drjeanlemospsiquiatra

19/03/2022

Estudando para prova da Certificação Italo Marsilli

09/02/2022

Qual o seu humor hoje pra essa quarta-feira? Comece tendo um Bom Dia. 🙏😉✨

19/01/2022

Ensina o filho no caminho onde ele deve andar. Cuidar do espírito , da alma e do corpo, é o que a criança precisa aprender o quanto antes, por exemplo, palavras de orientação e disciplina.

18/01/2022

O Autocuidado é um conjunto de ações diárias que devemos fazer em favor do nosso bem-estar.

Estamos muitas vezes atendendo e se preocupando com o outro e esquecendo de cuidar de alguém muito importante: nós mesmos!

O autocuidado está relacionado ao bem-estar próprio e, consequentemente à saúde.

Ela contribui para melhora da saúde física, psíquica e espiritual. Vejam 5 maneiras de exercer o autocuidado:

1. Aprenda a dizer não;
2. Tenha bons hábitos de higiene com o corpo;
3. Fazer atividade física;
4. Buscar um vida social prazerosa;
5. Fazer terapia.

Vamos completar essa lista? Escreva nos comentários mais uma prática de autocuidado. 👇

13/01/2022

Você tem essa dúvida? O que faz um Psiquiatra.👇

O Psiquiatra é o especialista em diagnóstico, prevenção e tratamento de transtorno mental. Muitas vezes com manifestações psicológicas severas. São exemplos: a depressão, transtorno de ansiedade, estresse, TOC, síndrome do pânico e outros.

Fazendo diagnósticos, atestados e avaliações baseados nos sintomas, histórico familiar, observando as alterações dos comportamentos e pensamentos e outras funções psíquicas. Além de dar orientações.

Compreendido? Algumas dessas situações não hesite em procurar ajuda médica.

12/01/2022

Do treino de hoje de manhã... pra dizer a você: Beba água e pratique Atividade Física.

Hábitos saudáveis proporcionam bem-estar, trazem benefícios para o corpo e a mente.

É importante para prevenção das doenças físicas e emocionais.

Exercícios são uma boa estratégia e auxilia no tratamento dos transtornos mentais, como depressão, ansiedade e síndrome do pânico.

Já reservou um tempo para você mesmo hoje? Priorize cuidar de você. 🙏

11/01/2022

Mês do Janeiro branco. Campanha em favor da saúde mental. Busque ajuda, sua vida é importante.

10/01/2022

https://www.instagram.com/tv/CYjmBJ8o0tu/?utm_medium=copy_link

10/01/2022

Podemos e somos capazes de controlar o estado de ansiedade.
Vou te ensinar 3 dicas, então salva esse vídeo pra te ajudar sempre que precisar. Ok?!

1º Controle sua respiração.

2º Reserve um tempo para si mesmo.

3º Autocuidado, busque entender a situação. Busque se conhecer.

Pratique essas 3 dicas depois me fala se te ajudei. 😉🙏

06/01/2022

No post anterior falamos sobre esse estado emocional conhecido como Languishing.

Salva ou anote esse conteúdo pra você ler sempre que precisar. Ok!

Vou te passar agora 5 formas ou maneiras de sair desse estado:

1. focar nos fatos positivos da vida ajuda a alterar a reuroquímica do cérebro e melhorar a sensação de bem estar.

2. Equilibrar a autocompaixão, aceitando o desanimo ate que ele passe, pode ser melhor do que tentar ignorá-lo ou fingir que esta tudo bem. caso o problema persista, busque ajuda para entender o que esta acontecendo.

3. Atividade Física. Pode ser dificil no começo mas vale a pena persistir

4. Focar no agora, sem viver no passado nem projetar o futuro, estabelecendo limites nos estímulos. isso é importante para diminuir a sensação de esgotamento.

5. Saia do modo automático, pratique pequenas mudanças, nem que seja para se acostumar com a mesa em um lugar diferente, uma nova disposição dos móveis ou investir em plantas ou quadros. isso pode ser um estímulo contra o Languishing.

Se esse post faz sentido para alguém que você conhece, compartilha!😉

05/01/2022

Olá pessoal👋 trabalhando muito por aqui. Ano novo começou. Vamos pra cima!

Você viu meu post anterior sobre Languishing? Se não, vai lá e leia legenda, para conhecer sobre esse assunto. 😉

04/01/2022

Você está em languishing? O termo em inglês vem sendo adotado para descrever o definhamento da saúde mental provocado pela pandemia.

“O definhamento”, embora alguns especialistas brasileiros prefiram “à deriva” ou “apagamento”. Ficou popular a partir de abril, quando o psicólogo norte-americano Adam Grant resolveu usá-lo para descrever como se sentia: em vez de pular da cama às 6h como de costume, passou a preferir ficar deitado por mais uma hora, jogando Words with Friends no celular.

Mesmo com a perspectiva da vacinação, não se animava com o novo ano. Não era burnout nem ansiedade, pois ele ainda tinha energia. Também não era depressão, porque se mantinha esperançoso. Era languishing.

A conclusão veio em um texto publicado no início de maio no jornal The New York Times e que viralizou. Cunhada pelo psicólogo Corey Kenyes no início dos anos 2000, a palavra é perfeita para descrever esse estado. Languishing é essa sensação de estagnação e vazio. É como se você estivesse levando os dias sem entusiasmo, olhando para a própria vida através de um vidro embaçado.”

Você já ouviu falar sobre Languishing? Conta aqui nos comentários 👇

01/01/2022

Noite do Réveillon em casa! Sejamos aperfeiçoados em 2022 no amor , na alegria, na paz , na paciência, na bondade , na amabilidade, na fé , na mansidão e no domínio próprio!!! E assim teremos uma saúde física e emocional melhor neste novo ano!

30/12/2021

Uma Checklist para cumprir nessa quinta-feira. ✅

29/12/2021

Salmos 127:3-5
Eis que os filhos são herança do SENHOR, e o fruto do ventre, o seu galardão. Como flechas na mão do valente, assim são os filhos da mocidade. Bem-aventurado o homem que enche deles a sua aljava; não serão confundidos, quando falarem com os seus inimigos à porta.

28/12/2021

Já escreveu suas metas?

27/12/2021

Para 2022…

24/12/2021

24/11/2021

+55 85 99654-8095 📞

24/11/2021

Uma das principais desculpas que apresentamos para ignorar o autocuidado é que simplesmente não temos tempo. A boa notícia é que há muitas coisas que podemos fazer por nós, e nenhuma delas é especialmente difícil ou requer muito planejamento.
O autocuidado pode ser confundido com o egoísmo. Mas, os dois conceitos são muito diferentes. O autocuidado é simplesmente o ato de adotar uma abordagem holística à sua saúde e bem-estar, colocando-se em primeiro lugar e sendo gentil consigo mesmo.
A base é composta por pequenos hábitos aparentemente insignificantes praticados o mais rápido possível. Podem ser coisas como meditar, escrever em um diário ou até tirar uma soneca!
Qualquer coisa saudável e que beneficie sua mente, corpo e / ou alma pode ser considerada um ato de autocuidado, embora a importância de fazer isso seja subestimada com frequência.
Se não conseguirmos nos colocar em primeiro lugar, isso pode levar a sentimentos de exaustão mental, falta de motivação e até depressão. O truque é encontrar algo que realmente gostamos e que se encaixe em nossas vidas e valores. Confira as sugestões!!

16/11/2021

Você sabe o que é o autocuidado e como praticá-lo? No mundo em que vivemos, onde o estresse é um companheiro fiel de nossos dias, é importante ter uma rotina de autocuidado.
Às vezes, obrigações no trabalho e em casa não nos permitem dedicar tempo a nós mesmos. Esse acúmulo de estresse pode ser contraproducente, pois afeta nossa saúde de várias maneiras. Está provado que o estresse é um dos principais fatores de doenças cardíacas, derrames, entre tantas outras. Por isso, parar de vez em quando, é importante e essencial.
Para algumas pessoas, desconectar-se de tudo ao seu redor é uma tarefa quase impossível. Mas tudo depende de nós mesmos e de como nos organizamos.
Às vezes, nossa mente nos faz pensar que não podemos e isso nos limita. Da mesma forma, temos a percepção de que, se não cuidarmos de todos os detalhes, como casa, trabalho, família, o mundo entrará em colapso e tudo se tornará um caos. Isso é totalmente falso.
O mundo continuará seu curso com ou sem você e não importa o quão difícil seja reconhecer esse fato. Por algumas horas que você se afasta de sua rotina diária e se dedica exclusivamente a si mesmo, o mundo não vai acabar.
Tenha isso como certeza. Além disso, sua família, colegas e amigos vão agradecer, pois você ficará muito mais relaxado e seu humor será diferente.

11/11/2021

Novembro azul e a saúde mental do homem- Parte 3- Conclusão.
Continuando o raciocínio sobre o post anterior, falaremos sobre duas situações opostas mas igualmente perigosas:
eles passam a não aceitar que podem também ser frágeis e sensíveis, em algumas situações específicas, tendo uma imagem de que a parte afetiva e emocional não existe ou não deve existir no homem;
Ou ao contrário, tornam-se demasiadamente sensíveis e vulneráveis .
Falar sobre isso é importante pois a taxa de suicídio é maior no s**o masculino, a média global é de 15 homens para 8 mulheres por 100 mil habitantes, e esse fato está relacionado ao estigma da falta de necessidade do homem de cuidar da sua saúde mental e compartilhar seus problemas pessoais, pressões psicológicas e suas fragilidades. Geralmente a busca por um profissional especialista se dá por um familiar que observa as alterações de comportamento e de humor no funcionamento da vida diária e nos aspectos profissionais do homem, pois frequentemente a sua irritabilidade acaba afetando as pessoas de seus convívio, como familiares e filhos, tornando-se necessária uma abordagem e tratamento. Por fim, apenas valorizar a saúde física em detrimento da saúde emocional pode causar problemas maiores e até físicos, por isso é essencial reconhecer a importância do cuidado da saúde mental dos homens pois ela controla o físico também, e se ela não estiver equilibrada a vida do indivíduo não irá fluir tão bem, impactando até no bem estar de pessoas do convívio do indivíduo.
Se você observar algum sintoma acima, deve procurar ajuda de um médico para diagnosticar e tratar os sintomas adequadamente. De preferência, procure um especialista em saúde mental.

09/11/2021

Novembro azul e a saúde mental do homem - Parte 2.
Continuando o raciocínio do post anterior: Os transtornos mentais em homens necessitam de atenção e precisam também de prevenção, pois essa visão cultural que a sociedade deposita sobre eles desperta na maioria das vezes a vergonha de falar sobre seu sofrimento mental, frequentemente por medo do julgamento do outro, ou até por ignorância . Consequentemente, deixam de ter uma vida feliz, saudável e com melhor qualidade. Estudos indicam que o principal fator para o homem ter uma boa saúde mental é a manutenção de bons relacionamentos e a qualidade das relações, que dizem respeito àquela em que o indivíduo se sente seguro em ser autêntico, que são impossibilitadas, muitas vezes, pela forma dura e machista com que são frequentemente criados, deixando a empatia pelo próximo de lado e dando ênfase ao seu lado mais agressivo. Por isso, tornam-se, constantemente, opressores e até agressivos, por terem seus sentimentos oprimidos por toda uma vida.
No próximo post, de conclusão do raciocínio, falaremos mais sobre duas situações opostas mas igualmente perigosas que podem ocasionar essas características e comportamentos.
(Parte 3 - Conclusão - 10/11)

09/11/2021

Saúde Mental dos Homens, Parte 1.
O menino desde pequeno muitas vezes é ensinado a reprimir emoções que expressem fraqueza, sensibilidade, tristeza, e a cultura predominante incentiva a reprimir o choro desde a infância. Essa pressão é reforçada na fase adulta e a sociedade reforça a força, a coragem, e posteriormente, a virilidade masculina na maior idade. Contudo, a repressão de tais sentimentos não pode ser estimulada excessivamente pois acaba sendo muito prejudicial para o homem enquanto ser humano, o qual também tem emoções e pode ter sua saúde mental comprometida tornando-se ,assim, mais propenso a desenvolver transtornos psiquiátricos se ele se sentir permanentemente sufocado emocionalmente . Além disso, as consequências desse estilo de vida masculino causadas por tais estigmas geram impactos desagradáveis imediatos, como irritabilidade, insônia, tristeza, ansiedade,
falta de prazer em atividades cotidianas, desânimo,
impotência sexual e pressão psicológica, que podem ser descontados, consciente ou inconscientemente, no excesso de bebidas alcoólicas, que ainda é mais frequente em homens, e no desenvolvimento de dependência química, em uma tentativa de diminuir certos sintomas, como os da depressão, por exemplo. Com isso, eles acabam apresentando dois problemas a serem tratados: os mentais e os físicos, tais como doenças cardíacas(hipertensão), do fígado, dentre outras. Os estresses da vida cotidiana, como excesso de trabalho,
brigas de relacionamento, dificuldade financeira e desemprego , por exemplo, não sendo expressos por meio da conversa com um profissional qualificado ou com pessoas da confiança do homem, se acumulados, podem desencadear doenças e problemas físicos além dos já falados anteriormente, como imunossupressão, ganho de peso e tendência ao desenvolvimento de doenças autoimunes, como a diabetes.

(Parte 2 - Continuação 09/11/2021)