Welington Freitas Filho

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Brasil
Fortaleza, CE
Welington Freitas Filho

Nutricionista Clínico e Esportivo
Fitoterapia e Suplementação Esportiva
Exame Genéticos Nutrivieé 4P/

27/06/2025

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15/05/2025

🟥 AGENDE JÁ A SUA CONSULTA! 🏋‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️❤️🚵‍♂️👨‍⚕️

22/08/2024

Ir a eventos sociais e recusar comida pode ser desafiador, mas é possível fazer isso sem ofender. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar! 😌✨

1️⃣ **Seja preparad@**: Leve um prato saudável para compartilhar e garantir opções nutritivas. Assim você se destaca pela saúde!

2️⃣ **Escolhas conscientes**: Ao se deparar com as opções, escolha legumes, saladas e proteínas magras. Seja seletiv@ nas sobremesas, prefira frutas! 🍏🍓

3️⃣ **Controle as porções**: Prove um pouco de tudo, mas sem exageros. Saboreie cada pedacinho e evite excessos! 🍽️

4️⃣ **Respostas educadas**: Esteja pronto para explicar suas escolhas de forma cordial. Diga que está focado em seu bem-estar. ❤️

5️⃣ **Equilíbrio**: Lembre que uma refeição não define sua jornada. Aprecie momentos sociais, mas mantenha o foco na alimentação equilibrada. 🎉

Você não está só nessa! Se precisar de ajuda personalizada para lidar melhor em eventos, agende sua consulta conosco! 🗓️✨

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15/08/2024

Você sabe se a dieta detox realmente faz bem ao seu organismo? 🤔🌱 Vamos entender!

Embora a dieta detox seja popular e prometendo desintoxicar o corpo, ela é bastante restritiva. Isso pode resultar em perda de peso, mas nem sempre é a solução ideal para todos.

👉 Uma alimentação balanceada e variada é essencial para a saúde.
👉 As fases da dieta detox visam limpar o organismo, mas é importante sempre consultar um profissional da nutrição para garantir que sua saúde não seja comprometida.
👉 Mantenha-se hidratado e foque em alimentos ricos em nutrientes.

Lembre-se: o caminho para uma saúde duradoura não é só pelas restrições, mas pela qualidade da alimentação! 🍎🥦 Você já tentou a dieta detox? Compartilhe sua experiência!

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14/08/2024

Você sabia que o alecrim pode ser seu aliado na hora de estudar ou trabalhar? 🌱✨ Em apenas 3 minutos, seu aroma maravilhoso ajuda a estimular a memória e melhora suas funções cognitivas. Estratégias simples como ter um vaso de alecrim na mesa podem fazer toda a diferença na sua concentração. Além disso, cuidar das suas plantas não só embeleza o ambiente, mas também traz bem-estar mental! Que tal incorporar essa dica no seu dia a dia? Compartilhe suas experiências com as plantas nos comentários! 💬🌿

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05/07/2024

A nutrição está diretamente ligada à qualidade de vida e saúde. Segundo a OMS, saúde não é apenas a ausência de doenças, mas um completo bem-estar físico, emocional e social.

Uma alimentação correta é essencial para o desenvolvimento do organismo e para a prevenção de doenças. Cada pessoa tem necessidades nutricionais individuais, que devem ser atendidas de forma personalizada.

Manter uma alimentação saudável é um dos pilares para melhorar a qualidade de vida, garantindo a ingestão adequada de nutrientes como carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais.

👀 Alimentos nutritivos são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e do sistema imunológico. A adoção de hábitos alimentares saudáveis desde a infância é crucial para a saúde a longo prazo, priorizando o consumo de alimentos naturais.

Por outro lado, o consumo exagerado de alimentos industrializados contribui para a obesidade e doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes, hipertensão e câncer.

Além disso, a qualidade do sono também influencia nos hábitos alimentares e no metabolismo. Manter uma rotina de sono adequada é essencial para promover a saúde geral do organismo.

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Vamos te ajudar a construir uma rotina alimentar equilibrada e saudável para melhorar sua qualidade de vida e bem-estar geral.

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21/06/2024

[CONTINUAÇÃO] 👉
da atividade física. Imagine um super-herói da alimentação saudável, o nutricionista, que fornece o combustível necessário para que seu corpo funcione adequadamente e alcance seus objetivos de perda de peso.

Antes e depois dos exercícios, o corpo precisa de nutrientes específicos para potencializar o desempenho, garantir a recuperação adequada e promover a queima de gordura. Os nutricionistas são como guias alimentares, ajudando a escolher os alimentos ideais e a organizar os hábitos alimentares para alcançar uma dieta equilibrada.

💪 A combinação de uma alimentação saudável com a prática regular de atividades físicas é fundamental para alcançar resultados surpreendentes no emagrecimento.

👉 Ao unir o apoio de profissionais de Nutrição e Educação Física, você estará dando um passo importante em direção a um estilo de vida equilibrado e cheio de energia, contribuindo para a prevenção de doenças e a melhoria da qualidade de vida.

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04/06/2024

Você sabia?

SEGURANÇA DOS ADOÇANTES: Vou te mostrar a verdade.

1º) Tanto adoçantes naturais quanto artificiais são seguros dentro dos limites estipulados. Autoridades como CODEX Alimentarius, FDA, FSA e ANVISA garantem isso.

2º) A demonização dos adoçantes é resultado de desinformação. Estudos rigorosos asseguram a segurança da Stevia e Sucralose.

3º) Confie em comitês especializados. Eles reúnem experts para avaliar a segurança dos produtos antes de serem liberados para consumo.

4º) A avaliação dos adoçantes naturais é ainda mais complexa, devido à variabilidade das plantas e processos de purificação, mas eles também são seguros quando aprovados.

5º) Adoçantes são aliados importantes no controle da obesidade e diabetes, conforme destacado no Congresso da SBAN.

6º) Sempre busque informações confiáveis e não se deixe levar por mitos infundados sobre adoçantes.

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22/05/2024

Você sabia? 🤔 A SENSIBILIDADE de fome e saciedade são individuais! E se a prática de comer a cada 3 horas NÃO funciona mais? 📉 O nutri afirma que analisar seu objetivo é fundamental! 💪 Diminuição de peso? Reeducação alimentar? Tudo interfere! E claro, proteínas e fibras como frango e leguminosas podem te ajudar a se sentir satisfeito por mais tempo! 🍗🥦 Dica de especialista: consulte sempre um profissional e faça escolhas conscientes! 🍽

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21/05/2024

Você sabia que um sono adequado é crucial para sua saúde? 😴

O sono de qualidade ajuda no reparo de tecidos, crescimento muscular e até na regulação do metabolismo. Não deixe para depois! Crie um ambiente tranquilo e mantenha uma rotina regular para dormir.

Caso tenha dificuldades para dormir, consulte um especialista. Sua saúde agradece! 💪🧠

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19/05/2024

Você sabia disso...

EMAGRECIMENTO: Vou te mostrar como fazer isso definitivamente.

1º) Opte por um jantar balanceado que inclua uma variedade de alimentos nutritivos e saborosos. Por exemplo, uma salada de folhas frescas, legumes cozidos e uma fonte magra de proteína, como peixe ou frango grelhado.

2º) Evite o consumo excessivo de carboidratos no jantar, pois isso pode dificultar a perda de peso.

3º) O ferro é um nutriente essencial para o organismo, mas sua absorção pode ser prejudicada pelo consumo de laticínios, ricos em cálcio, junto com as refeições.

4º) Para potencializar a absorção do ferro, adicione alimentos ricos em vitamina C, como laranja ou limão, à sua refeição.

5º) Assim, você garante que seu corpo aproveite ao máximo os nutrientes presentes nos alimentos que você consome.

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16/05/2024

Meu guia rápido sobre intolerâncias alimentares e como lidar com elas. 🤔 ATENÇÃO AOS SINTOMAS:
🥛 Dificuldade em digerir leite (lactose);
🍞 Problemas com pães e massas (glúten);
🍯 Reações após consumir frutas ou mel (frutose);
🍬 Incômodos com o açúcar comum (sacarose);
🌾 Irritação causada por alimentos com milho;
🍞 Problemas com alimentos fermentados (levedura).

Os sintomas podem variar de problemas digestivos a dores de cabeça e fadiga. Manter um diário alimentar e realizar te**es clínicos é crucial para o diagnóstico.

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Endereço

Avenida Dom Luís, 1233/Meireles
Fortaleza, CE
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Horário de Funcionamento

17:00 - 22:00

Telefone

+5585981268983

Site

https://dietbox.me/pt-BR/wferreira86

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