar um pouco do ponto.

Aos que pretendem curtir o carnaval na folia, tenho um post aqui no meu feed que pode ajudar. Confere lá.

E aí, esse carnaval vai ser de folia ou de sossego?

06/02/2024

Um exemplo de plano alimentar voltado pra hipertrofia muscular (ganho de massa muscular). Simples, com alimentos acessíveis, baratos, gostosos, super nutritivos e o melhor, sem o uso de suplementos. Não que isso fosse um problema. Mas a ideia desse exemplo é desmistificar a necessidade de suplementos dentro de uma dieta pra ganho de massa muscular. Eles são úteis mas não são necessários.

06/02/2024

02/02/2024

Apesar dos acúcares serem sim, fonte de energia, eles estão no grupo dos carboidratos e não em um grupo à parte. Dessa forma, a pobrezinha da gordura teve a sua existência totalmente ignorada. Mas tempos melhores virão. Rsrsrs

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Site

https://dietbox.me/pt-BR/dhueycy-dyonnatan-abreu-de-sousa

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