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Ana Beatriz Nutricionista, Avenida Pontes Vieira, 2350, sala 602, Fortaleza (2025)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Pontes Vieira, 2350, Sala 602

23/06/2025

Pronta para uma dose de sinceridade do dia?

Dieta não vai te emagrecer. O que vai te emagrecer é o seu estilo de vida. 🤗

Já reparou que a maioria das magrinhas não vivem em dieta? E que normalmente quem faz dieta são aquelas pessoas que lutam diariamente para emagrecer ou se manterem magras?

Se você quer emagrecer e ser uma pessoa magra, sem f**ar se matando por isso, você precisa se comportar como uma agora — e não quando tiver chegado lá. Emagrecimento é para quem está disposta a mudar de mentalidade e entender as necessidades do seu corpo.

Pensando em te ajudar, separei algumas formas que as pessoas que vivem em dieta tendem a pensar e vão mudar sua visão sobre o assunto.

Gostou do post? Compartilha ele nos stories e ajude a transmitir essa ideia!

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Clínica com abordagem em Comportamento Alimentar
CRN 11 6028

20/06/2025

A cultura da dieta nos fez acreditar que magreza é sinônimo de felicidade, quando, na verdade, a coisa não funciona assim.

"Você prefere ser magra ou ser feliz?" Esse tipo de frase reforça a ideia errada de que só existem 2 opções:

Ou você vive se privando, passando fome e é magra.

Ou você come até se sentir satisfeita, mas é insatisfeita com o seu corpo.

Essa frase exclui a possibilidade de que somos completamente capazes de comer o que quisermos de forma moderada e de que estamos aptas a controlar a nossa fome. O que não é verdade!

Talvez você até se enxergue assim hoje, o que é super normal. Mas, entenda que o problema não é você, e sim tudo o que você aprendeu com a mentalidade de dieta.

É possível sim ser feliz comendo o que quiser, e ainda emagrecer assim! Quando exercitamos a liberdade alimentar, tudo f**a mais claro, pois entendemos que o problema não está nos alimentos, e sim na nossa mentalidade.

Ao invés de focar na magreza, pense em cuidar e nutrir o seu corpo antes de tudo, dessa forma, emagrecer se torna um processo leve e mais feliz. Entenda que não há nada de errado em querer emagrecer para recuperar sua saúde e autoestima, porém, concentre-se em ser feliz antes de tudo! O emagrecimento deve ser o subproduto de uma vida feliz, e não a causa ❤

Curta o post se você está tentando ser feliz em primeiro lugar ao invés de apenas ser magra!

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Clínica com abordagem em Comportamento Alimentar
CRN 11 6028

18/06/2025

Eu precisei me afastar da Nutrição para poder me reencontrar.

Fiquei mais de um ano longe dos atendimentos, distante da minha profissão, pra conseguir entender quem eu sou, o que realmente faz sentido pra mim e como eu queria exercer meu trabalho.

Nesse tempo, trabalhei em outra área, fiz muita terapia e percebi que meu caminho não precisa ser rígido, nem igual ao de outras pessoas. Não preciso me encaixar em modelos, nem seguir padrões que não combinam comigo.

E talvez… você também esteja se sentindo perdido na sua alimentação.
Talvez esteja tentando seguir dietas que não fazem sentido, se comparando com os outros ou acreditando que só existe um jeito “certo” de se alimentar.

Quero te lembrar, com carinho, que não precisa ser assim.
Você pode se reencontrar com a sua alimentação de uma forma mais leve, respeitosa e intuitiva.
Pode buscar paz ao comer, ao invés de culpa ou rigidez.

Esse também é o caminho que eu escolhi pra mim — e que agora, com mais consciência, posso novamente compartilhar com quem confia no meu trabalho.

Se você quiser, eu tô por aqui.
Pra te acolher, te ouvir e te ajudar nesse processo de reencontro. 💛

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Clínica com abordagem em Comportamento Alimentar
CRN 11 6028

04/11/2024

Qual foi a última vez que você estava em uma dieta restritiva e após semanas, acaba cedendo, comendo algo “proibido” e a primeira coisa que pensa é “Eu não consigo parar de comer.”?

Eu sei o quanto isso é difícil, porque já passei por essa fase, mas desde que aprendi sobre comer de forma intuitiva, entendi que esses excessos podem ser evitados se nós começarmos a ter satisfação na hora da alimentação.

Satisfação alimentar é você se sentir plena e ter prazer em comer, não tem nada a ver em comer em grandes quantidades. A satisfação está relacionada diretamente ao quanto você gosta do que está comendo.

Quanto mais você come com satisfação, menores são as oportunidades que haver exageros na quantidade de comida, por isso, priorize os alimentos que você realmente goste para conseguir comer menos.

E não vai comendo tudo que vê pela frente porque seu dia foi ruim, não deixe a comida ser seu salva – vidas. Quando eu falo para comer o que você realmente gosta é de forma equilibrada. Não me entenda mal, mas você merece mais do que aliviar seu dia ruim em uma caixa de chocolate.

Pense, no que você poderia fazer esta semana para ter mais satisfação real e profunda, na sua vida?

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Comportamental e Clínica
CRN 11 | 6028

01/11/2024

Esses dias atrás, no supermercado, eu ouvi uma moça dizendo "esse pode comer sem culpa", se referindo a um docinho sem açúcar. O meu cérebro deu uma leve travada hora, eu demorei pra processar a afirmação… então eu percebi como essa forma de pensar está num passado distante (e sombrio) pra mim.
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Mas sim, eu já estive lá. Eu me lembro de como é sentir culpa por comer chocolate, doces, frituras e até frutas (sem comentários). E se tem uma coisa que eu tenho certeza nessa vida (são poucas), é que ninguém merece sentir culpa ou vergonha por comer o que gosta. Tudo cabe numa alimentação saudável, contanto que você esteja comendo pra cuidar bem de si mesma e nutrir o seu corpo e a sua mente 🙂
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E sabe qual foi o maior passo pra tirar a culpa do meu prato?
Mudar o foco do emagrecimento para o bem-estar.
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Quando você muda a perspectiva para bem-estar, buscando se sentir melhor física, mental e emocionalmente, você vai na raiz do problema, que é a sua relação com a comida. Ao mudar o foco, você acaba com a mentalidade do tudo ou nada, que funciona assim:
〰️Ou eu como 100% saudável ou eu vivo de fast-food.
〰️Ou eu estou tentando emagrecer ou dane-se a minha saúde.
〰️Ou eu não como nenhum ou eu como tudo.
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Existe meio termo. Existe um mundo em que você consegue comer maçã por que você gosta e chocolate porque você gosta. Ambos em quantidades assertivas pro seu bem-estar e satisfação. Mas, enquanto houver foco no emagrecimento a qualquer custo, você ainda vai sentir que precisa se culpar, se envergonhar e compensar suas escolhas alimentares.
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No meu caso, quando a mentalidade de dieta foi embora, o peso da culpa foi junto. Não é à toa que a minha mente (e o meu corpo) são mais leves 🤷🏻‍♀️

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Comportamental e Clínica
CRN 11 | 6028

30/10/2024

Se você chegou até aqui isso indica que você está cansada de fazer dietas!

Então, se você sonha em parar de brigar com a balança, você precisa conhecer o meu acompanhamento nutricional terapêutico. 💛

Acesse o link disponível na biografia e mude a sua relação com o seu corpo e com a comida! ✨

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Comportamental e Clínica
CRN 11 | 6028

28/10/2024

Será que gostar de doce é o realmente problema?

Nenhum alimento sozinho tem o poder de te fazer emagrecer ou engodar. Não é só comer salada todo dia que emagrece, e nem só comer um brigadeiro todo dia que engorda.

A gente sempre precisa pensar no contexto e em como nos sentimos quando comemos aquele doce. As questões emocionais e os hábitos precisam ser explorados em conjunto a mudança verdadeira..

Ter mais força de vontade para RESISTIR não é a resposta.

E, de novo, há grande chance do doce ser tão IRRESISTÍVEL porque, lá no fundo, você acredita que ele é errado e você está falhando quando come.

E se a gente realmente tentasse não criar mais regras sobre a comida? Quando você diz para si mesma “eu não deveria comer doce só porque eu estou com vontade de comer”, você ainda está colocando o doce fora dos limites.

Eu te convido a refletir:

- (Muito) normalmente, o doce entra como uma forma de conforto, estimulando nossos centros de prazer e recompensa. Isso não é um problema. O problema existe quando a comida se torna o seu ÚNICO conforto. Quais outras fontes de prazer você tem?
- Ao acreditar que você não deveria estar comendo, você invariavelmente vai se culpar - o que pode te levar a comer mais. A culpa estimula o exagero.
- A restrição mental (eu não deveria comer isso) cria um efeito pedestal nos alimentos. É normal gostar de doce, mas um desejo exacerbado provavelmente é resultado de uma mentalidade de dieta. Já passou da hora de abandonar essa castração alimentar.

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Comportamental e Clínica
CRN 11 | 6028

25/10/2024

Talvez você sinta (como eu já senti) que esse lance todo de não fazer dieta não é pra você.
Talvez você sinta que você realmente é um s**o sem fundo e que, se se permitir comer o que quiser, você ia morar na padaria ou passar o dia tomando sorvete.

Toda vez que você diz que é um s**o sem fundo, você não verbalmente dizendo que você quer demais. Voce quer tudo e nunca vai parar de querer tudo. Não há comida suficiente no mundo que te sacie. A sua fome é selvagem e insaciável.

Por isso, o seu problema de de comer demais...

Não se resolve com mais força de vontade ❌
Não se resolve com mais disciplina ❌
Não se resolve com mais autocontrole ❌

O comer demais é sobre tomar mais do que o suficiente de algo que você pode ter (comida) porque você acredita não ser possivel ter o que você realmente quer (amor, felicidade, valor, dinheiro, alegria, contentamento, sucesso, s**o, compreensão, amizade, etc.).

Quando você para de usar comida para matar as fomes do coração, você abre uma porta de segredos que você escondia de si mesma. Uma porta para necessidades negligenciadas, para desejos não assumidos, para aquilo que realmente te deixaria satisfeita.

O que resolve o seu problema de comer demais é SATISFAÇÃO! 💛

Sentir-se verdadeiramente bem nutrida, de corpo e mente, para então parar de usar comida para tentar, sem sucesso, alimentar a alma.

Quando você aprende que pode ter o suficiente de comida, e que pode de fato f**ar satisfeita com menos do que imaginava, você vai começar a confiar que você não é um s**o sem fundo. Você vai criar confiança na sua habilidade de comer o suficiente, e também na sua habilidade de satisfazer-se do que quer que seja que você deseja tanto.

O que vai te nutrir neste final de semana?

30/08/2024

Comer de forma intuitiva pressupõe deixar aflorar uma comunicação mais atenta às mensagens do corpo. É parar de racionalizar demais o que devemos e o que não devemos comer de acordo com a forma que achamos que o nosso corpo deve ter. É deixar um pouco de lado a contagem de calorias, a pesagem dos alimentos e a vigilância nas quantidades e deixar o corpo dizer quando é hora de comer, quando é hora de parar de comer e de que tipo de alimento precisamos agora.

No entanto, racionalizar menos a alimentação não signif**a que vamos apagar da nossa mente aprendizados que já temos sobre quais são os alimentos mais e menos ricos em calorias, gorduras, carboidratos, açúcares. Deixar de classif**ar os alimentos como "bons" e "ruins" não quer dizer viver à base de fast-food e comida congelada. E sim que vamos aprender a conciliar o aprendizado da mente sobre alimentação saudável com os ensinamentos que o nosso corpo oferece sobre nós.

Isso quer dizer que vamos priorizar, sempre que possível, uma alimentação mais natural e variada, permitindo sempre um espaço para os alimentos não tão nutritivos assim, mas que são essenciais para preencher e alimentar a nossa parte afetiva. São aqueles que te permitem sentir que você pode comer o que quiser, que a vida é divertida. Isso é ser livre de maneira responsável.

Assim, ao invés de manipular o seu corpo, seu cérebro pode ser usado para funções mais assertivas, como te ajudar a planejar boas escolhas alimentares - levando em consideração o prazer, a nutrição e a sua disponibilidade - retirar a culpa do caminho e te lembrar de nunca mais fazer dieta, pois não há nenhum papel ou receita melhor do que você mesma para decidir o que e o quanto você deve ou não comer. E ainda vai sobrar muito mais espaço e energia na mente para pensar nas infinitas outras coisas que contribuem para uma vida mais saudável e equilibrada.

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Comportamental e Clínica
CRN 11 | 6028

29/08/2024

Outro dia, conversando com uma amiga, ela relatou estar se sentindo mal e culpada por ter engordado. E eu me lembrei de quantas vezes também já me senti constrangida por ter ganho peso, achando que seria julgada, excluída, rejeitada. Isso acontece porque, socialmente, encaramos o ganho de peso como a pior das derrotas, principalmente para uma mulher. Isso é tão forte que, em plena pandemia mundial, viralizaram posts de "antes e depois da quarentena" mostrando pessoas magras que viraram gordas como algo engraçado.

É preciso ter cuidado com esse tipo de conteúdo por dois motivos: o primeiro é que isso reforça um estereótipo pejorativo de pessoas gordas, associando-as ao descontrole, preguiça, sedentarismo. O segundo é que esse tipo de "piada" é um golpe direto na nossa saúde mental e aumenta nossas inseguranças em relação à imagem corporal e à alimentação.

Mudanças drásticas de rotina - como o isolamento social - de fato podem ter levado muitas pessoas a um ganho de peso. Além de reduzir a carga de exercícios físicos, vivemos uma atmosfera de tensão, medo e tristeza pela disseminação de uma doença que atinge milhões de pessoas pelo mundo. Isso sem contar que as pessoas que sofrem com o comer compulsivo também podem ter esses sintomas acentuados num período como este.

O que eu disse para minha amiga - e te falo agora - é que a nossa prioridade deve ser sempre o cuidado com a nossa saúde física e mental. Lembrar que respirar, mover o corpo, manter a mente ocupada com qualidade e se alimentar bem (estando o mais presente possível durante as refeições) são ingredientes básicos para uma vida equilibrada.

Você é um todo, e não só um corpo.

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Comportamental e Clínica
CRN 11 | 6028

27/08/2024

Ei, lembre-se: o cuidado começa dentro de você! 💖 A vida pode ser cheia de desafios, mas não se maltrate por causa das dificuldades.

Não vá para a academia porque você odeia o seu corpo e precisa "consertá-lo". Não deixe comida no seu prato porque você "realmente não deveria comer mais". Não p**e a sobremesa por medo de não caber nos seus jeans. Não se force a tomar suco de couve simplesmente porque "é saudável".
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Ao invés disso, escolha mover o seu corpo de uma forma que te faça se sentir viva. Escolha comer o quanto baste para que você se sinta nutrida e satisfeita. Escolha honrar os seus desejos e comer alimentos que tenham sabores incríveis para você, e que te façam se sentir fisicamente e emocionalmente bem. Você MERECE se sentir bem. Você MERECE ser bem cuidada. O controle a todo custo te impede de ser gentil consigo mesma 💕

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Comportamental e Clínica
CRN 11 | 6028

22/06/2024

Encontrar nutrição além da comida é fundamental para que você se sinta melhor por completo. Só assim a comida pode deixar de fazer papeis na sua vida que não são dela.

Como você escolhe se nutrir hoje? 💛

Ana Beatriz Pontes
Nutricionista Comportamental e Clínica
CRN 11 | 6028

Ana Beatriz Nutricionista

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