Daianne Rocha

31/03/2023

A endometriose é uma doença inflamatória crônica provocada por células do endométrio (tecido que reveste o útero) fora da cavidade uterina.

O mês de março é dedicado a essa doença que atinge milhões de mulheres. Por isso a escolha da postagem de hoje para fechar o mês com chave de ouro! 🔑

Embora a nutrição não possa curar a endometriose, já que se trata de uma doença crônica, pode ajudar a aliviar vários sintomas e também diminuir o grau de inflamação.

Aqui estão algumas dicas de nutrição que podem ajudar a melhorar a qualidade de vida das pessoas com endometriose:

✨Evite alimentos inflamatórios: Alguns alimentos podem aumentar o grau de inflamação no corpo, o que pode piorar os sintomas da endometriose. Esses alimentos incluem açúcar refinado, carne vermelha, laticínios e vários alimentos ultraprocessados.
✨Consuma alimentos anti-inflamatórios: Alguns alimentos têm propriedades anti-inflamatórias naturais, que podem ajudar a reduzir o grau de inflamação no corpo e aliviar os sintomas da endometriose. Alguns desses alimentos incluem peixes, nozes e sementes, frutas e legumes e especiarias como açafrão e gengibre.
✨Limite a cafeína e o álcool: A cafeína e o álcool podem piorar os sintomas da endometriose, incluindo a dor e a insônia. Tente limitar a ingestão de cafeína e álcool ou evitá-los completamente.
✨Também é importante dosar os níveis de ferro, já que a endometriose pode causar sangramento intenso durante o período menstrual, o que pode levar a uma deficiência de ferro. Caso seja constatada tal deficiência, a nutrição também poderá ser sua aliada nessa condição.

🌷Lembre-se de que a nutrição é uma parte muito IMPORTANTE do tratamento da endometriose. Cada pessoa é única e pode ter necessidades nutricionais diferentes, portanto, é importante adaptar as dicas de acordo com as necessidades individuais.

.nutri

14/03/2023

02/03/2023

A mesa redonda de hoje foi incrível! 🤩

Cada convidado deu um show! Muita troca de experiência! Muita informação! Acompanhar os que foram meus alunos atuando de uma forma tão brilhante, não tem preço!

Eu amo muito tudo isso! Obrigada aos colegas, aos alunos e a por permitir que eu viva isso com tanta intensidade!

“Nada do que vivemos tem sentido se não tocarmos o coração das pessoas” (Cora Coralina)

17/02/2023

😆 ACHOU MESMO QUE EU IA COLOCAR DICAS DETOX?

Eu não sou adepta a isso. Sou adepta à nutrição real, gentil e sem modismos.

Carnaval já chegou, curta da forma que preferir. Nada de sentimento de culpa e necessidade de "detox" para se livrar de "toxinas" do carnaval. Mude esse pensamento! Não pense que o carnaval te traz "toxinas". Pense nas memórias boas que o carnaval pode trazer para você.

Depois do Carnaval só volte à rotina de alimentação/exercício e siga em frente!

03/02/2023

Se você é estudante de nutrição (e já fez a disciplina de avaliação nutricional) e quer ter um diferencial na sua formação, coloca aqui o seu e mail que nós estaremos entrando em contato com você para passar mais informações sobre o processo seletivo!

02/02/2023

Existem diferentes tipos de whey protein (proteína de soro de leite), como o concentrado (80% proteína), isolado (100% proteína), hidrolisado (100% de proteínas parcialmente hidrolisadas) e proteína de soro de leite nativa, que vêm em várias formulações, incluindo leite, leite em pó e fórmulas especializadas com maior teor de certos aminoácidos, como glutamina e/ou aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA - branched-chain amino acids).

📊Estudos de metanálise demonstraram que a suplementação com whey protein isolado induziu redução de peso em pessoas com obesidade ou com síndrome metabólica. Além disso, observou-se efeito benéfico em vários indicadores de controle glicêmico e lipídicos, como triglicérides e HDL-c e pressão arterial, reduzindo o risco cardiovascular. No entanto, a diferença clínica na perda de peso nos estudos se mostrou irrelevante.
Em relação à manutenção de massa magra durante dieta com restrição calórica, a suplementação com whey não demonstra ter efeito clínico significativo. Ao mesmo tempo, observam-se alguns efeitos metabólicos favoráveis da suplementação com proteína do soro do leite, como aumento da liberação de hormônios, incluindo peptídeo semelhante ao glucagon 1 (GLP-1), leptina e colecistoquinina e a redução da grelina, alterações que estão relacionadas à saciedade, o que pode resultar na redução de peso.

Concluindo: a prescrição do whey protein pode ser recomendada quando há necessidade de aumentar aporte proteico.

.nutri

28/01/2023

Final de semana fazendo o que amo: ministrar aula sobre obesidade para colegas nutricionistas, psicólogos e médicos! 🤓

Feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina (Cora Coralina).

23/01/2023

Que tal começarmos essa semana desconstruindo falas negativas e bem limitadas sobre a saúde e a alimentação?

Vamos focar nos benefícios a longo prazo e na consciência alimentar ☺️

.nutri

18/01/2023

Há tanta coisa sendo dita por aí sobre Nutrição que ficamos sem saber no que realmente acreditar.

Me conta aqui 👇🏼 se você já caiu em alguma dessas mentiras ☺️🫣

13/01/2023

Já parou para pensar nas suas prioridades para 2023? Me conta aqui que eu quero saber 😊

31/12/2022

Parceiros de milhões! Viagem em família que se tornou melhor com esse encontro!

Vocês estão acompanhando essa turminha lá nos stories?

Beijos da Nutri 😘

31/12/2022

Nutri de férias 🛶 ☀️ ❄️ ⛄️

23/12/2022

Últimos atendimentos de 2022 e eu já aproveito para agradecer aos meus pupilos pela confiança em meu trabalho e por me permitirem cuidar da saúde de vocês! Tenho certeza que aprendi muito durante todo esse ano 🌹🙏🏻

Que o verdadeiro espírito natalino esteja presente na vida de cada um de vocês 🌟

14/12/2022

Terrorismo nutricional nunca foi a minha praia e nós sabemos que um docinho colocado em um determinado contexto não vai diminuir a performance de nenhum atleta. O que até agora eu não consigo entender é como a Seleção Brasileira não tem um nutricionista! 🤡

Carboidrato é muito importante quando se fala em performance, mas nós temos infinitas opções melhores do que o doce de leite! Sim! É através desses mesmos carboidratos que vamos repor os estoques de glicogênio que foram usados no treino, mas o doce de leite é mais um modismo dentro da Nutrição. Temos tantos melhores…

Esses dias atendi uma paciente de Nova Iorque e ela disse que queria o doce de leite na dieta. Outra paciente agora em Fortaleza tb pediu o famoso doce de leite. Só me vem a cabeça: mais um modismo, sem fundamentação científica!

E aí aparece essa reportagem na televisão.

Até quando?

Espero que na próxima copa a Nutrição esteja mais valorizada e a minha seleção indo mais longe! 🇧🇷 🏆 🏆 🏆🏆🏆🏆

12/12/2022

Mais um ano confraternizando nesse paraíso com amigos que são super especiais!

Dediquem-se uns aos outros com amor fraternal. Prefiram dar honra aos outros mais do que a vocês (Romanos 12:10).

Baterias recarregadas para mais uma semana! 🚀

19/09/2022

Alguém já te falou que para emagrecer é só “fechar a boca”? 👀

Isso é errado! ❌

Seu corpo é programado para sobreviver e receber pouca energia não é algo que o agrada muito. Inclusive, seu corpo pode entender isso como uma “ameaça”.

Então, se a sua estratégia para emagrecer está sendo comer o mínimo possível, saiba que você pode acabar engordando. Isso acontece por alguns motivos:

1. Seu corpo te pede energia (com o sinal de fome) e você o ignora. Isso faz com que, em algum momento, você perca o controle ao ter acesso à comida (normalmente isso acontece à noite, ou nos finais de semana).

2. Você não sente satisfação durante o dia, porque, além de estar comendo pouco, não está comendo coisas que te agradam muito. Isso facilita o descontrole ao comer alimentos que são proibidos no seu dia a dia.

3. Como a falta de energia é uma ameaça ao seu corpo, seu metabolismo vai ficando mais lento a cada tentativa de restrição, fazendo com que fique cada vez mais difícil emagrecer e facilitando que você recupere o peso perdido (e muitas vezes até mais que isso).

Então, ao invés de tentar comer o mínimo possível, tente:

- Entender melhor o seu corpo, identificando sinais de fome e saciedade.
- Encontrar prazer na alimentação saudável.
- INCLUIR ao invés de restringir.
Isso sentido para você? Então compartilha com aquela amiga que vive com fome, tenho certeza que ela vai te agradecer por isso!