08/01/2025
A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é uma condição hormonal comum que afeta mulheres em idade reprodutiva. Caracteriza-se pela produção elevada de hormônios masculinos pelos ovários, levando à formação de cistos, que podem causar uma série de sintomas. Embora não haja cura definitiva para a SOP, uma alimentação equilibrada pode ajudar a controlar os sintomas e promover a saúde geral.
📌O que consumir em maior quantidade:
-Alimentos ricos em magnésio (espinafre,cacau, castanhas, abacate)
-Cromo (ovos, frango, brócolis, cebola)
-Omega 3 ( semente de chia, óleo de peixe, amêndoas)
-Vitamina A (cenoura, batata doce, espinafre)
-Vitamina C (goiaba, pimentão, morango, kiwi)
-Coenzima Q10 (peixes, laranja, carnes, azeite)
📌o que evitar:
-controle os carboidratos (preferir alimentos com baixo índice glicêmico, como grãos integrais, legumes)
-aumente as fibras (frutas frescas, vegetais, feijão, cereais integrais, sementes)
