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19/03/2022

Estudando para prova da Certificação Italo Marsilli

09/02/2022

Qual o seu humor hoje pra essa quarta-feira? Comece tendo um Bom Dia. 🙏😉✨

19/01/2022

Ensina o filho no caminho onde ele deve andar. Cuidar do espírito , da alma e do corpo, é o que a criança precisa aprender o quanto antes, por exemplo, palavras de orientação e disciplina.

18/01/2022

O Autocuidado é um conjunto de ações diárias que devemos fazer em favor do nosso bem-estar.

Estamos muitas vezes atendendo e se preocupando com o outro e esquecendo de cuidar de alguém muito importante: nós mesmos!

O autocuidado está relacionado ao bem-estar próprio e, consequentemente à saúde.

Ela contribui para melhora da saúde física, psíquica e espiritual. Vejam 5 maneiras de exercer o autocuidado:

1. Aprenda a dizer não;
2. Tenha bons hábitos de higiene com o corpo;
3. Fazer atividade física;
4. Buscar um vida social prazerosa;
5. Fazer terapia.

Vamos completar essa lista? Escreva nos comentários mais uma prática de autocuidado. 👇

13/01/2022

Você tem essa dúvida? O que faz um Psiquiatra.👇

O Psiquiatra é o especialista em diagnóstico, prevenção e tratamento de transtorno mental. Muitas vezes com manifestações psicológicas severas. São exemplos: a depressão, transtorno de ansiedade, estresse, TOC, síndrome do pânico e outros.

Fazendo diagnósticos, atestados e avaliações baseados nos sintomas, histórico familiar, observando as alterações dos comportamentos e pensamentos e outras funções psíquicas. Além de dar orientações.

Compreendido? Algumas dessas situações não hesite em procurar ajuda médica.

12/01/2022

Do treino de hoje de manhã... pra dizer a você: Beba água e pratique Atividade Física.

Hábitos saudáveis proporcionam bem-estar, trazem benefícios para o corpo e a mente.

É importante para prevenção das doenças físicas e emocionais.

Exercícios são uma boa estratégia e auxilia no tratamento dos transtornos mentais, como depressão, ansiedade e síndrome do pânico.

Já reservou um tempo para você mesmo hoje? Priorize cuidar de você. 🙏

11/01/2022

Mês do Janeiro branco. Campanha em favor da saúde mental. Busque ajuda, sua vida é importante.

10/01/2022

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10/01/2022

Podemos e somos capazes de controlar o estado de ansiedade.
Vou te ensinar 3 dicas, então salva esse vídeo pra te ajudar sempre que precisar. Ok?!

1º Controle sua respiração.

2º Reserve um tempo para si mesmo.

3º Autocuidado, busque entender a situação. Busque se conhecer.

Pratique essas 3 dicas depois me fala se te ajudei. 😉🙏

06/01/2022

No post anterior falamos sobre esse estado emocional conhecido como Languishing.

Salva ou anote esse conteúdo pra você ler sempre que precisar. Ok!

Vou te passar agora 5 formas ou maneiras de sair desse estado:

1. focar nos fatos positivos da vida ajuda a alterar a reuroquímica do cérebro e melhorar a sensação de bem estar.

2. Equilibrar a autocompaixão, aceitando o desanimo ate que ele passe, pode ser melhor do que tentar ignorá-lo ou fingir que esta tudo bem. caso o problema persista, busque ajuda para entender o que esta acontecendo.

3. Atividade Física. Pode ser dificil no começo mas vale a pena persistir

4. Focar no agora, sem viver no passado nem projetar o futuro, estabelecendo limites nos estímulos. isso é importante para diminuir a sensação de esgotamento.

5. Saia do modo automático, pratique pequenas mudanças, nem que seja para se acostumar com a mesa em um lugar diferente, uma nova disposição dos móveis ou investir em plantas ou quadros. isso pode ser um estímulo contra o Languishing.

Se esse post faz sentido para alguém que você conhece, compartilha!😉

05/01/2022

Olá pessoal👋 trabalhando muito por aqui. Ano novo começou. Vamos pra cima!

Você viu meu post anterior sobre Languishing? Se não, vai lá e leia legenda, para conhecer sobre esse assunto. 😉

04/01/2022

Você está em languishing? O termo em inglês vem sendo adotado para descrever o definhamento da saúde mental provocado pela pandemia.

“O definhamento”, embora alguns especialistas brasileiros prefiram “à deriva” ou “apagamento”. Ficou popular a partir de abril, quando o psicólogo norte-americano Adam Grant resolveu usá-lo para descrever como se sentia: em vez de pular da cama às 6h como de costume, passou a preferir ficar deitado por mais uma hora, jogando Words with Friends no celular.

Mesmo com a perspectiva da vacinação, não se animava com o novo ano. Não era burnout nem ansiedade, pois ele ainda tinha energia. Também não era depressão, porque se mantinha esperançoso. Era languishing.

A conclusão veio em um texto publicado no início de maio no jornal The New York Times e que viralizou. Cunhada pelo psicólogo Corey Kenyes no início dos anos 2000, a palavra é perfeita para descrever esse estado. Languishing é essa sensação de estagnação e vazio. É como se você estivesse levando os dias sem entusiasmo, olhando para a própria vida através de um vidro embaçado.”

Você já ouviu falar sobre Languishing? Conta aqui nos comentários 👇

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